如何解决体育锻炼中的“失聪”现象

在体育运动与训练中，往往会出现耳鸣、耳塞等听觉功能的障碍现象，这种现象也可以叫做运动性暂时失聪现象。

什么原因导致出现这种现象呢？笔者根据多年的训练经验，分析得出以下三种原因。

一、呼吸节奏的紊乱

当人体在运动的过程中，呼吸功能要强于听觉功能，在运动中如果打乱了原有的呼吸节奏，如，突然加速、突然发力等都会打乱呼吸节奏，气体就会冲击耳道，出现耳鸣、耳塞的“失聪”现象。

二、憋气

憋气也就是屏住呼吸，比如，在一些静力性练习中，或当运动结束，呼吸节奏由快变慢，此时如果误认为呼吸已调节平稳，而不继续有意识地调节呼吸节奏，比如闭上嘴呼吸或屏住呼吸，都会导致“失聪”现象的发生。

三、气温因素

运动时气温越低，“失聪”现象越易发生——冬季比夏季容易，早上比下午容易。

如何解决体育运动中的“失聪”现象呢？

1.调整呼吸节奏——在运动前后都要有意识地调整呼吸节奏。

2.调整训练时间及地点，如一些静力性练习可放在下午或室内进行。

3.两手捂住双耳，闭上眼，用鼻子尽力吸气，这种“失聪”现象会马上消失。

在运动前后如果能腾出双手可用方法3，如果腾不出双手，可用方法1调节。

（作者单位 甘肃省西和县北川中学）