网球运动对健康体适能的影响综述

田凤芩，胡振东

（淮北师范大学 体育学院，安徽 淮北 235000）

网球运动对健康体适能的影响综述

田凤芩，胡振东

（淮北师范大学 体育学院，安徽 淮北 235000）

文章运用文献资料法，综述国内外有关网球运动对人体健康体适能的影响.结果表明，长期从事网球运动可以给身体带来很多实际的健康改善，主要表现在心肺适能、肌肉力量和耐力显著增强，此外还可改善人体的体成分、柔韧性，增强抵抗力，从而减少疾病的发生.

网球；健康体适能；心肺功能

随着人民生活水平的逐步提高，花钱买健康的人越来越多，人们有更好的条件和动机去走进网球，网球运动已日趋平民化，成为现代生活的一种方式.健康体适能（Health-related Physical Fitness）是目前国际上健身评价采用的一项主要指标，近年来在我国也逐渐发展起来.它是一般人为促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能，基本涵盖学校体育追求健康的目标［1］.它主要包括心肺适能、体成分、肌肉力量和耐力及柔韧性等4方面要素.

网球运动具有深厚的文化底蕴，是一项时尚、高雅的运动项目，与高尔夫球、保龄球、台球并称为世界四大绅士运动.网球是一项规则规范的运动，是无论男、女都可以从事并可伴随一生的体育项目，故深受人们的喜爱.随网球运动发展的不断深入，人们对网球运动进行深入、全面的研究.大量研究表明，网球运动具有显著的健康益处，包括改进有氧适能和骨骼健康，减少体脂百分比，降低心血管疾病的风险［2］. Barber-Westin［3］研究表明，6周每周3次1.5 h的网球训练能显著改进中学生的神经肌肉指数.Wang et al［4］研究发现，网球运动员比非网球运动员反应控制能力更快.

本文以“网球，体适能或体质”为关键词，在中国知网“中国期刊全文数据库”中，检索 2000-2011年有关中文文献；以“tennis，physical fitness或 fitness”为关键词，在“PubMed MEDLINE”中检索有关外文文献作为资料来源.对搜索到的文献，通过摘要的阅读，剔除有关理论性探讨及与健康体适能研究不相关的文献，以综述网球运动对健康体适能的影响.

1 网球运动对心肺适能的影响

心肺适能又称心肺耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素［5］.它是心血管系统与呼吸系统，提供给肌肉工作所需要氧气的能力，是一个人在某一特定运动强度下持续身体活动的能力.心肺耐力好的人，能应付较长时间的身体活动，且不易患心血管疾病.心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长.

网球选手的最大摄氧量(VO2max)范围为35.5（5.8）-65.9（6.3）mL·kg-1·min-1，依赖于年龄、性别和选手水平不同而有所差异.与同年龄、同性别人群一般性活动的对照比较，网球选手具有较高的适能水平［6-7］.Voadk et al［8］报道，中年网球选手（31-55岁）男性的VO2max平均为50 mL·kg-1·min-1，女性为44 mL· kg-1.min-1，显著高于安静对照组的30-40 mL·kg-1·min-1，此外，中年网球选手的安静心率（男54，女61）低于对照组（75-90）.

Swank et al［9］的报道与Vodak et al的研究相反，他指出与中等强度活动的对照组比较，年长网球精英选手的有氧适能显著增加，但其安静心率和血压没有显著性差异.

有大量研究报道，大学年龄段的网球选手具有较强的有氧能力（50-65mL·kg-1·min-1）［10-13］.研究还表明，对于少年网球选手，与同龄对照组比较，有规律网球训练与较高的有氧能力有关［14］.

Keuls et al［11］认为，与未经训练的对照比较，大学生网球选手有氧能力得以改进，且认为这种改进可以用增大的心脏容积（20%-30%）来解释.

王磊［15］的研究发现，经过12周的网球锻炼后，男大学生的安静心率显著下降（P<0.05），只有每分钟50-60次，而肺活量显著提高（P<0.01）.

有研究指出，12名国家级成人网球选手（6女，6男，平均年龄47.2±6.6和47.0±5.4岁），在相似的平均摄氧量下，网球单打比赛与连续跑步进行比较，前者机体的代谢更高，尤其是糖酵解和肝糖分解，同时交感神经活动增强.

Farges et al［16］对10个年龄在12.9±0.3岁的年轻优秀网球运动员，连续进行测心率（HR）、峰值摄氧量监测的研究表明：网球运动能更好地提高年轻网球运动员的峰值摄氧量，同时对调整运动员的心率也有明显的益处.

Sanchis et al［17］研究表明，每周进行2-5次的网球运动，与对照比较，最大摄氧量较大（P＜0.001）.另外，每周的训练时数与最大摄氧量之间呈正相关（r＝0.42，P＜0.05，N=24）.

2 网球运动对肌肉力量和肌肉耐力的影响

肌适能主要是指肌力与肌耐力.肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础［5］.当肌力和肌耐力衰退时，肌肉本身往往无法胜任日常活动及紧张的工作负荷，容易产生肌肉疲劳及疼痛现象.因此，保持良好的肌力和肌耐力对于促进健康、预防损伤与提高工作效率有很大的帮助.

刘朝辉［18］指出，一年的网球选项课使男女大学生在握力和握力体重指数等方面显著性提高（P<0.01或P<0.05）.

Bloomfield et al［14］研究表明，与安静的同龄人比较，少年网球选手有规律的网球训练使伸膝力量增加.Barber-Westin et al［4］对少年网球比赛选手实施6周神经肌肉训练计划发现，中学生每周3次每次1.5 h网球训练对神经肌肉指数有显著改进，腹部肌肉耐力显著改进76%.

Vodak et al［8］的研究显示，中年网球选手（31-55岁）与同龄非网球活动对照比较，具有较大的优势手握力.王磊研究［15］也发现，12周的网球锻炼后，男大学生的肌肉耐力和肌肉力量有显著性提高（P<0.05）.

杨思伟［19］认为，参加网球运动，对肌肉的发展起到明显的促进作用.通过奔跑、多种步法的移动，正、反手挥拍抽击球，上网截击球等技、战术的运用，达到身体肌肉的均衡发达，肌肉力量及身体的整体协调能力都得以提高.

Sinoway et al［20］研究网球选手工作前臂的外周血流量.结果表明，9年打网球历史的成年网球选手（n=6，33-48岁），每周网球训练约5 h.网球组与非网球对照组比较，优势手前臂周长更长，静握力更大（56 kg,52 kg），但组间差异不显著.尽管如此，静脉体积描记测量显示，在最大手握缺血运动期间，网球选手到优势前臂的血流量增加42%，而对照优势与非优势前臂没有血流量差异.因此认为，网球选手工作前臂比非优势前臂的肌肉能够更好地运输和利用氧气.

3 网球运动对柔韧性的影响

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围，它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义［5］.影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大.柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调.协调性改善可以保证动作幅度加大.青少年是发展柔韧性的重要时期，尤其5-13岁是发展敏感期，练习效果最佳.

涉及网球运动对柔韧性影响的研究较少.刘朝辉［18］研究发现，通过一年的网球课程学习，学生上肢力量明显加强，但爆发力和柔韧性提高不大.

还有研究表明，与其他运动项目的少年相比，少年网球选手具有较低的腰部和肩内旋柔韧性［21-22］.

在1980年前后，有研究显示，与游泳选手和非运动对照比较，女性大学网球选手不仅优势手具有较高的骨质密度（高16%），而且腰椎骨密度也较高［21］.相似的，Haapasalo et al［23］报道，与非打网球对照比较（16-37岁），男、女网球选手（10-34岁）优势前臂具有较高的骨质密度.

4 网球运动对体成分的影响

体成分指人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义，还可预防如肥胖，营养不良，身体平衡能力差等问题［5］.通常状况下，人的身体主要是由水、蛋白质、脂肪、无机物四种成分构成（其中体脂是评价体成分的主要方面，脂肪过多，不仅会影响人体的健美，而且冠心病、高血压、糖尿病等发病率也会升高.体重过轻的人，不仅容易疲倦、体力差、学习和工作的效率不高，对环境变化的适应能力也不强）.

身体成分反映着人体成分的内在组成，与人体机能能力有非常密切的关系.运动员的身体成分与运动能力密切相关，对各种项目的高水平的运动员测试中发现，其身体成分比例都有一定的特征［24］，如身高是运动选材的一个重要指标，体重是人体骨、肌肉和脂肪重量的总和，体重的控制在有的运动项目中十分重要（如举重，以体质量分级）.

Swank et al［9］利用流体静力学称重测得的体脂%显示，男性网球精英选手的体脂显著低于对照组.年轻的（40-59岁）和年老的（大于60岁）网球精英选手的平均体脂均低于非网球运动对照者3%左右.

LaForest et al［24］利用10位点皮褶技术，评估了进行10年每周2次娱乐性网球者的体脂%.网球选手（23-69岁）的体脂%低于对照组近4%（分别为20.4%和23.9%）.

Vodak et al［25］发现，25位男性（年龄42（6））和25位女性（年龄39（3））网球选手的平均体脂较低.分别为16.3%和20.3%.

有研究报道，网球比赛选手（18-34岁）具有较低的体脂%（3.6%-18.8%，平均为8%）［12］.Vodak et al［8］也报道，中年网球选手（31-55岁）与同龄非网球活动对照比较，具有较低的体脂%.

Sanchis et al［17］研究发现，网球训练的运动员（2，5次/周）与对照比较，前者有更多的总脂肪量（高23%-28%）、躯干脂肪为（高42%-43%）和腿部脂肪质量为（高13%-19%）（P＜0.05）.

5 网球运动对疾病患者的健康体适能的影响

网球运动对疾病患者健康影响的研究，更多关注的是其对病症的减轻、身体功能的发挥和心理状况的改善等，有关健康体适能的研究较少.伴随着衰老的进程，身体活动下降，健康出现衰退.但是常见80多岁年长的网球选手还从事竞争性的比赛.这种精力能否归功于或部分归功于其所从事的网球运动？

网球运动自身的运动特点，对增强机体循环系统和呼吸系统的机能，及促进身体的健康发展都有良好的促进作用.Gropprl et al［26］研究指出，网球是一项对不同年龄的人群都具有显著的健康益处.也是一项十分有效的体适能活动.有规律地参加网球运动可以改进心血管、代谢和骨骼健康.

已被充分肯定，充足而有规律的网球活动和耐力训练能改进生理健康，降低各种慢性病风险，减少过早死亡［27-29］.充足而有规律的网球活动会降低次最大强度运动时心脏的工作，增加摄氧量，降低安静心率和血压反应，增加线粒体和骨骼肌毛细血管密度，增强乳酸耐受力，改进胰岛素敏感性和脂蛋白状况，降低血小板聚集及附着力［24］.

此外，有研究表明，负重有氧和无氧运动对保持骨骼完整性，降低骨质疏松风险具有积极作用［30］.以上的健康益处对健康老龄化是十分关键的，特别是处于世界范围内全面增加平均寿命和卫生保健需求之时.

Pluim et al［31］研究发现，网球运动具有显著的健康益处，包括改进有氧适能和骨骼健康，减少体脂百分比，降低心血管疾病的风险.

赵丹在调查中发现，许多人反映参加网球运动后，食欲、睡眠有明显的变化，精神饱满，体重减轻，心血管系统各功能表现出良好的状态；体质较同龄人有明显的优势，对疾病的抵御能力增强等等.

Gropprl et al［26］发现，经常参加各种健康相关的身体和精神协调，可达到缓解紧张和焦虑状况.医生和其他保健专业人员，在患者教育和公众对健康有好处认识时，可激励他们把从事网球这一运动作为一个整体运动处方，发挥其独到的作用.

6 小结

本文综合国内外有关报道，系统回顾网球运动对健康体适能的影响.

大多数横断研究的证据表明，网球选手与较少活动的对照比较，具有较大的生理适能和改善的心理健康.从有关研究结果可以看出，经常从事网球运动，可以显著提高心肺适能，增强肌肉的力量和肌肉耐力，改善人体的体成分，使脂肪百分比、腰臀比率、BMI等体成分指标更加合理.因此，经常参与网球运动对人们的健康体适能有积极的促进作用.

同时，还可以看到，大多数研究是弱对照的横断描述性研究，即缺乏随机对照组.在所有网球研究中，把网球作为一个孤立的因素探讨其对生理的影响，且没有纵向研究从青少年追踪到年长时的报道，也没有研究设计特别关注从网球运动中剔除交叉锻炼、营养、遗传等混合因素的影响，对照和统计分析时常不够理想.

另外，目前有关研究针对长期从事网球运动的网球选手的研究较多，而对新参加网球运动的人群，尤其是对新参加网球运动的老年人的各种健康适能指标影响的研究较少.

［1］杨金田，葛廷云，苑玲伟，等.不同项目有氧锻炼对提高大学生健康体适能效果的比较研究［J］.河北体育学院学报，2010，24（1）：77-79，93.

［2］PLUIM B M，STAAL J B.Health benefits of tennis［J］.Br J Sports Med，2007，41（11）：760-768.

［3］BARBER WESTIN，SUE D，HERMETO，et al.A six-week neuromuscular training program for competitive junior tennis players［J］.J Strength Cond Res，2010，24（9）：2372-2382.

［4］WANG C H，CHANG C C，LIANG Y M，et al.Temporal preparation in athletes：a comparison of tennis players and swim⁃mers with sedentary controls［J］.J Mot Behav，2013，45（1）：55-63.

［5］张建平.体适能概念辨析［J］.体育文化导刊，2002（6）：33-34.

［6］SONNERY-COTTET B，EDWARDS B，NOEL E，et al.Rotator cuff tears in middle-aged tennis players：results of surgical treatment［J］.Am J Sports Med，2002，30（4）：558-564.

［7］MONT M A，RAJADHYAKSHA A D，MARXEN J L，et al.Tennis after total knee arthroplasty［J］.Am J Sports Med，2002，30：163-166.

［8］VODAK P A，SAVIN W M，HASKELL W L,et al.Physiological profile of middle-aged male and female tennis players［J］. Med Sci Sport Exerc，1980，12（3）：159-163.

［9］SWANK A M，CONDRA S，YATES J W，et al.Effect of long term tennis participation on aerobic power，body composition，muscular strength，flexibility，and serum lipids［J］.Sports Med Training Rehab，1998，8：99-112.

［10］MARKS B L，GALLEHER E W，MOORE T，et al.Energy balance monitoring in tennis players［J］.Med Sci Tennis J，2003，8（3）：8-9.

［11］KEULS J，STOCKHAUSEN W，POKAN R,et al.Metabolic and cardiovascular adaptation and performance of professional tennis players［J］.Deutsche Medizinische Wochenschrift，1991，116（20）：761-767.

［12］BUONO M J，CONSTABLE S H，STANFORTH P R,et al.Maximum oxygen uptake and body composition of varsity colle⁃giate tennis players［J］.Ariz J Health Phys Educ Recr Dance，1980：236-237.

［13］DAVEY P R，THORPE R D，WILLIAMS C,et al.Simulated tennis matchplay in a controlled environment［J］.J Sport Sci，2003，21（6）：459-467.

［14］BLOOMFIELD J，BLANKSBY B A，BEARD D F,et al.Biological characteristics of young swimmers，tennis players，and non-competitors［J］.Br J Sports Med，1984，18（2）：97-103.

［15］王磊.网球健身运动对普通高校男大学生心肺机能和身体素质的影响［J］.才智，2010（21）：291-293.

［16］FARGES，GLUCK M A，LEGER,et al.Comparison of two aerobic field tests in young tennis players［J］.J Strength Cond Res，2012，26（11）：3036-3042.

［17］SANCHIS J，DORADO C，ARTEAGA R,et al.Effects of training frequency on physical fitness in male prepubertal tennis players［J］.J Sports Med Phys Fitness，2011,51（3）：409-416.

［18］刘朝辉.网球选项课对大学生体质的影响及对策研究［J］.体育世界，2010（6）：62-63.

［19］杨思伟.体育运动与健康促进［M］.北京：高等教育出版社，2004.

［20］SINOWAY L I，MUSCH T，MINOTTI J R,et al.Enhanced maximal metabolic vasodilation in the dominant forearms of ten⁃nis players［J］.J Appl Physiol，1986，61（2）：673-678.

［21］KIBLER W B，MCQUEEN C，UHI T,et al.Fitness evaluation and fitness findings in junior tennis players［J］.Clin Sport Med，1988，7（2）：403-416.

［22］CHANDLER J T，KIBLER W B，UHL T L,et al.Flexibility comparisons of junior elite tennis players to other athletes［J］. Am J Sport Med，1990，18（2）：134-136.

［23］HAAPASALO H，SIEVANEN H，KANNUS P，et al.Dimensions and estimated mechanical characteristics of the humerus after long-term tennis loading［J］.Bone Miner Res,1996，11（6）：864-872.

［24］LAFOREST S，ST-PIERRE D M，CYR J，et al.Effects of age and regular exercise on muscle strength and endurance［J］. Eur J Appl Physiol，1990，60（2）：104-111.

［25］VODAK P A，WOOD P D，HASKELL W L，et al.HDL-cholesterol and other plasma lipid and lipoprotein concentrations in middle-aged male and female tennis players［J］.Metabolism，1980，29（8）：745-752.

［26］GROPPRL J，DINUBILE.Tennis：for the health of it［J］.Phys Sportsmed,2009，37（2）：40-50.

［27］KESANIEMI Y I，DANFORTH E，JENSEN M D，et al.Dose-response issues concerning physical activity and health：an evidenced-based symposium［J］.Med Sci Sports Exerc，2001，33（6）：S351-S358.

［28］PAFFENBARGER R S，WING A L，HYDE R T，et al.Physical activity，all-cause mortality，and longevity of college alum⁃ni［J］.N Engl J Med，1986，314（10）：605-613.

［29］BLAIR S N，KOWNL H W，PAFFENBARGER S R,et al.Physical fitness and all-cause mortality［J］.JAMA，1989，262（17）：2 395-2 401.

［30］MARCUS R.Role of exercise in preventing and treating osteoporosis［J］.Rheum Dis Clin North Am，2001，27（1）：131-141.

［31］PLUIM B M，STAAL J B，Marks B L，et al.Health benefits of tennis［J］.Br J Sports Med，2007，41（11）：760-768.

Review of Tennis Exercise on Health Related Physical Fitness

TIAN Feng-qin，HU Zhen-dong
（School of Physical Education,Huaibei Normal University，235000,Huaibei，Anhui，China）

Based on liferature review，this paper sum up the effects of tennis exercise on health related physi⁃cal fitness at home and abroad.The results showed that the long-term the tennis exercise can bring to the body of many actual health improvement，mainly in cardiorespiratory fitness，muscle strength and significant endurance increases.Moreover it also can improve body composition，flexibility，strengthen resistance，so as to reduce the incidence of diseases.

tennis；health-related physical fitness；cardiopulmonary function

G 633.96

A

2095-0691（2013）04-0085-05

2013-07-04

田凤芩（1989- ），女，安徽阜阳人，硕士生，研究方向：运动与健康促进.