试论中学教师心理健康存在的问题及应对策略

沈培根

当前，部分中学教师的心理健康问题已经引起了大家的关注和重视，要培养心理健康的学生首先必须要有心理健康的教师。由于很多客观和主观原因的影响，有的中学教师心理具有不同程度的障碍。如何做好中学教师心理健康教育，不仅关系到教师个人，同时还决定国家未来建设者的价值观取向问题。因此，分析目前中学教师心理健康的一些问题，及时进行纠正和调整，对整个的教育工作将起到至关重要的作用。

一、当前中学教师的心理健康现状

当前，绝大多数教师积极向上，阳光健康，学高身正，但也有少部分教师存在一些心理问题：有的中学教师虽然身心疲惫，但是有时却感觉自己一事无成；有的年轻中学教师课时严重超过正常的课时要求，心理压力较大；有的中学教师认为做一个好的教师非常难，压力较大；有的中学教师对教书工作感到厌烦和疲倦，有转行的想法；还有的中学教师在应对社交方面无力招架，甚至感到不知所措、厌烦；同时，有的中学教师没有正常的睡眠质量，对其身体健康感到担忧。这是对全国不同中学的教师做调查之后得出的结果，几乎可以反映我国广大中学教师队伍的心理健康问题，这少部分教师的心理问题有些令人担忧。

二、中学教师心理健康问题主要类型

（1）无法控制情绪。有的中学教师，在工作和生活中经常表现出情绪阴晴不定，无法控制恶性情绪的出现，且将所有的恶性情绪带到工作中，对学生和同事肆意发泄，造成学生厌恶教学课堂，且同事之间的关系也日益恶化。在不良情绪的干扰下，久而久之严重影响工作和生活。

（2）人际交际恶化。有心理健康问题的中学教师，常表现出对生活的不满情绪，且对事情一般只看到不好的一面，对同事不能以比较客观的态度去评价和相处，总是只看到别人的缺点，并总是攻击别人的缺点，不去发现其他人的优点，造成关系恶劣，影响工作。同时，在对待学生的问题上，更是从自己的角度出发，对学生不断指责，不善于去发现学生的优点并鼓励学生，使学生心怀怨恨，严重影响学生的学习。

（3）自卑、焦虑、郁闷。出现心理问题的教师常常会觉得自己同别人不一样，总是以为自己低人一等，因此常出现自卑心理，整天怨天尤人。在看到其他教师取得好的成绩时，甚至还表现出嫉妒心理。冷漠对待学生，同时整个人常常表现出一种精神萎靡的状态，还将这种负面的情绪带到课堂中。这不但达不到教学目的，学生也厌烦这种精神萎靡的教师，也就不会去尊敬去效仿。

三、中学教师出现心理问题的主要原因

（1）工作压力过重。教师的主要职能是教书育人，担负着为国家未来建设培养接班人的重任。但是，若学生升学率不高、成绩上不去，则有的教师工资被扣，甚至有可能被辞退。因此，为了保住自己的工资以及这份教师工作，有的教师整天为了如何提高学生成绩而烦恼，从早到晚，加班加点做学生工作，希望他们可以有好的成绩，能够保住自己的工作。长时间的精神紧张，使教师没有更多时间去调整这种精神压力，长此以往，就会出现心理障碍，最后导致严重影响工作和生活。

（2）工资与投入失衡。中学教师要从早到晚将精力投入到学生的学习中，有的重点中学的教师更是连周末都要花在补课上，完全没有休息时间。但是，教师的回报有时不太理想，有的地区甚至出现拖欠工资的现象。有的中学教师，由于付出与回报的严重失衡，加上身心疲惫的原因，使其心理无法承受如此大的压力，造成心理崩溃。当出现付出与回报严重落差的情况时，直接造成中学教师心理问题的出现。

四、改善中学教师心理健康问题的方法

（1）首先要正视心理问题。中学教师在出现心理问题之后，首先要直面它，而不是去逃避，可以寻找一些治疗心理问题的资料进行自我调节。在工作中，当出现情绪问题时尽量克制自己。也可以向家人或者朋友求助，让他们监督并时刻提醒自己要控制好情绪。同时，进行自我安慰，不能责怪自己，不能消极对待问题。

（2）培养新的兴趣不断调节情绪。中学教师除了每天要下到班级之外，在课后可以尽量争取时间进行一些兴趣的培养，如唱歌、运动等，使紧张的精神能够时常得到缓解。在运动过程中，尝试将脑袋放空，使心理得到最大程度释放，从而达到舒缓压力，消除障碍的目的。

（3）用科学方法预防和治疗。学校使用科学仪器定期对教师进行心理测试，将发现的早期心理障碍问题及时处理，避免出现严重现象。同时，在发现严重的心理问题时，要给教师更多的休息时间和心理安慰，并尽量争取进行专业的心理治疗，尽早发现，尽早治愈。

（4）努力培养积极乐观的心态。在日常生活中，中学教师要学会释放和转移工作压力，通过和同事友好交流收获快乐，在与学生的交流和合作中取得快乐。工作出现问题时，能够往好的方向努力，将消极的心态扼杀在摇篮中。

结语：总之，要及时发现中学教师的心理问题并能够及时地帮助其调整。在出现严重心理障碍时，同事和朋友以及家人要多加理解，给予更多的关心。学校方面要适度地减少教师的压力，给予一个比较轻松的工作环境，使教师能够有健康的心态，并且用这种健康心态去感染学生，使学生在潜移默化中确立正确的价值观。

（江苏省涟水县陈师中学）