卧室颜色影响睡眠

杨孝文

要想晚上睡个好觉，蓝色的卧室会有帮助。一项新研究显示，拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间，而且醒来时常常有好心情。科学家认为，蓝色可减慢心率，甚至降低血压。

这项由“旅行者酒店”开展的研究，着眼于英国2000个家庭，分析了颜色对睡眠质量的影响。研究人员发现，睡在以黄色、蓝色或绿色等平静色装饰的房间内的人，能得到最佳的夜间睡眠效果。选择绿色和黄色的人，大致可得到7小时40分钟的睡眠时间。

英国爱丁堡睡眠中心睡眠专家克里斯·伊德兹科夫斯基表示：“这是一个令人吃惊的科研结果。我们眼中的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体，它们对蓝色最敏感。这些受体把信息传送到一个控制24小时节律的大脑深层区域，影响我们当天的行为和感觉。光、睡眠和觉醒间的相互作用极为重要。”

这些研究人员还发现，睡在紫色卧室的英国人，每晚平均只有5小时56分钟的睡眠时间。他们说，这种颜色刺激精神，使人在繁忙的一天后难以停下来休息，这可能是造成这一结果的原因。棕色和灰色是另外两种最不受青睐的卧室颜色。棕色使人每晚获得平均6小时5分钟的睡眠时间，灰色使人每晚得到平均6小时12分钟的睡眠时间。

“色彩疗法与整体室内设计”顾问苏西·夏兹阿里表示：“卧室装饰影响你每晚的睡眠质量。尽管许多人认为紫色使卧室产生一种豪华感，但这种颜色会减少你的睡眠时间。睡在紫色房间里，更有可能使人做非常逼真的梦甚至是噩梦，结果使你在第二天一早感到疲乏。”

研究人员还发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱；拥有灰色卧室的人，大部分时间在床上网络购物；与此同时，1/5拥有银色卧室的人，对在卧室中健身更为积极。

（摘自《现代健康报》）