原地大力击球对职校女生上排球课的意义

(柳州市第二职业技术学校，广西 柳州 545006)

1 研究对象的分析与讨论

广西柳州市第二职业技术学校属于全国重点职校，在校内读书的学生都是来自柳州市各县的学生，思维能力较强，身体素质较好，女生很爱学习，整个学校的学习气氛很浓。柳州市第二职业技术学校体育课采取分项选修，自己喜欢什么运动就选择上什么课，教学条件相当的好，设备很齐全。柳州市第二职业技术学校的女生上排球课的热情很高，一周只能有两节课，所以她们都很珍惜，这对教学的进行有积极的作用。

第一节课的接触会对女生以后的学习起决定性的作用。由于广西各县都属于贫困区域，所以她们大多数都是第一次接触排球，经过2004年雅典奥运会之后，很多女生才开始对排球产生兴趣，报名排球课的学习。对于这样的风气，教师有一定压力，这么多的女生突然都来参加排球课的学习，又没有接触过排球，怎么才能让她们一接触就喜欢上呢？

开始阶段，让女生充分热身之后，进入课的基本部分，女生们自己拿球玩才刚一会儿，就发觉手开始疼了，教学的初期阶段一般使用学生自己摸索，有异常反应是正常，这就要求教师如何在这样的情况下进行教学。集合讲解一下出现种种问题的原因之后，开始到教学中心部分，学习原地大力击球。

首先，徒手练习的学习，让学生知道动作要领，之后拿球练习，让学生用自己喜欢的击球方式击球。这个时候又出现问题了，很多学生拿着球，不敢击球，只有为数不多的女生尝试了大力击球。原因很简单，女生身体素质不行，手臂肌肉少，击球瞬间疼痛；看见那些少数击球远的女生击球，自己心理压力大，怕击不远或击球歪被同学们嘲笑。所以，一定要让她们把球击出去第一次，敢击出第一次之后，大概就知道动作的方法，她们自己也会摸索如何改进。当第一次击球击得远的同学也会受到全班同学的欢呼，对她们的自信心有鼓舞作用，旁边不敢击球的同学也会向她提问如何击球才能远，还会互相学习，整个课堂就会活跃起来，效果非常好。

当女生们掌握技术到达熟练的时候，原地大力击球游戏就可以开始。例如：20个女生的班级就分成两组进行，一组10人，在同一起点开始击球，两两一对一的对抗，胜出多的一组为赢。游戏简单，没有身体对抗，促进学生之间互相学习交流，培养学生们集体主义的精神，安全系数极高，课堂气氛相当活跃。

2 影响职校上排球课的心理特征与生理特征

职校女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在排球课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等等。经实践证明，刚开始教排球时，大多数女生不敢击球，不敢击球的原因：上肢力量小，击球时就会感到疼痛；怕击不远被别的同学嘲笑；畏惧球的感觉；怕自己击球方向歪而被别的同学嘲笑等等。以上的实践说明女生很多都属于初学阶段，初中时很多都没有接触排球，上职校突然接触排球，难免产生很多消极的因素。

职校属于青年初期，年龄基本都在十五到二十岁，故称学龄晚期。这个时期的个体，身心发展趋于成熟，身体发育已接近成人水平。脑的结构和机能大体上已完备。由于身体营养供给的需要，促使血液循环和呼吸系统有了更大的发展，心、肺继续增大，心脏的容积和血管容积之比达到 140∶50（初生时为25∶20，成熟时可达290∶61）；骨骼继续生长，女生骨盆增大，肌肉也随骨骼的变化而变长加粗。这就表明他们有更大的可能从事比较繁重的工作和激烈的运动。由于女生有其独特的生理特点，导致了相应的心理变化，性格变得好静、害羞、爱美。在排球课上常常表现为积极性不高，做动作忸怩。另外，随着物质生活的不断提高，女生已经开始懒惰，这一时期职校女生身体形态发展已不断完善，这一阶段她们的皮下脂肪增厚，但仍保留青春期的一些特点，即发展的不平衡和不稳定。第l和第2信号系统的活动相互关系更为完善，分析能力与综合能力明显提高。由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和协调能力暂时下降、动作迟缓等。同时，由于受社会风气的影响，大部分学生希望自己有个苗条的身材，有的盲目节食减肥，结果出现了两种极不健康的身材，使其身体素质、身体技能下降。这样相当一部分学生上课就会感到力不从心。

男孩和女孩在性成熟之前，肌肉力量没有明显差异，但在12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。通常认为，女生的肌肉力量平均约为男生的 2/3，且各种力量存在性别差异。与男生相比，女生的上肢、上肢带和躯干肌相对地较弱，这些肌群最大力量约为男生的40%—70%；女生的动力性力量和静力性力量均较男生低，特别是爆发力明显低于男生。女生适应动力性运动比男生慢而弱，恢复也较慢。但女生对静力性工作的适应能力比男生强。

一般男生肌肉占体重的40%～45%，而女生占32%～35%。一般认为男女肌纤维百分组成上没有差异；但也有研究报导，女生慢肌纤维比男生多，所以女生爆发力比男生差；在肌纤维形态和功能方面也存在着性别差异，特别是女生的骨骼肌体积小，因而女生的肌肉力量较男生差。

女生的骨骼肌体积小与雄性激素水平低有关。实验证明，雄激素可以使骨骼肌的体积明显增加，由于女生的雄激素含量低，也是女性肌肉体积较男性小的因素之一。众所周知，通过一定的体育锻炼，女生的肌肉力量可以得到增强，但增长的机制与男生不同。一般认为，女生肌力增加的原因是：改善了神经的控制，增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。

女生长骨胶男生细，骨骼重量也较男生轻，因而女生骨骼承受压力能力较差。女生骨杠杆较短，骨骼粗隆，结节比男生的小，骨骼肌附着面不如男性大等因素，都与女生力量较小有一定关系。

鉴于以上特点并通过实践教学，我们发现，职校体育课的内容要尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目并注重全面身体锻炼。围绕发展其运动器官，确定教学内容和方向。在组织教法上运用多样、多变、多层次的方法，采用启发、鼓励、循序渐进等教学方法，发扬她们主动学习的精神，调动其学习的积极性，发挥创造性，提高她们对体育课的兴趣。

3 原地大力击球比远游戏对职校女生的作用

3.1 原地大力击球比远游戏的方法

20个女生一个班为例，每位同学手上都有一个球，排成两路纵队，在同一限制线站立准备，学生们可以随意用击球姿势击球，只要自己感觉舒服，正面上手击球、正面下手击球、侧面下手击球等技术都可以使用，抛不抛球都有效，一对一的竞赛游戏，两队排头第一个开始一对一比赛，击了球之后，可以踏出限制线，最终取决于距离的远近，两队轮流一对一的游戏一轮过后，统计两队赢的人数多少来定两队之间的胜负。

3.2 原地大力击球比远游戏的规则

同学排队轮流对抗游戏，击球同学不能重复，以免老是厉害的同学击球。击球之后可以踏出限制线，可以不抛球，对胜利的一队进行奖励。

3.3 原地大力击球比远游戏的特点

（1）趣味性：原地大力击球比远游戏可以引导、培养、激发学生们产生积极的心理倾向，得到心理满足，并对排球运动产生浓厚兴趣。教学中发现：原地大力击球比远游戏可以让很多同学积极参与，充分展示自己良好的身体素质，因为职校很多都是初学者，所以刚开始游戏比赛的时候，经常出现打歪或打往天上飞的球，引得学生们纷纷笑声，课堂气氛相当良好。

（2）群众性：原地大力击球比远游戏的性质属于集体性游戏，每个同学都可以参加，人数多的班级还可以分组比赛，比如：40个人的班级，10个人为一组，每队轮流派出一名学生参加四人的比远比赛，不能重复，哪队在四人获得第一的次数最多就获得四个队里的第一名。此游戏有助于锻炼学生的团队合作的精神。

（3）教育性：原地大力击球比远游戏有一定的教育意义，使德育教育、智育教育、体育教育融为一体，使学生们的身心素质寓排球游戏之中。游戏进行时，要多教学生们如何击球，让他们懂得击球，对球没有畏惧感，甚至到游戏进行时还是有很多女生怕，要让她们知道集体荣誉感高于一切的优良品质，这样就促使学生们放开包袱的大力击球。游戏胜负乃是常事，我表扬获胜的一队女生们，更要鼓励失败的三队女生，让他们知道失败并没有什么，最重要的就是游戏过程的快乐。

（4）竞争性：原地大力击球比远游戏是有一定的规则条件下进行的，使同学们充分发挥智能、体能战胜对手，优胜的一队感到成功的不易和成功的喜悦，同时使失败的女生们有再战的激情，培养败不馁的精神。游戏比赛中常出现失败的一方想弃权而不比赛的情况，甚至到游戏的一半时，看到对手实力高于本方，就会想放弃比赛，作为职校体育教师，要提高学生的竞争意识，比赛中要求要有永不言败，永不放弃的优良品质。

（5）公正性：原地大力击球比远游戏的规则是统一的，使同学们在利益均等的条件下进行公平竞争，而且游戏规则简单易懂，不会影响学生们的水平发挥。游戏中，只要是合理把球球击远都算为有效，无论哪种击球方法，但是就是不能过击球线，这个是绝对的公平；击球方法可以不同，但是距离是严格规定好的。

（6）科学性：原地大力击球比远游戏能够增强学生们的手臂力量和腰腹力量，发展身体协调性，培养学生们集体主义的精神，增强学生们的体质，有利于树立对排球击打的信心，有助于课堂活跃气氛，增进老师与学生们之间的沟通，还可以为以后排球课发球教学的学习打好基础。总之，对于职校的女生刚开始接触排球时，在教学中开展原地大力击球比远游戏是比较科学的。

（7）实用性：原地大力击球比远游戏适于全面增强学生们的身体素质，提高学生们积极向上的心理素质，有助于发球教学的学习，有利于培养女生终身对体育的兴趣，通过此游戏，可以对学生的身体有健身作用，提高女生们的身体免疫力，还有助于调节女生们在校学习和实习的紧张。

（8）安全性：原地大力击球比远游戏组织简单，动作难度小，很容易接受，适合女生们的学习与模仿，运动量也很小，没有身体对抗，场地没有凹凸不平的现象，所以教学中很难出现受伤现象；有一点是要注意的：原地大力击球比远游戏是在练习过后才可使用，也就是充分活动开了，身体已经热了才能开始，不然手掌或者拳头会在击球的瞬间，受到球给手的撞击而感到疼痛，甚至由于没活动开，而大力挥臂击球，造成肩关节脱臼，这就形成了非常严重的教学事故。总的来说，这个游戏的安全系数是非常高的，通过很多实践证明，此游戏可以实行，而且要大力推广开来，有利于学生们的课堂安全。

4 原地大力击球比远游戏可以激发职校女生对排球的兴趣

兴趣对人的认识和活动有非常重要的作用，学生的学习兴趣一经被激发，他们就会产生聚精会神的注意，愉快紧张的情绪及坚强的意志努力等，从而提高了活动的效果。所以，学习兴趣是学习积极性中很现实最活跃的心理因素，它在学习活动中起着重要的作用。

实践证明：原地大力击球比远游戏对女生自由发挥的空间增大，有很强随意性，没有压迫感，很自由的游戏，这对女生初学排球有很强的促进作用；它使课堂气氛达到最高潮，学生们刚开始都不敢击球，怕手疼，但通过此游戏，知道自己在团队里的重要，迫使她自己就会钻研如何击球才能更远，不会对球再有畏惧感；当她们自己觉得游戏中击球比较远时，心里有无比的成就感，击球不远的女生，也不会有自卑感，因为这是集体性游戏，集体性游戏的心理压力要远远小于个人游戏；她们知道击球能击远的时候，无比的喜悦感促使她们喜欢上排球运动，甚至有很多同学会认为自己有排球方面才能，而一直没有被发现；当喜欢上排球时，就会不断地努力学习，各方面技术都会吸引住她们。

5 结论与建议

职校女生不喜欢打排球是由于身体和心理等因素造成的，这些因素是教学中的难点。学习排球的关键问题是兴趣的培养，只有兴趣被激发，才能使女生们喜欢排球运动，从而喜欢排球课。原地大力击球技术的练习与游戏是根据职校情况制定的，既简单又实用，职校排球课中使用此教学，对女生有相当积极的促进作用，它能使女生克服不怕球的心理，有利于身体健康的发展，有助于培养集体主义的精神，对女生的各方面素质提高有更深层的意义。原地大力击球技术的学习一般用在女生第一节排球课的时候或者是学习发球技术之前，这样有助于女生对排球逐步的学习。在教学中，要使用语言激励法，激励女生们积极学习技术的热情，当女生们不敢击球时，可以进行单独教学，使女生对此技术更加地认识。

[1]黄汉升.球类运动—排球[M]. 北京:高等教育出版社,2005.

[2]蔡锡元,李淑芳.体育游戏[M].北京:人民体育出版社, 2001.