健身，不妨做做家务

周止敬

“活动”这个词组合得极好，它告诉我们一个朴素的道理：人若想活得健康，身要动。家务也是一种“活动”，生活中，女人普遍比男人长寿，或许，正因常做家务可健身。

长寿的男人并不轻视家务。唐代诗人陆游一生坎坷，却享年85岁，在古代着实不易。他把经常干家务当作强身益寿之法，有诗为证：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气。”

社会活动家、百岁老人李仲南的生活极有规律，每天早上5点多即起床打扫院落。他说：“拿扫把时可以弯腰，动腿，动手，从而得到全身的运动。看到打扫干净的地面，心情格外舒畅。”扫完地，老人坚持自己择菜。

对各种家务活动分解一下，便可看到它的运动价值。打扫灰尘，以脚尖站立，伸手往高处打掸，可强化小腿，弯腰及伸手打掸低处，可使腰部、下肢结实；打扫地面，站立一处，把扫帚尽量伸向远处，腰转动的幅度要大，有助于锻炼手臂，减小腰围尺寸；抹擦窗户，以大动作去抹擦，可以运动双臂、胸部及腰部；收拾床铺，需要做弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿、臀部；整理杂物，以脚尖站立，尽量向高处放东西，可锻炼手臂、运动胸肌；晾衣服时，保持两脚位置不动，利用身体的扭动，可以让晾衣服变成一种“全身运动”。

有统计表明，扫地15分钟可以消耗60卡的热量；收拾物件10分钟可消耗30卡的热量；洗碗碟15分钟可减45卡的热量；用手洗衣60分钟消耗能量190卡；熨衣可以运动前臂，每小时耗掉100卡左右热量；擦门窗每小时可消耗200卡左右热量；拖地板每小时可消耗约180卡热量。

家务琐碎繁重，女人们一肩扛起，难免偶感不平，抱怨连连。换个角度想，这也是锻炼身体的一种方式，为长寿铺平道路，不妨换个好心情，安然处之。而男人们，与其待到暮年，空羡慕女人长寿，不如从现在起，和爱人一起做做家务。