健美操教学培养美感意识的途径研究

贺秀云

（赤峰学院体育学院，内蒙古赤峰024000）

健美操教学培养美感意识的途径研究

贺秀云

（赤峰学院体育学院，内蒙古赤峰024000）

根据健美操自身的特点及审美能力在运动中的重视程度，本文从健美操教学中的形体练习、音乐的选择、服饰的展示、教师的仪态美等途径进行阐述，使自身的审美能力上升到一个新的境界.

健美操；教学;审美能力；美感意识

健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，它充分体现了人体美与动作美的有机结合，健美操是练习者在体育运动实践中的动态美.以人为对象，以人的运动为主要表现手段，可以说人体运动是健美操美育的展示.因此，健美操教学过程本身就是一种美育教育过程.通过健美操教学能够提高学生的审美能力，对学生的柔韧、速度、协调、耐力、灵敏等身体素质都有一定的改善，提高学生的音乐节奏感以及优美表现力,加强对学生审美能力的培养，从而树立正确的审美观.

1 在形体训练中提高审美能力

形体美是指人的身体形态美，除了先天的遗传因素起主要作用，还与后天的生活环境和科学的锻炼有密切的关系，形体美是女性终身追求美的需求，健康苗条的现代女性必须具备健康的身体，这是追求美的基础,健康展现出来的是朝气蓬勃、精力充沛、充满自信的精神面貌和内在不凡的气质美.是女性气质内外结合的完美体现.是社会和自然因素的一种高层次评价，它不仅要求有健康优美的形体美，还要求一个人的文化素养和精神风貌等，是赋予女性与众不同的风韵.

1.1 形体美的认识

形体美的前提条件是健康.爱美、追求美是人的天性，有损于健康的追求美是不会长久的，形体美主要包括人的表情、姿态和体型等外在形象总和.具有骨骼健全、肌肉发达富有弹性、体型匀称、线条明显、五官端正、上下比例协调，精神饱满、充满活力.

形体美的衡量指数是：上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律；胸围应为身高的1/2.腰围其标准围度比胸围小20厘米；臀围应较胸围大4厘米；显现女子的三围曲线美的特点，展现东方女性最动人的形体美.

1.2 形体美是仪容内外结合的整体美

形体美包括静态美和动态美.静态美的先天条件好是天生丽质的仪容美，无疑会令人赏心悦目，感觉愉快.加上后天自身对仪容施行必要的修饰，扬其长，避其短，设计、塑造出美好的个人形象，在人际交往中尽量令自己显得有备而来，自尊自爱.动态美是指语言、举止和动作大方得体，面貌或姿态能表达内心的思想感情,是人们内心情绪的外在表现,是形体语言中最丰富的部分.通过语言和姿态动作塑造动态美，提高自身的文化、艺术素养和思想、道德水准，培养出高雅的气质与美好的心灵，使自己秀外慧中，表里如一，达到内外统一的整体美.

1.3 提高审美能力要从站、坐、行的练习入手

在形体练习的实践使我深刻的认识到“站”姿的重要性，在武术教学中提到:“站如松,坐如钟,行如风”.它揭示了一个人的“站”姿标准应具有身体挺拢,抬头、沉肩、挺胸、收腹,双腿并拢微收下颌,双目平视，给人以挺拔、稳重、精神抖擞的外部形象特征，挺拔的站姿，充分的展现人体的曲线美，使人们追求亭亭玉立，窈窕淑女的审美观，每个人都有欣赏美、想象美和创造美的审美能力.用现代教育技术手段,尤其是多媒体信息技术去创设丰富多彩的审美情境,如：形体舞的把杆练习，重点结合健美操的项目特点，对下指的延伸、挺拔和开度以及对身体各部位肌肉的控制都有良好的改善，能训练出舒展大方高雅的气质，健美操的站位练习与音乐的有机结合，不断培养学生的乐感和审美能力，发展创新精神与实践能力,更好落实素质教育的审美任务,促进学员德、智、体、美的审美能力全面发展.

生活中站有站相、坐有坐相，养成良好的习惯.正确的坐姿应该是：身体端正，两腿并拢，腰部挺直，两眼平视前方，两臂自然下垂放在腿上.优美大方的坐态能充分展示女性的文化素养.在严肃的场合上要衣冠整齐，身体端正的坐,仪容端庄得体.给人以高雅不俗之气，在轻松愉快的场合上可以坐得随意一些,但应注意立腰、松肩、挺胸、面带笑容，使身体处于松弛而不紧张的状态，与人面对面交谈时,身子与自己的座椅大约成30°角，上身略向前倾,两手自然的放于腿侧，两眼平视面带笑容，既能很好的沟通,又显得谦虚谨慎、彬彬有礼.

现实生活中走人人都会,但有的人步伐稳健、自然，且有节奏感使人显得精神饱满、神采奕奕，给人以振奋之感;有的人走路时身体前俯、后仰，或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步，步子太大或太小，这都给人一种不雅的感觉；还有的人走路时双手反背于背后，给人以傲慢、呆板之感；正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，步伐稳健，步履自然，要有节奏感.身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，给人一种协调和谐、平衡对称的人体律动美.因此,在健美操教学中,形体美的内外结合,对提高学生的审美能力具有很大的促进作用.

2 在乐感中提高审美能力

健美操教学中，音乐是健美操的灵魂，是健美操教学中不可缺少的重要组成部分,健美操具有鲜明的节奏感,音乐贯穿健美操教学始终,在音乐的伴奏下进行健美操动作的学习与训练,逐渐适应节奏感，培养学生的韵律感，提高乐感，激发学习兴趣,所以在教初学健美操的学生时，音乐和口号同时运用，让学生学会根据音乐节奏去完成动作的要求,引导学生跟音乐节拍练习，久而久之,在音乐的伴奏下,学生就可以轻松愉快地跟音乐进行健美操练习.掌握韵律感和节奏感的技巧从而产生美.在健美操教学和训练中,要求学生理解音乐的内涵,使健美操动作与音乐融为一体,让学生充分发挥自己的想象力和创造力,塑造美的形象,尽情欢跳.在音乐伴奏下激发学生的情感世界,使音乐美感与动作美感完美的结合,让学生充分地展现自我,丰富想象力,从而使学生的艺术美感得到升华.

3 在简洁整齐的着装服饰中提高审美能力

服饰在现实生活中，对于人的外貌起着非常重要的作用.所谓的“三分长相，七分打扮”说得是很有道理的，服饰装饰与审美能力结合依属于外形美与自然美综合表现.要知道在不同的场合选择合适的着装.穿着得体、舒适、大方，不但让旁观者赏心悦目、眼前一亮，而且自己也能达到身心愉悦的目的，当你在家里，穿着舒服的家居服，就会觉得很放松；当你穿着合身的职业套装出现在谈判场合时，这无疑为成功做了很好的铺垫；而当你穿着清爽舒适的健美操服和跑鞋出现在健美操场时，我想你已经成为健美操场上一道亮丽的风景线了，通过健美操运动把服饰的面料、款式、颜色充分展现在人们面前,既不要追求名牌也不要让人看了眼花缭乱，充分体现出人体美与仪态气质的美,使着装为健美操运动增添光彩.人体的运动美与服饰的搭配美二者紧密的结合在一起,产生良好的审美价值达到美的教育效果.因此,在健美操学习训练中,学生选择适合自己的服装样式，颜色，风格的健美操服,不仅能充分展示学生的线体形美,还能激发学生对健美操学习的热情,最终达到启迪学生成为服饰美的创造者和享受者.

4 在教师高雅的仪态美中提高审美能力

健美操教学是在教师的指导下,对学生进行强身、健体，培养和提高学生的审美能力的运动,因此,教师端庄的仪态，一言一行，一举一动时刻的影响着学生，教师自然就成了学生的审美对象.教师的审美意识、审美情感、审美涵养、创新素质，对于促进学生身心健康和审美意识起着至关重要的作用.评价一个人美不美,与这个人的仪态、气质和风度有着密切的关系，体态优美、胸怀宽广、朝气蓬勃,风趣幽默的教师，会引起学生的注意力，教师的德、才、仪、风的综合表现，是学生的师表、楷模，对提高学生的审美能力起到良好效果.

5 结论

健美操是人们对人体美的追求，是美育教育，因此，在健美操教学与训练中，要使学生了解美、体验美、感受美、培养美，才能使学生有创造美的强烈欲望，达到美的境界.

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1673-260X（2013）12-0122-02