越野行走对男性青年健身者体质的影响

何琳

(吉林体育学院运动人体科学学院 吉林长春 040302)

越野行走起源于芬兰，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。1997年芬兰EXEL公司，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。经过短短几年的发展，越野行走已经成为了一种在世界上发展最快的大众健身项目。国内越野行走也正在成为一种新兴休闲体育项目。目前，国内外关于越野行走的相关科研文献较少，查阅的资料所涉及的内容也大多是集中于对一项新兴休闲体育项目的介绍，未见针对越野行走健身者的生理指标进行相关研究，测量越野行走的青年人阶段运动前后某些生理指标的变化，并能分析其原因。对促进健身者体质的改善和提高具有一定的意义。

1 研究方法

1.1 研究对象

选取净月公园青年越野行走健身者25名，年龄在25～35岁之间，受试者选择标准：除越野行走外不参加其他健身运动，每周确保行走3～5次，每次时间确保1小时，身体形态正常、无心肺疾病病史，均知情同意。研究对象自然情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据论文的研究目的和研究内容，在中国知网及万方等数据库网站，搜集相关内容，并进行归纳整理为论文提供理论依据。

1.2.2 实验法

研究根据《国民体质测定标准》（青年人部分）规定的青年人体质测试指标，运用体重计、身高计、握力计、卷尺、台阶、秒表、闭眼单脚站立仪、反应时测定仪、肺活量计等实验仪器，对25名受试者进行为期16周的越野行走实验，采集阶段运动前后相应数据包括身体形态指标（体重、大腿围度、上臂围度）、身体机能指标（台阶指数、肺活量、心率）、身体素质指标（握力、反应时、闭眼单脚站立）。并进行阶段运动前后的数据比较。越野行走运动实施方案及注意事项见表2。

表1 研究对象自然情况一览表

表2 越野行走运动实施方案及注意事项

1.3 数理统计法

对于本实验研究所获得的数据进行汇总，将运动前后所得数据进行处理分析，并进行t检验，对于本实验研究所获得的计量资料描述以均数+标准差表示，P<0.05具有显著性意义，P<0.01具有高度显著性意义，统计分析采用SPSS统计软件。

2 结果与分析

2.1 研究结果

越野行走运动较于慢跑更具有安全性，是一种简单、实用、新型的健身运动。通过对净月公园青年健身者进行16周的越野行走运动,并进行阶段运动前后体质状况的检测。

2.1.1 越野行走运动对身体形态指标的影响

对阶段运动前后身体形态指标进行采集，结果见表3。

通过表3可以看出，受试者在16周后体重发生了高度显著性变化（P＜0.01），上臂围度发生了显著性变化（P＜0.05）说明越野行走运动可以提高机体代谢水平，延缓肌肉衰退，有助于控制体重和预防肥胖，塑造身体形态。大腿围度没有发生显著性差异（P＞0.05），与本文预期结果发生偏差，一方面可能是测量误差影响的；另一方面可能是训练强度没有达到，或者是越野行走对大腿围的影响很小，不能发生显著性变化。

2.1.2 越野行走运动对身体机能指标的影响

对阶段运动前后身体机能指标进行采集，结果见表4。

肺活量主要是反映肺通气机能的能力，在维持人体的新陈代过程中起着很重要的作用。通过表4可以发现，运动前后肺活量、台阶指数发生了高度显著性变化（P＜0.01），安静心率发生了显著的变化（P＜0.05）。由于越野行走过程中，全身大部分的肌肉得到动员，可以使血液循环加快，氧的运输能力提高，表明越野行走运动对于提高心肺机能具有重要作用。

2.1.3 越野行走运动对身体素质指标的影响

对阶段运动前后身体素质指标进行采集，结果见表5。

如表5所示，闭眼单脚站立时间和握力发生显著性变化（P＜0.05），而反应时没有发生显著性变化（P＞0.05）。由于越野行走使用两支手杖，可使全身90%的肌肉同时参与运动，尤其是越野行走中的基本运动方式中包括手杖操，手杖操理论上可以改善手臂的局部力量，研究结果也显示，在越野行走运动后握力得到明显的变化。经过16周的越野行走运动，反应时有了一定的改变，但没有发生显著性变化，说明今后应该继续加强锻炼。经过16周的体育锻炼青年人的平衡得到显著性提高，说明越野行走能提高青年人的平衡能力。闭眼单脚站立是反映平衡能力的重要指标；随着年龄的增长，人体的平衡能力逐渐下降，因此平衡能力的提高对青年健身者意义重大。

表3 阶段运动前后身体形态指标的比较（平均数±标准差）

表4 阶段运动前后身体机能指标的比较（平均数±标准差）

表5 阶段运动前后身体素质指标的比较（平均数±标准差）

3 结论与建议

3.1 结论

越野行走对体重、上臂围度、平衡能力、握力的改变有显著性意义；也可以改善青年人的呼吸机能，提高肺活量、台阶指数、降低安静心率。说明越野行走能改善青年人的部分身体形态，对于提高锻炼者的身体素质、心肺功能均具有重要作用。

3.2 建议

越野行走比散步有效，比慢跑安全，是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中四肢同时参与运动，实现了全身大肌肉群的同时锻炼，非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间开展。不仅可以健身，而且还是体能训练和休闲康复的好方法，建议在不同身体素质和年龄段的健身人群中推广使用。

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