预防老花眼的小方法

周钱林

老花眼是机体衰老的一种表现，是由于睫状肌功能衰退，调节力减弱所致。虽然这种衰退不可避免，但我们可以采取一些方法，延缓其进展。

指压法 为了促进眼部的血液循环，可每天用食指按压眼球周围，睁眼、闭眼均可，每个部位强压6秒，可提高眼睛机能。由于眼球周围都是骨骼，进行指压时，手指要尽量靠近眼球。

眨眼法 平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌，注意闭眼时竭力挺起双肩。经常眨眼能使眼肌得到锻炼，延缓其衰老。

热敷法 洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次。平时没事时，也可将两手搓热放在双眼上，轻轻捂1分钟，可反复多次进行。这样可以促进眼部血液的流动，加快眼部的新陈代谢。

定时远眺法 每天早、中、晚，远眺1～2次，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近。也可以选定远处的一座方形建筑物，将视线在其四个角转换。如此可改善视力功能，调节眼肌。

中药熏洗法 用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效。

冷水洗眼法 清晨洗脸时，先把脸浸在冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

除了上述方法的应用，平时要掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。另外，要注意补充各种维生素，多食动物内脏，及各种新鲜绿叶蔬菜等富含维生素A原和维生素C的食物。