现代人要远离“垃圾睡眠”/青光眼患者慎看3D影片

现代人要远离“垃圾睡眠”

文/张俊杰

科研人员认为，现代的一些生活方式对人的睡眠产生了影响，提出了“垃圾睡眠”的概念。这种“垃圾睡眠”，主要的还不是指“不睡”，而是指“没睡好”、“不满意”，一部分睡眠成了“垃圾”。比如，在看电视、听音乐或玩电脑游戏时，不知不觉地睡着了；学生繁重的课业，上班族高强度的工作，一旦结束，倒床便睡，又睡不好，早晨醒来，又恋床不起；休息日晚上不睡，白天睡懒觉，醒醒睡睡，反复多次等等。英国睡眠委员会调查了1000名12-16岁的青少年，近四分之一的人承认，每周至少一次是在听音乐、看电脑或使用其他电子器材时睡着的。这1000人中，至少有三分之一的人，每天都有一段“垃圾睡眠”，平时总感到疲惫。睡眠对于人来说实在是太重要了。不良睡眠会给身体带来不良影响。所以，人们应该尽量避免这种“垃圾睡眠”。

有什么办法能使人们，尤其是青少年朋友，远离“垃圾睡眠”呢？

1.要教育孩子，让他们认识到良好睡眠的重要性。

2.规定作息时间，大人、孩子都要遵守。有限度地看电视或玩游戏，到时间就要关掉电源准备休息。

3.卧室里，最好不要放电视、电脑或游戏机等电子器具。

4.晚餐不可过于丰盛，睡前尽量别吃零食。

5.要鼓励年轻人多参加室外游戏。

6.主动营造良好的睡眠环境。家人互相督促事半功倍。

青光眼患者慎看3D影片

文/王涛

目前，3D电影受到很多人的热捧追看。然而，青光眼患者或者潜在的青光眼患者，可能会因观看立体电影而诱发青光眼急性发作，出现眼睛不适、发胀、头疼等问题，这些症状很可能是闭角型青光眼征兆。

青光眼有一定的潜伏期，早期不易被人察觉，眼睛会因受到突然刺激而发病。比如在黑暗的环境里观看影片，人的瞳孔会放大，如果有潜在的房角较窄或者还没有手术治疗的青光眼患者，在观看电影的过程中，瞳孔会逐渐放大，瞳孔放大后引起房角进一步变窄，眼球里的水不能很顺利地排除造成眼压逐渐升高；尤其是一些房角极窄的人群，长时间在黑暗的环境里观看影片后就极易眼压急速升高，出现眼睛胀痛，有恶心、呕吐症状出现，严重的甚至会导致视力模糊。

有青光眼家族史的人，以及曾经在夜间有头疼、眼胀等症状的人，要到医院做检查，在排除青光眼以后再观看3D影片。已做过青光眼手术的患者可以观看3D影片。

除了黑暗环境，过于疲劳、神经紧张，悲伤、生气、焦躁等情绪的影响也易引发急性青光眼。