年老应先防“心老”

梅承鼎

医生告诫：年老不可怕，怕的是“心老”。据英国老年医学专家最近在一次调查中发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前就出现了心理衰老。比如，他们过早地出现孤独感、暮气感、老朽感等众多的不良心理状态。而恰恰是这些感觉严重地侵蚀了老年人的身心健康。

专家们认为，防老应当先防心理衰老，也就是“防止心衰”。而预防心理衰老的方法有很多，最简便有效的就是广交“忘年交”。所谓“忘年交”，即忘记年龄、辈份、职业以及性别的一种平等的社交活动。老年人和年轻人结为推心置腹、无话不谈的挚友，并且保持不断的交往，这可以让老年人忘记自己的年龄，重新焕发青春的活力。因为年轻人憧憬未来、奋发向上、进取心强，而这正是老年人所缺乏的。老年人在与年轻人交往时，常常会被年轻人的朝气所感染，使他们仿佛回到了青春时期。这种良好的感觉，通过心理暗示，会让老年人产生愉快、轻松、乐观、充满希望的兴奋灶，从而延缓衰老的进程。此外，老年人和年轻人交往，还可以吸取年轻人新的知识，了解新的事物，保持对未来的美好追求，保持青春的活力。

除了“忘年交”，老年人和其他陌生人交往，也同样能够延缓心理衰老。因为和陌生人交往时，能促使老年人开动脑筋，把握好人际交往之间的尺寸，开口说话有理有节，使老年人的心理活动经常处在思考、兴奋、活跃的状态，从而延缓了心理衰老。

再者，老年人多做一些力所能及的事情。很多老人总是感慨自己“老了”，“没有用了”，表现出悲观失望的情绪，这种不自信的心态，会加速心理衰老。因此，老年人既要承认生理衰老，又不能自认心理衰老。应当尽自己的能力，为社会、家庭多做一些力所能及的事。这样，自己就会产生一种成就感，既可以延缓心理衰老，又有助于延缓生理衰老，真是一举两得。

除此之外，保持脑力活动的强度也很重要。老年人应当多读书看报，写写文章（或写回忆录），多参加一些能够增强脑力的娱乐活动，比如下棋、唱歌、玩游戏等等，让大脑不断地得到锻炼。同时，还要给大脑提供足够的营养，这也是必不可少的，比如，平日可以适量地选择一些有利于大脑的食物，如鱼虾、禽蛋、瘦肉、豆制品等富有营养的食品。

最后，别忘了体育运动。老年人运动不宜过量，以不感到疲劳为度。早起做做操，晚饭后散散步。老年人最好的运动应当首推散步。如果能够与配偶或者子女们一块散步，一边散步一边拉家常，那效果会更好。散步不但能够锻炼腿部肌肉，而且有利于消化、呼吸、血液、神经等各个系统，还能消除大脑疲劳，尤其有益于延缓老年人的心理衰老。

【编辑：木子】