冬季养生要调理情志

夏学伟

“冬不藏精，春必病温”，意思是要在冬季保护好“肾”，不使“肾亏”，否则到了春天因为“肾亏”而对疾病的抵抗力下降，就会生病。肾在腹腔腰部，位于脊柱两侧，左右各一，中医认为“腰为肾之府”。肾是贮藏精气的主要脏器，为“先天之本”。肾的气化功能是它的基本动力，精能生髓，髓渗润天骨腔之内以冲骼，故肾离骨生髓，能坚牙而华发。

中医说的“七情五志”中的“恐”。就是恐惧的意思，是一种精神上极度紧张所引起的现象，大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而引起的。也可能因为恐惧过度而伤及肾气的，这是因为肾是藏志之脏，恐惧过度伤及肾气。冬三月，是万物生机潜伏闭藏的季节，水结冰，地冻裂。这时候人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时候起床。同时还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但是，也不要过分受热，使阳气藏而不泄。这就是适应冬季养生的方式方法。

《素问·金匮真言论》中说：北风生于冬季，病变常发生在肾经而表现在腰股。冬季生病多在四肢。故冬天只要善于保养阳气，不扰志力筋肌，春天就不会发生鼽衄之疾，不会得面部的病……精在人身，如同树木的本，所以冬季善于保养精气，春天就不易生温病。“冬三月，此谓闭藏”，是说人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露。经常保持思想清静、调神养生，多练气功，可以有效地增强抵抗力，减少疾病的发生，有益于身心健康。

《黄帝内经·素问》指出：“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬季是一个天寒地坼，万物凋零，生机潜藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，这段话精辟的论述了冬季精神调养、起居调养和饮食调养的方法。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏只规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，为迎接万物复苏的春天做好身心准备。