年老应先防“心老”

2013-04-29 00:44梅承鼎
现代养生·上半月 2013年8期
关键词:年老脑力陌生人

梅承鼎

医生告诫:年老不可怕,怕的是“心老”。据英国老年医学专家最近在一次调查中发现,约有76%的早衰者在生理衰老之前就出现了心理衰老。比如,他们过早地出现孤独感、暮气感、老朽感等众多的不良心理状态。而恰恰是这些感觉严重地侵蚀了老年人的身心健康。

专家们认为,防老应当先防心理衰老,也就是“防止心衰”。而预防心理衰老的方法有很多,最简便有效的就是广交“忘年交”。所谓“忘年交”,即忘记年龄、辈份、职业以及性别的一种平等的社交活动。老年人和年轻人结为推心置腹、无话不谈的挚友,并且保持不断的交往,这可以让老年人忘记自己的年龄,重新焕发青春的活力。因为年轻人憧憬未来、奋发向上、进取心强,而这正是老年人所缺乏的。老年人在与年轻人交往时,常常会被年轻人的朝气所感染,使他们仿佛回到了青春时期。这种良好的感觉,通过心理暗示,会让老年人产生愉快、轻松、乐观、充满希望的兴奋灶,从而延缓衰老的进程。此外,老年人和年轻人交往,还可以吸取年轻人新的知识,了解新的事物,保持对未来的美好追求,保持青春的活力。

除了“忘年交”,老年人和其他陌生人交往,也同样能够延缓心理衰老。因为和陌生人交往时,能促使老年人开动脑筋,把握好人际交往之间的尺寸,开口说话有理有节,使老年人的心理活动经常处在思考、兴奋、活跃的状态,从而延缓了心理衰老。

再者,老年人多做一些力所能及的事情。很多老人总是感慨自己“老了”,“没有用了”,表现出悲观失望的情绪,这种不自信的心态,会加速心理衰老。因此,老年人既要承认生理衰老,又不能自认心理衰老。应当尽自己的能力,为社会、家庭多做一些力所能及的事。这样,自己就会产生一种成就感,既可以延缓心理衰老,又有助于延缓生理衰老,真是一举两得。

除此之外,保持脑力活动的强度也很重要。老年人应当多读书看报,写写文章(或写回忆录),多参加一些能够增强脑力的娱乐活动,比如下棋、唱歌、玩游戏等等,让大脑不断地得到锻炼。同时,还要给大脑提供足够的营养,这也是必不可少的,比如,平日可以适量地选择一些有利于大脑的食物,如鱼虾、禽蛋、瘦肉、豆制品等富有营养的食品。

最后,别忘了体育运动。老年人运动不宜过量,以不感到疲劳为度。早起做做操,晚饭后散散步。老年人最好的运动应当首推散步。如果能够与配偶或者子女们一块散步,一边散步一边拉家常,那效果会更好。散步不但能够锻炼腿部肌肉,而且有利于消化、呼吸、血液、神经等各个系统,还能消除大脑疲劳,尤其有益于延缓老年人的心理衰老。

【编辑:木子】

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