加速衰老的12个坏习惯

徐江

随着年龄的增大，衰老不可避免。然而，如果能避免生活中的一些坏习惯，则能够让人感觉容貌比实际年龄年轻。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出多位专家总结出的“加速衰老的12个坏习惯”。

1.常熬夜熬夜必然导致睡眠不足，而睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉着，也更容易导致皮肤早衰。使人容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞自我修复和营养吸收。专家建议，每晚至少应保持7个小时的睡眠。

2.爱纠结爱纠结的人很难走出过去的阴影，导致早衰。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现，缺少宽恕爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。而皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的危险。

3.想减肥时才锻炼想减肥时才锻炼并非明智之举。多项研究表明，经常锻炼有助于防止与衰老有关的多种疾病，延年益寿。每天锻炼有助于降低皮质醇水平，提高雄激素等有益激素水平，控制高血压，改善情绪，保持身体强壮和灵活性。美国运动医学协会建议，每天运动30分钟，每周至少锻炼5天。

4.爱吃甜食食糖过多会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加患糖尿病的危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。专家建议，最好选择低糖黑巧克力。

5.吸烟吸烟与寿命之间的关联性已经过多项研究证实。吸烟会导致破坏人体健康的自由基增多，增加患癌症、心脏病、老年性痴呆及早亡的危险。戒烟越早，越有益于长寿。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，35岁时戒烟可多活8年，65岁时戒烟可增寿2～4年。

6.揉眼睛经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤胶原和弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。专家建议，当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和维生素D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。

7.过量饮酒研究发现，适度饮酒有益于心脏健康，而过量饮酒则会缩短寿命。过量饮酒会导致心衰、高血压、肥胖症和肝硬化等疾病的发生危险大增。美国心脏协会建议，男女每天饮酒量最好分别控制在2杯和1杯（1杯酒相当于340毫升啤酒，142毫升红酒或42.5毫升白酒）。

8.反复节食减肥研究发现，反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的危险，进而加速衰老进程。专家表示，保持健康体重最有益于健康长寿。两次减肥之间至少应保持1年时间。短时间大幅减重还会伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。

9.趴着睡觉趴着睡会导致面部皮肤因压力过大而受到损伤，长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议，仰卧睡姿有益于保持年轻容貌，另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。

10.不注意减压长期压力过大会增加心血管疾病、哮喘及自体免疫系统疾病等多种疾病的发生危险。太多的压力、焦虑和担忧会增加额头皱纹，导致疲劳乏力。专家建议，应该学会通过自然方法缓解压力。比如做瑜伽、冥想打坐和深呼吸都是不错的选择。

11.常吃快餐经常吃垃圾食品和快餐食品，容易摄入过多的食盐和不健康脂肪，加速衰老，增加肥胖危险，而肥胖会增加患心脏病和糖尿病的危险。专家建议，避免经常吃加工食品，应多吃全谷食物，减少饮食中糖和脂肪，这些都有助于减少体内炎症，改善皮肤健康，减少皮肤皱纹。

12.很少喝水专家表示，每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。专家建议，应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

儿童胃肠生长痛是怎么回事？我孙子今年6岁，最近一段时间有几次喊肚子痛，给他揉揉肚子，腹痛就缓解了。日前我们带他到医院就诊，经过多项检查，医生最后诊断为胃肠生长痛。以前我从未听说过这种病。

请问，儿童胃肠生长痛是怎么回事呢？

山西临汾张秋雁

很多家长都知道儿童生长痛是腿痛。实际上，与腿痛一样，胃肠生长痛也是一种生长过程中的暂时不适感，发作时主要表现是腹痛。究其原因是处于生长发育旺盛期的儿童不但骨骼在快速增长，内脏的胃肠也在同步生长，其血液供给相对不足，加上幼儿自主神经功能不稳定，胃肠平滑肌会发生痉挛性收缩。出现阵发性疼痛。小儿胃肠生长痛多见于4-8岁的儿童，男女之比为5∶3。腹痛可反复发作，大多发生在夜间睡觉前或入睡以后，孩子饥饿时也容易出现腹痛。腹痛的部位主要在脐周，也可在腹部其他部位。腹痛常常为痉挛性的，持续时间在5～15分钟，其他时间表现正常，不用药疼痛也可以慢慢缓解。化验血、尿、便及肝功能等均无异常。

值得注意的是，儿童腹痛原因多种多样，有一半以上属于器质性腹部病变，涉及小儿内外科疾病，容易与胃肠生长痛混淆。常见的疾病有慢性便秘、肠道寄生虫病、慢性幽门螺杆菌感染、消化性溃疡、肝胆疾病、急性阑尾炎和慢性肠炎等。如果孩子腹痛持续时间较长，用手按压时疼痛加剧，应及时到医院就诊，以免延误病情。

王小衡胆囊息肉一定要手术切除吗？

我今年50岁，最近体检做B超发现胆囊上长了1个直径为0.3厘米的息肉，胆囊形态正常，没有炎症。平时也没有任何症状，但听说有的胆囊息肉会发生癌变，一定要手术切除才行。是这样吗？

山东青州 高晓丽

临床上早已证明，不是所有的胆囊息肉都会癌变，所以，胆囊息肉不一定都要做手术切除。那么，什么样的胆囊息肉要手术，什么样的可以不做手术呢？这要根据胆囊息肉的具体情况而定。

胆囊息肉目前病因尚未明了，但与年龄增长和胆结石有一定的关系。根据组织形态可将其分为胆固醇性息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉、混合性息肉等。其中腺瘤性息肉多数表现为单个，息肉比较大。如果息肉直径大于1厘米，就有癌变的可能，当大于1.8厘米时，多数已经恶变，所以这类息肉是手术的指征；息肉的另一个手术指征是合并有感染，如原发性硬化性胆管炎等，经常疼痛，服用药物不能解除，需要将胆囊切除。胆囊息肉大多数是良性的，一般来说在0.8厘米以下的单发息肉，在0.5厘米以下的多发息肉，无临床症状时，无须手术。

根据如上所述，结合你的情况，息肉较小，检查胆囊功能正常，同时又无症状，是不需要手术的，也不需要服用药物。因为药物对胆囊息肉治疗没有作用，且滥用药物会损害肝肾功能。但是，由于胆囊息肉并非都是静止不变的，有的可以长大，所以也不能掉以轻心，应当密切观察，定期复查。B超是检查胆囊的首选，一般来说宜每3～6个月做一次。一旦发现息肉不断增大，接近1厘米时就要考虑手术了。

西安交大医学院附属第九医院主任医师李国安患了颈椎病，采取什么睡姿好

我长期坐办公室用电脑，患了颈椎病，晚上睡觉很痛苦。请问，我采取哪种睡姿有助于睡眠？

山东烟台魏红

一般来说，侧卧睡眠有利于心脏健康。因为右侧卧位有利于减轻心脏负担且有利于食物在胃及肠道中消化。但对于颈椎病患者，侧卧并不是最好的睡眠姿势。

颈椎病患者，要强调顺应颈椎的生理弯曲，所以睡眠时要仰卧，而且颈部要有枕头支撑，这样才对颈椎的健康有利。颈椎病患者最适宜的是养麦皮元宝形枕，就是枕头形状要中间低，两边高，看起来有些像元宝，而且两边凸起部分的高度在一拳左右。在使用荞麦皮填充枕头时，要注意不要填得太满，大约填70%就可以了。

值得注意的是，仰卧睡眠并不是适合所有的人，一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病者以及妊娠月份较大的孕妇，就不宜仰卧睡眠。此外，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，在整个睡眠过程中，体位可能会变动很多次，但只要有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎还是有意义的。

吕斌

腰椎关节炎患者使用腰围应注意什么？

请问，腰椎关节炎患者使用腰围应注意什么？

安徽阜阳刘敏

许多腰椎关节炎患者都经历过使用腰围的过程，但是，对使用腰围的注意事项不太了解，往往不能取得预期效果。具体要求如下：

1.腰围的大小必须和患者腰部的周长相当，过大或过小的腰围不能将患者全腰固定，都不能起到良好的固定效果。正确的大小是：腰围的长度要大于患者腰部周长3～5厘米。

2.佩戴腰围应该在平卧位，整好衣裤，系好腰围，然后缓缓下床即可，下床后尽量保持腰部直立位或者腰椎轻度后伸位。

3.腰围固定后不要立即起床，腰围通过对腰椎周围的组织进行固定，从而间接发挥对骨质增生的治疗作用，在刚刚佩戴好腰围后，椎骨和腰围之间的应力还没有分配协调，还需要短时间的适应才能恢复协调，因此，不要立即下床。

4.无论是皮革的还是帆布的腰围，在佩戴后，腰围与人体之间不可能是完全吻合的，衬一些棉织品可使它们之间紧密吻合。

5.一般来说，白天使用腰围，夜间卧床则不使用腰围。

6.解除腰围，应该在平卧的状态下。经过一天的固定后，腰椎骨已经适应了，解除腰围应该在腰椎不负重的状态下——平卧位，缓缓放松腰围，以逐渐撤除腰围的应力。

7.在腰围的内部亦可以用适当的药物（如中西药的擦剂和中西膏药等），以发挥治疗作用。

8.在运用药疗或者磁疗腰围固定时，要根据药物的性能及时调换；还要根据药物的适应证和禁忌证选择适用对象。

9.不宜从事剧烈的腰部活动。腰围是通过限制、固定腰部的活动来起到治疗作用的。

10.孕妇不宜使用。腰围固定后，孕妇的下腹部也处在固定的范围之内，这无疑会影响胎儿的血液循环，产生不良影响。

安徽中医学院附属医院骨科主任医师周章武

什么是经食管超声心动图？

我因长期发热去医院就诊，医生建议我做经食管超声心动图。请问，什么是经食管超声心动图？

河北石家庄刘辉

经食管超声心动图是指将超声探头放置到食管，观察心脏结构和功能。它与普通的经胸超声心动图相比，对某些心脏结构的观察更为清楚，例如房间隔、心脏瓣膜、心房及心耳等。

经食管超声心动图的适应人群为：

1.长期发热怀疑患感染性心内膜炎者。

2.房间隔有缺损，经胸超声心动图无法明确能否封堵治疗者。

3.有房颤病史，想明确有无心房及心耳血栓者。

4.反复脑卒中（脑血栓），想明确是否血栓来源于心脏者。

患者检查前需空腹，还需做食管钡餐造影，排除食管溃疡、肿瘤等疾病才能做此检查。

河北医科大学第二医院功能科尹洪宁

通风性关节炎缓解期需要药物治疗吗？我前一阵子发生了痛风性关节炎，经过治疗后已缓解，现无明显疼痛，是否还需要用药？

陕西西安刘亚君

一般来说，痛风性关节炎急性期过后至少应在6个月中，每个月都能使血尿酸下降3～5毫克，才能有效避免痛风的再次发作。因此，在急性痛风缓解后的半年内都应坚持用药以预防再次发作。

虽然从理论上讲，促尿酸排泄和抑制尿酸生成的药物，如丙磺舒、别嘌呤醇等，都可以降低血尿酸。被称为“降尿酸药物”。但研究表明，这两类降尿酸药物都有可能引起不溶性尿酸盐结晶在关节内沉积，从而具有诱使痛风性关节炎急性发作的风险。因而专家不主张将这两类降尿酸药物用于痛风急性期后的半年内，至于具体用药应遵医嘱。

韩咏霞