最好的医生住在身体里/牢记祛病强身十个字

最好的医生住在身体里

文/李仲文

人呱呱坠地时，一位随身医生就在我们身体里安家落户了，体内的每一处器官，每一种分泌物都是他信手拈来的好药材。然而，在现实生活中，很多人都没有运用好这位神医。

钟南山院士不止一次在公开场合说：最好的医生是自己。好几位名医也从人体各大器官入手，指导人们如何善待身体，激发自身免疫力。

手：肾不好手心会冒汗

有经验的中医师能从手部看出肾脏、肝脏功能的好坏。比如，手心经常冒汗的人肾脏不好。这时，练练小指勾重物，双手的小指互相勾拉，都有强肾效果。手部还有防病保健功效，比如激发防感冒的免疫力，要多搓手，特别是互搓大鱼际。在手掌大拇指一侧高高隆起的地方就是大鱼际，双手合掌，对搓大鱼际到发热为止。

鼻子：偶尔流鼻血是在泻火

鼻子的反抗方式比较吓人，它一不高兴就流鼻血。偶尔流鼻血不用恐慌，是人体火气太重的表现，因为当鼻腔火气大、过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致流血。这时，给鼻子足够的水分就行。多饮水是补充水分的根本途径，此外还须多吃蔬菜和水果，不能用饮料替代饮水。平常，对鼻子要好点，经常揉捏鼻翼两边。

骨：长骨刺是自我修复

很多人会长骨刺，其实，它在骨头周围往外长，增大了关节接触面，使关节和肌力达到相对平衡。有些人关节疼痛过一段时间又不痛了，这是因为骨刺让骨头和肌肉之间更稳定了，这种骨刺是好事情。如无其他炎症造成关节肿大就不用治疗。对于保养骨头，平时可以试着按压骨骼，找到疼痛或不舒适的部位。然后，循着骨骼生长的方向，踏踏实实地一路按摩、推抚；俯卧床上的时候，努力将手臂和腿脚向上拉升，头部上扬，形成一个“弓形”，停留两三秒，可使骨骼得到很好的滋养、锻炼。

胸背：长疹子是内脏在排毒

有人会发现胸背会常起疹子，这很可能是内脏在排毒。因为胸背包裹着各大脏器，肝脏、肾脏毒素通过毛孔排出时，可能出现疹子。平时应保持胸背的血液流畅，背撞树、撞墙都很不错。闲时，可五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3到5下，每天3到5次即可。

牢记祛病强身十个字

文/韦汉华

呼——每天早上慢跑，到树荫通风气流处作深呼吸10次以上，吸入新鲜空气（氧气），呼出碳气（二氧化碳）。

开——早上起床后，把门窗打开，换上新空气。

洗——坚持每天早上用冷水洗脸，温水刷牙，晚上用热水洗澡、洗脚，促进血液循环好。

漱——早、中、晚各用淡盐水漱口和刷牙。

走——每天坚持在市郊或野外散步至少30分钟至1小时。最好做到风雨无阻（即可打伞进行）。

搓——早晨及临睡前用手掌互搓50次，用手搓脚心50次，头和颈也搓120次。

饮——晚睡前，用鲜姜泡开水喝，中午也可适量饮茶，饭前先喝汤，但不要大量喝水。

忌——忌吃得太饱，忌吃得太快，不要偏吃，样样都要吃，也不要用汤泡饭吃。

按——每天早晚用两手食指按揉太阳穴，并轻轻转动，各做120次。

慢——吃饭要慢，每口饭或菜都要细嚼至少20次，走路要慢，上下楼要慢，上下车要慢，大便要慢，一切行动都要慢。