建里：体虚之人最好的温补药

梁兆松

建里穴位于人的腹部，属于任脉的穴位。建是建筑、建立，与“健”相通；里是居的意思。我们知道，脾胃是人的后天之本，气血生化之源，是人体的粮仓。婴儿切断脐带之后，营养的供给来源就靠脾胃，食物在这里被消化，形成精气进入肺里，再由肺进行分布，滋养五脏六腑。建里穴形成中焦脾胃之气，脏腑也因此而强健。就好像我们建房子先要打地基一样，地基打好了，然后上面的门窗楼台才能成立，所以称为建里。

有些人健康意识很强，平时有事没事去弄点养胃的东西来吃。其实，真正平和的补药就在我们的身上，建里穴有很好的健脾安胃、升清降浊、益气升提的作用，经常刺激建里比什么补药都强。

大家都知道秋冬进补，但历经夏季的酷热，胃口大减，骤然补之，难免有虚不受补之虞，因而需要先调养胃气。此时，按摩建里穴有意想不到的作用。

还有些人食欲很差，没有胃口，其实是消化功能不良。此时，用拇指沿着建里穴的位置旋转按摩，能增进食欲，让您大开胃口。

建里穴益气升提作用最强，治疗胃下垂有显著疗效。中医认为，胃下垂主要是由于心血不足，继而导致脾胃虚弱。当胃缺少气血的营养后，无力收缩，就会导致胃下垂。患者表现为上腹经常隐隐作痛，吃一点东西就饱了，严重时还有厌食、恶心、呕吐、打嗝等症状。老年人脾胃虚弱，吸收不好，容易气血不足，胃下垂就更容易发生。建里穴位于胃的中部，经常按摩可以直接作用于胃腑，起到益气升提的作用，逐渐托起下垂的胃，使之恢复正常的位置。因为胃下垂的形成不是一朝一夕的，所以解决它也不是十天半月就能完成的，长期坚持才有效果。

以肚脐为中心，在肚脐直上3寸的地方即是建里穴。正坐或仰卧，先把双手轻搓到微热，用左手掌的掌心按在穴位上，右手掌的掌心向下，覆盖在左手的手背上；双手掌同时用力按揉穴位，以有酸痛感为度。每天早晚两手上下交替揉按穴位，每次揉按3～5分钟即可。