高知女性更年期心理护理

谭文芳

【摘要】目的：针对高知女性这一群体的自身特点，总结归纳有效的护理措施。方法：以60例观察对象为主要研究对象，对其生活、工作等进行了解与观察，从而总结归纳出有效的护理措施。结果：本组对象知识水平普遍较高，是广大女性当中的佼佼者，其对自身保养的程度大有不同，据此本文对其日常生活、工作等方面的了解与总结。结论：通过对其日常生活、工作等方面的了解与总结，得出结论，家庭和睦工作顺利的高知女性较为注重自身的心理生理健康，在日常生活当中也采取了一定的护理手段，因而其护理效果较好，而家庭与工作有所不顺的高知女性相反。

【关键词】高知女性；更年期；心理护理

【中图分类号】R47【文献标识码】A【文章编号】1004-4949（2013）09-152-02

社会的不断进步，使得人们的生活节奏愈加地快，高知女性作为一个特殊的群体，其生活的压力与工作的压力都十分大，这就使得高知女性的更年期较之其他女性有着其自身的特点。由于其年龄的特殊性与其职业的特殊性，其生活压力与工作压力较之其他女性更加严重，因此其更年期较之其他女性也就更加难以度过。女性更年期是其从性成熟阶段向老年阶段的过度与转变过程，此时女性卵巢功能不断地衰退，在这个特殊的时期内女性的生殖内分泌系统往往失调，不仅会出现燥热、晕眩、四肢发凉等生理症状，而且会出现情绪不够稳定，容易激动焦虑等心理上的症状。

2资料和方法

2.1一般资料：本组对象共60例，女，年龄均在40至60之间。文化程度：研究生20例，本科生40例。

2.2护理方法

2.2.1营造家庭良好氛围：大多数女性在进入40岁之后就开始对更年期给予一定的关注，并时刻警惕着其到来，这就要引起家庭成员的注意了。其丈夫要给予妻子更多的关注，不仅是在生活上还是工作上。高知女性，往往十分重视自己的工作，这是其与其他女性的不同之处，因此，丈夫在此时要对其工作上的事情进行关心，尤其是妻子在工作上所遇到的困难。丈夫要经常与妻子聊天，并对其进行察言观色，从而及时发现妻子感情上的波动，尤其是其焦躁不安，妻子在发现情绪有异常情况是要耐心地与妻子聊天，让妻子将其内心的纠结之处说出来，这既可以让丈夫找到原因，又可以让妻子得到心理上的释放。生活上，人到中年上有老下有小，家庭琐碎之事愈加繁多，许多家务事难以处理，这时候丈夫不仅不能不管不问，而且要主动站出来帮助妻子分析问题、解决问题，在对妻子进行劝说开导的同时，要给予妻子一定的理解与鼓励。这些是对其心理上的关注与关心，在日常生活当中，丈夫与子女要帮助其妻子与母亲分担一些家务，高知女性工作上女强人往往事情繁多，回到家中还有洗衣做饭等家务事等着她，这无疑会影响其心情，增大其压力。所以，其家庭成员要通过各种方式为高知女性营造一种轻松温馨的生活空间，从而分散其工作上与生活上的诸多压力，让其将更多的时间用于享受生活当中，这是对高知女性更年期心理护理的最为直接的途径，也是最佳的途径。

2.2.2合理调节饮食：更年期女性往往容易出现情绪不稳定，容易激动紧张，注意力分散，心理敏感性更强，记忆力减弱等现象，要对其进行积极有效的心理护理，除对其进行心理上的关注与关心之外，对日常饮食进行合理的调节是必要的。合理的饮食可以帮助女性摄取所需物质，从而从生理上对女性进行有效的改善，高知女性作为知识水平较高、生活品质较高的群体，其更加注重饮食，也更具备合理调节饮食的条件，因为其知识水平可以让其很容易的了解哪些食物适合她们、哪些食物怎么烹饪更好，同时其独立的经济能力也让其有经济条件去为自己调节饮食，满足自身饮食上的需求。

关于适合高知女性更年期的饮食，如七宝粥，七宝分别是指红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁等，这些食物长期食用，不仅对高知女性的肾有好处，而且对高知女性的脾有很大的好处，且材料易得经济实惠，烹饪起来也简单，只需将红豆、黑豆、黄豆煮20分钟，然后再将莲子、核桃等放入继续煮10分钟即可，煮好之后，不仅适合高知女性食用，也十分适合家庭的其他成员。如鲜枸杞汁，这个做起来更加容易，只需将枸杞清洗干净榨汁即可，最好每日食用两次。鲜枸杞汁对肝脏与肾脏都有着极大的好处，尤其是对月经过多过少等月经不调、头晕目眩、腰部酸软等症状十分有效。再如韭菜汁，这对面色白，精神萎靡，经血量少以及夜尿多等症状有较为明显的效果。只需将韭菜清洗干净然后榨汁即可，由于韭菜汁味道不佳，食用时可加少许白糖，每日2次即可。

3结果

本组对象知识水平普遍较高，是广大女性当中的佼佼者，其对自身保养的程度大有不同，通过对其日常生活、工作等方面的了解与总结，得出结论，家庭和睦工作顺利的高知女性较为注重自身的心理生理健康，在日常生活当中也采取了一定的护理手段，因而其护理效果较好，而家庭与工作有所不顺的高知女性相反。

4讨论

高知女性是众多女性当中的一个特殊群体，工作忙碌家庭同样也有着纷繁复杂的事情，因此其压力更大，在面对这一群体的更年期护理这一问题，需要其家庭与社会给予一定的关注，此外，其自身对自身心理、生理健康的关注与护理更为直接、更为重要。其家庭成员要通过各种方式为高知女性营造一种轻松温馨的生活空间，从而分散其工作上与生活上的诸多压力，让其将更多的时间用于享受生活当中，这是对高知女性更年期心理护理的最为直接的途径，也是最佳的途径。与日常生活与工作上的关心相对应的还有饮食上的调节，高知女性这一群体有这方面的条件，针对更年期女性容易出现情绪不稳定，容易激动紧张，注意力分散，心理敏感性更强，记忆力减弱等现象，高知女性自身要重视饮食，通过合理的饮食帮助自身摄取所需物质，从而从生理上对女性进行有效的改善。

参考文献

[1] 梁雪琼.更年期妇女心理健康状况现状调查.当代医学，2011（1）