瑜伽运动对缓解高校青年教师心理压力的研究

潘丹

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：本文通过文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑归纳法、访谈法等科学研究方法，运用SCL-90症状自评量表，研究瑜伽运动符合人体身心发展的需要，可以不同程度缓解高校青年教师的心理压力。以湖北师范学院的50名教师为实验对象，采用瑜伽锻炼对教师进行连续8周的干预，利用SCL-90症状自评量表进行心理状态分析，采用t检验把测试结果进行比较分析。

关键词：瑜伽运动 高校 青年教师 心理压力

一、研究对象与方法及工具

（一）研究对象

本研究抽取黑龙江大学、吉林体育学院、沈阳音乐学院、沈阳体育学院、湖北警官学院、黄石理工学院、湖北师范学院、湖北大学等几所高校的150名高校教师，平均年龄在（34.3±1.0）岁

（二）研究方法

文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法、实验法。

二、研究结果与分析

（一）瑜伽运动与身体疾病

从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素失衡、失调所导致的。大多数疾病就是身体某部分生命力量减弱或是受阻，这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。根据瑜伽修行者的说法，当一个人的身体强壮到病原入侵不进去的时候，一个人根本不会有疾病的产生。当一个人的精神处在高度紧张的状态时候，他的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，会不同程度地失去控制的能力，并且会出现各种各样非常态的举止和行为。

（二）实验后心理压力SCL-90测试结果分析

通过8周的瑜伽教学实验，把实验组的50名青年教师与练习瑜伽前的心理状态通过SCL-90症状自评量表进行再一次测试，并采用t检验把练习瑜伽前后的50名青年教师的SCL-90状态自评量表进行测试结果比较分析（表1）。

实验结果显示，其总平均分由（1.52±0.48）降为（1.41±0.46），其中的躯体化因子、强迫因子、抑郁因子、焦虑因子、敌对因子的P值均小于0.01，说明他们存在显著性差异，这证明了瑜伽运动对他们在心理压力上的缓解是有影响的。其他因子虽然没有差异性显著，但是通过个因子的数据表明，他们在一定程度上都有所改善。在访谈中发现，经过瑜伽练习之后的青年教师胃口增加了，不同程度的改善了饮食习惯，并且晚上睡眠质量很好，很少出来头晕的现象，调整了更好的生活规律。在练习瑜伽的同时青年教师之间更容易交流，人际关系便会变得和谐，并能对周围的一切感到更宽容、更自在。那么在性格上急躁的教师，通过气息的调节，合理正确的呼吸，使他们在谈话做事的时候有了比较合理的节奏，让自己的心灵到达宁静、平和。

三、结论与建议

（一）本研究实验结果表明，参加瑜伽练习后躯体化因子，抑郁因子、焦虑因子、敌对因子及强迫因子存在显著差异，说明通过瑜伽训练可以有效缓解高校青年教师的心理压力，使他们的心理正常健康的发展。

（二）瑜伽运动适合应用于具有心理压力青年教师，对人体的心理和身体有预防和辅助治疗功效，瑜伽运动通过对身体的拉伸、转动、拉扯和呼吸上的配合来调节身体内的元素，达到平衡的效果，从而来缓解心理上的压力。

（三）在瑜伽教学过程中要根据高校青年教师的心理需求和生理特点制定特别的教学内容，并且引导他们由短暂的兴趣向稳定兴趣发展，不追求过分的柔软，养成自觉锻炼的习惯。

参考文献：

[1] 解亚宁，戴晓阳.实用心理测验[M].北京：中国医药科技出版社.2006.6.