在中长跑训练中培养学生的综合素质

刘伟

小学阶段是青少年长身体、长知识和世界观形成的时期，是从不成熟到成熟的关键阶段。中长跑是学生全面身体训练的基础，经常练习中长跑不但能增强学生体质，更重要的是能培养学生的思想品德素质，适应未来的竞争需要，形成良好的心理素质，为未来发展打下坚实基础。

一、抓好中长跑训练，培养学生良好的思想品质

良好的思想品质是在社会活动中逐步养成的，在中长跑训练中，我重点培养学生善良正直的品格，在训练中培养尊敬师长、爱护弱者，在平等竞争中做到公正、为人善良、文明礼貌、不投机取巧、不损人利己。在学习生活中，我引导学生助人为乐，不取笑、讽刺体质不好的学生，要求体质好的同学帮助这些同学共同进步，把他们分为一组，互相帮助，从成功中享受快乐，从能为他人服务中形成助人为乐的高尚品德。同时，教育学生关心集体，热爱集体，为集体的利益着想。

二、抓好中长跑训练，培养学生的合作精神

目前，我国小学生中独生子女占大多数，独生子女与同龄人的交往机会相对较少，这已经成为教育面临的紧迫课题。通过中长跑分组练习，运用小组形式使学生共同活动，小组中的同学形成一种“人人为我，我为人人”的合作关系，只有一个团结合作的集体，才能凝聚人心，才能取得好的成绩。同时，教师应教育学生关心集体、热爱集体，为集体争光，应教会学生在与同学交往时尊重人、理解人，善于与同学友好相处，让学生明白只有生活在有良好班风的集体中，才能取得更优异的成绩。

三、抓好中长跑训练，培养学生的竞争意识

当今时代竞争激烈，变化迅速，创新层出不穷，创新人才的竞争将成为未来社会的主旋律。在中长跑训练中，竞争能够激发训练兴趣，充分挖掘学生对运动的内在潜力和兴趣。争强好胜是小学生的天性，充分运用学生不甘落后的心理进行竞争，能激发他们的训练兴趣。不分年级、性别，凡是参加训练的学生，大家都可以一起比比，看谁能跑进前十名，看谁又是后五名，这样的方法能让所有的学生都尽自己的最大努力，同时利于教师掌握学生的基础。之后，可以给他们每个人确定比的对象，让他们水平在同一起跑线上，他们与自己的对手会暗自较劲儿。在分组接力赛中，再把他们分在对抗的组次，充分发挥他们的最大潜能。而前两名学生比的对象是老师，大多数学生内心深处愿意同老师比，他们感觉那是一件非常高兴的事。通过中长跑训练，让大多数学生体会到通过竞争取得冠军的乐趣，从小培养他们的竞争意识。

四、抓好中长跑训练，培养学生吃苦耐劳的精神

中长跑训练是比较枯燥、易疲劳的运动，也是一项非常辛苦的“劳动”。教师应通过中长跑训练，让学生学会劳动，培养学生的劳动精神，在劳动中磨练意志，得到锻炼，提高劳动技能。通过中长跑训练过程，实现学生脑力劳动和体力劳动的有机结合，而且往往体力劳动大于脑力劳动。学生通过体育锻炼能使身体强壮有力，为以后学习和从事各项工作打下良好的身体基础，明白劳动付出得越多，取得的成绩就越大这一道理。通过中长跑反复训练，可以培养吃苦耐劳的精神，并从小树立劳动光荣的思想。

五、抓好中长跑训练，培养学生的坚强意志

意志源于培养，先要激发兴趣，从被动训练变成主动学习，充分发挥学生的主体作用，充分调动学生的积极性。无论是工作、生活还是学习，只要有了兴趣，任何困难都会变得容易，痛苦也会变成快乐。在中长跑训练之初，往往会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力的“极点”现象，这是中长跑过程中的一种正常现象。如何让学生顺利坚持下去呢？不但要运用“两三步一吸气，两三步一呼气”的方法，还要注意呼吸深度，通过口鼻同时呼吸及时补充养分的要领，尤为重要的是鼓励激发兴趣，让他们相信自己。去年，新转入我校五年级的小A同学在刚开始训练时，跑不足百米就气喘吁吁，经常落在训练队的最后，有时干脆就不跑了。我有意识地跟在小A附近，对别的学生说：“你看，她刚参加训练，再稍稍坚持一下就会超过你。”这时，小A停下的脚步就会主动奔跑过来，等她赶上其他同学又要停下时，我又接着鼓励：“你看看你前面的同学，他实际上早没有劲儿了，你要再坚持一会儿，一定会超过她，老师相信你这样努力坚持下去，一定会代表学校参加比赛！”她坚定了信心，提高了兴趣，训练非常刻苦，在教育局组织的春季越野赛中，取得了小学女子组前十名的好成绩。

六、抓好中长跑训练，培养学生良好的心理素质

经济的发展和社会的竞争给学生的学习带来了压力，给学生的心理造成一定的影响，对学生良好心理素质的培养是社会发展的需要，也是深化学校体育改革的必然要求。现代社会需要的人才不仅要有健壮的体魄，而且要有健康的心理，抓好中长跑训练，可以培养学生良好的心理素质，通过多种训练形式，能培养学生顽强向上的精神、良好的心理品质及坚强的意志，能发展他们的想象思维和创造力，能帮助学生建立正常的人际关系，培养他们自尊、自爱、自信、自强的良好心理。

总之，中长跑训练对学生是很有好处的，我们应通过中长跑训练锻炼学生克服苦难、勇敢顽强的意志，从而学会合作、学会做人，引导学生更好地应对未来发展的挑战。