青少年复原力的结构及提升策略

徐 敏，徐晓艳

（枣庄学院信息科学与工程学院，山东枣庄 277100）

1 复原力的概念

1974年，儿童精神病学家Anthony对父母患有精神病的孩子进行了追踪研究。研究发现24个孩子中有8个像父母一样出现精神病，其他的孩子都健康地发展，一直到成年之后都很正常。Anthony把这些儿童称之为适应良好的儿童（invulnerable child）［1］。

当面对同样逆境和压力时人们会有不同的反应，有人具有打不倒的精神和力量，同样也有人连一点打击都承受不起，这就是个体复原力不同。每个人身上都具有复原力，只是复原力的水平高低不同。至今对复原力还没有形成统一的概念，目前普遍认为复原力是个体的能力或特质，通过个体与环境交互作用的过程，产生出良好的适应结果。

2 复原力的结构

2.1 危险性因素

危险性因素是阻碍个体正常发展，使个体更易受到伤害而得不到发展结果的因素。Masten和Coatworth把危险因素定确为三种情况:长期处于不利的社会环境中（经济拮据、家庭不协调）;遭受创伤性事件或严重自然灾害（地震、战争）;以上两种情况的结合［2］。有些个体即使在逆境中仍可以保持一种良好的适应发展性，开始关注个体的保护性因素。

2.2 保护性因素

保护性因素起着关键的作用，它可以减轻不利因素的影响，在面对逆境时表现出积极应对。其包含三类:个体特质（气质、幽默、自我价值感、高自我效能、问题解决）;家庭资源（婚姻和谐、教养方式、亲子关系）;社会支持系统（成功的经验、良好的师生关系、同辈群体的支持、生活转折点、社会福利机构）［3］。

保护性因素与危险因素相互作用下降低或改变由危机导致消极结果可能性的因素［4］。目前国外对于复原力的研究主要集中在如何提高个体复原力水平上，复原力研究的最终目标是探索人生存在和成长的力量源泉，使逆境对人体的消极影响最小化，使个体的适应和成长最大化。

3 复原力的提升策略

3.1 个体方面

Coleman和Peter（2003）对101名老年人进行追踪研究，研究发现自尊对情绪复原力有显著的预测作用［5］。张智（2005）认为，应对方式、问题解决有助于自我复原，促进复原力发展并不是在于避免压力或冲突，而在于面对压力时增强自信和提高能力［6］。主要包含以下几个方面:积极的认知方式、问题解决、自我反省和应对方式。

3.1.1 用积极的认知方式来看待逆境并接受改变是生活的一部分

当遇见逆境或困难时，不要把它看作难以超越的问题，也不要选择逃避和否认它，要积极看待它。艾利斯ABC理论强调，决定情绪和行为的并不是诱发事件，而是对事件的信念或认识，也就是发生的事情无法变更时，可以改变自己对这一压力事件的理解和认知，从而做出积极的应对反应，当采用积极的观念来应对时，你会发现，它其实并没有你想象中那样糟糕，往往会比你之前的想象要好一点。

接受改变是生活的一部分，人只有在改变中才能成长，获得心智成熟。在很多情况下，改变给人一种害怕、不舒服的感觉，因为改变就意味着要失去一些习惯化的事情，因此，有些人宁愿抱残守缺，也不愿意接受改变。生活本身就是一个不断变化和不断改变的过程，只有接受改变，这样我们才能不断地进步、成长和完善自己，同样，改变也会带来很多意想不到的好的结果。

3.1.2 根据目标制定方案，从而提高问题解决能力

根据目标制定详细、具体的方案，并执行方案，最终实现目标。目标的制定一定要符合现实且具有可行性，制定方案越详细具体越容易实施，在实施过程中，每个阶段都要脚踏实地，适当地总结和表扬自己，即使完成一个方案中的一部分，获得的成就较小，也要对已完成的事情做出表扬而不是抱怨没有完成的部分，慢慢向最终目标靠近，这将会提高在面对挑战或压力时的复原力。

当面对压力、不利情境时，要采取主动果断的行动，而不是希望它们自行的消失。困难一旦出现，要主动地解决，不然会情绪烦乱、寝食不安，问题也不会因为你一厢情愿地等待而自行消失，这样的心态不仅不利于困难的解决，而且不会带来任何好的结果。

3.1.3 要学会关注自己，学会自我认识和自我反省

首先学会爱自己才有能力去爱别人，要关注自己的感觉和需要。如参加喜欢的活动、听轻松的音乐、做自己感兴趣的事，找到一种方式能放松自己，并放慢生活的脚步，有规律的生活。只有把自己照顾好，保持好心情和身体才能帮你填补复原力的能量，有助于解决问题，这样受挫的心理就会在自然的状态下恢复。

正确的自我认识，对自身的优点和不足之处有清晰的了解，这样在面对困境时，能够做到扬长避短，从而更好地面对眼前的困境。当经历逆境、压力后，要及时借助这次机会进行自我反省，要从经历的困境中能够学到什么，自己哪方面做得比较好和不足之处。每次自我反省时都能进一步地加深自我了解和认识，有助于自我接纳。

3.1.4 要形成积极的应对方式和乐观的态度

面对逆境和困难时，你是通过什么样方式、方法获得成功，要记住过去那些成功的应对方式。因为记住亲身体验过的成功经验，会帮助你积累力量去应对在未来可能出现的一些压力、困难和逆境。同时，要相信自己有解决问题的能力，保持用积极、乐观的态度去看待事情，那样你会感觉到生活是美好的，即使在最困难的时候也是可以继续的，这些都会促进复原力的提升。

3.2 家庭资源方面

父母是土壤，孩子是种子。孩子如果生活在和睦的家庭，家人之间情感的相互连结、支持、温暖、关怀和爱，在这样的家庭氛围环境下孩子会健康幸福的成长。在未来面对困境时能够有信心、能量并正确地去面对。同时，家长也要学会及时具体地鼓励孩子，在表扬中长大的孩子会自恋，在鼓励中成长的孩子会自信。父母与孩子是民主的教养方式也会使孩子产生独立、爽直、协作、亲切、沟通等良好的个性品质，这样可以促进孩子的复原力水平的提高。

3.3 社会支持系统方面

社会支持不仅与复原力显著正相关而且还起着预测作用，骆鹏程（2007）［7］。主要建立良好的人际关系，包括与家人、亲戚、好朋友、同学、甚至邻居都建立起友好互助的关系。在交往的过程中学会去接受别人的帮助，也要去帮助需要帮助的人。这样在面对失落和痛苦时，不会感觉孤单无助、孤独，而会感觉到有人会陪伴你、支持你和帮助你，在困难绝望时会看到希望。

3.4 团体辅导方面

根据个体的年龄特征、复原力的结构和团体辅导的理论，设计合理可行的团体活动方案。在整个团体活动的过程中，在融洽和轻松的氛围下，能积极主动地体验活动并学习，敞开心扉，促进个人成长和心理健康水平，从而提高复原力水平。

:

［1］Anthony E.J.The syndrome of the psychologically invulnerable child.The child in his family:Children at psychiatric risk［M］.Chichester，England;John Wiley，1974:524 －544.

［2］Masten A.S.，Coatsworth J.D.The development of competence in favorable and unfavorable environments:Lessons from research on successful children［J］.American Psychologist，1998.

［3］Emmy E.W.High risk children in young adulthood:A longitudinal study from birth to 32 years［J］.American Journal of Orthopsychiatry，1989，（59）:72 －81.

［4］William R.B.The role of self－ understanding in resilience individuals:The development of a perspective.American journal of Orthopsychiatry，1989，（59）:266 －278.

［5］Coleman.Raising Real People:Creating a Resilient Family，Second edition.Australian Social Work，2003，（3）:280 －282.

［6］张智，郭磊魁.大学生应对方式与自我复原的关系［J］.中国临床心理学杂志，2005，13（4）:432－433.

［7］骆鹏程.留守儿童心理弹性与人格、社会支持的关系研究［D］.开封:河南大学硕士学位论文，2007.