王石：结缘登山

时代

深圳万科股份有限公司董事长王石，最近因为婚姻问题再度成为热点人物。这位著名的企业家在事业上成就卓著，在生活中也是极其潇洒，2003年5月22日他作为中国珠峰登山队队员成功登顶珠穆朗玛峰，成为目前中国登顶珠峰最年长纪录的创造者。

因为登山，

我的身体才变好的

2008年5月，我在上海万科演讲的时候跟观众说：从1994年到1997年间，我的心肌功能是什么状况呢？按照5分制，2分不及格，3分及格，4分良好，5分优秀，连续三年体检的结果，我的心肌功能是0分。

于是我开始登山，慢慢从0分到3分再到4分，从2001年开始到现在，我的心肌功能都是5分。

在去西藏登山之前，我的腰椎有个血管瘤，压迫到左腿神经，晚上痛得吃止痛片都睡不着觉。医生的诊断结果几乎宣布我必须坐轮椅了，因为我随时可能瘫痪。这件事促使我立即去了西藏。我几乎“浑身是病”——我当兵打枪是用左眼，因为右眼视网膜严重脱落，差不多只有0.2；我有长期的鼻窦炎、中耳炎、偏头痛、慢性气管炎……很多人说我的身体真好，可以去登山。我就跟他们讲，其实我是倒过来，因为登山，我的身体才变好的。

传授登山技巧 我去登台湾玉山的时候，上到2800米，看到冷杉长得茂盛，在逆光中呈现出来的美感难以言表。昆明登山协会的老总在登山时一路放着音乐，老歌新歌都有，有20世纪80年代的歌曲，还有一些轻音乐，队员们兴高采烈，感到这样的旅途太美了，简直是一种享受，一路走一路拍照。

到高山上，我尽量自己背一些力所能及的东西，不麻烦别人。我的主要行囊是专业相机，加起来有10千克重；还有一个电脑，差不多得4千克；再加上其他的换洗衣服、食品、水大概有6千克的样子。

这种负重的练习是经常要做的。我必须定期做有氧运动，如果不做，身体就会出问题，心脏血液循环跟不上，突然去登山的话，就有可能出问题，甚至可能有生命危险。多久做一次呢？至少20天要做一次，最好每半个月就负重走8个小时到12个小时，这样才能保持一个比较好的身体状况，适合登山。然后，每隔两个月，就要去登一座5000米到6000米的山；每三四个月，就要去登一座7000米以上的山；每年则至少要登一座8000米以上的山。贵在坚持，要不断保持这种状态。

实际上，从苍山山脚走到山顶，我身上穿的衣服已经湿透了，所以，在上到山顶的时候，就需要更换一件干净的排汗衣。这是登雪山中保护自己非常重要的一个环节：到了营地就换一件贴身的、干燥的排汗衣。另外，登山杖是非常重要的，可以借助登山杖减缓双腿的压力。晚上有点冷，戴上围脖，保护脖子也很重要。

另外，我们会戴一个头灯，两节七号电池可以用五六十个小时。手表不要戴得太紧，因为身体负压就会膨胀，如果表链很紧就会勒着。登山时人的因素很重要，一定要有一位好的“高山协作”。高山协作起的作用，一是向导，二是给你做后勤保障。所谓后勤保障，就是前期给你装营地、做饭。高山向导还有助手，搭建向前路线中的路线绳，以保证你的安全。营地的风很大，离开帐篷的时候一定要记得“关门”，否则，就要被风吹走了。

据《健康时报》

编辑/平湖秋月