自我维护心理健康 提高教师育人实效

国内研究表明，进入新世纪以来，中小学教师心理焦虑比其他职业群体的人更为严重，而且呈增长的趋势，如果不采取相应对策加以解决，带来的后果将是严重的。而我国教师群体庞大，社会、学校对教师在这方面的措施因受条件限制难以在短期内有较大改观。在这种情况下教师应从我做起，积极、主动地提高自己的心理素质。当务之急是要求教师主动、及时补上心理健康教育这一课，尽快改善自我心理健康状况，预防心理危机的出现，才能与时俱进。

一、教师心理健康存在的问题及其成因

多项研究表明，目前教师的心理健康状况不容乐观，出现的问题大致表现在四个方面：一是与教师职业有关的问题，二是与教师人际关系有关的问题，三是与教师自我意识和人格特征有关的问题，四是与教师社会适应有关的问题。由于教师心理健康直接影响到学生的发展，因此，分析影响教师心理水平的因素尤为重要。影响教师心理健康水平的因素可归纳如下：

1.教师工作量严重超负荷

几乎所有的学校要求教师全体坐班。部分教师早晨六点半左右就匆匆出门赶车，直到放学后上完晚托班，五六点后才拖着疲惫的身躯坐车回家，一天的工作时间超过了十小时。还有学校或教育部门的研讨会，带领学生参加科技、艺术和体育等各项比赛等，教师还要按有关规定参加各种继续教育，积累学分，双休日有时比正常上班还忙、还累。

2.上海地区教育对象的特殊性

上海是经济发达地区，大量的人才和劳务人员的涌入，给教育带来了巨大的压力，外来人员的孩子要就地上学，但由于这些孩子的成长环境、思维方式、价值观念等与本地区的孩子存在着一定的心理差距，同时，生活在上海的学生自我觉醒早，具有较强的民主平等意识、参与意识、主体意识，传统的教育观念和教育方法受到了严峻的挑战。另外，社会的激励竞争，使得父母基本无暇顾及孩子的家庭教育，便把孩子的教育全压到教师的身上。

3.教师自身的多重压力

上海的教师基本构成有三部分：一是从全国高校毕业的师范生，二是从全国各地招调的中青年骨干教师，三是上海本地区的教育者。来自全国各地师范院校的大学生，他们首先要进行自身角色的转换，还要适应上海多元化的文化。这些人中，年轻教师要面临恋爱、结婚、生子等人生大事，年长教师还要解决配偶的工作和孩子问题，压力也不小。

4.新课改对教师的冲击

上海地区是新课改的试点，无数教师正经历着前所未有的心灵冲击。在新课程改革的组织过程中，不少的教师产生了心理上的不适，如自我否定的痛苦感、新型师生关系的不适感、自身素质缺失的焦虑感和相互矛盾现象带来的茫然感等。

二、教师心理健康与育人的关系

许多研究和事实表明，只有“成功的教师”，才会培养出“成功的学生”。

1.教师心理健康有利于工作积极性的提高

对教师的人文关怀最基本的就是从物质层面关怀教师。就目前的情况来看，解决教师的后顾之忧，必然能极大地激发他们的工作积极性；尊重是对教师人文关怀的重要内容，也是调动教师工作积极性，提高工作效率的重要方面。对教师尊重，能激发他们的工作积极性，能帮助他们改善师生关系，优化其教育教学效果，从而增强其职业成就感。

2.教师心理健康有利于学生人格的健全发展

教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。并且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也能健康地发展。教师心理问题不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。

3.维护教师心理健康有利于教师素质的整体提高

目前教师素质的提高主要停留在职业伦理道德、专业知识和技能的提高上，这些素质的提高都必须以教师的心理素质为中介，必须通过教师心理活动的内化才能考虑到教师的整个心理素质，提高其心理机智，才能促进教师整体素质的提高和个性的发展，从而提高教育教学质量，促进教育的最终发展。

三、教师心理自我调适的策略

教师的心理健康从根本上说还得教师自己维护。那么，教师应如何维护自身的心理健康呢？

1.正确认识自我，保持乐观心态

教师只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。这种心态能够使教师客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。因此，教师要树立正确而稳定的自我概念，积极调节自身的认知，以保持比较长久的乐观心态。

2.增强心理保健意识，适时调节情感状态

教师要有心理保健意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的。因此教师应善待自己，掌握心理调适的方法，适时调节自己的情感。

3.建立终身学习意识，提高自身综合素质

现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，适应改革的形势就成为必然。教师不断地接受新知识，开阔自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽如人意之处，更少地体验焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

4.换个角度思考，增强压力的免疫力

现在的教师普遍感到有越来越多的压力，且不说教学任务的繁重、教育工作的复杂，就现代社会急剧变化和教育改革的深化实施来说，对教师的压力也日渐增多，然而最大的压力还是教师自我的压力。教师只有对压力有了正确的认知，才能保持身心健康。

心理健康并非一种静止的最终状态，它是一个动态的过程。教师不断加强自身的心理调适，提升自身心理素质，是保持自己心理健康的重要举措。教师的心理健康有利于教师的身体健康，有利于教师良好人格的形成，有利于教师成就大业，也有利于学生的健康成长，更有利于学校的可持续发展。

（作者单位 上海市闵行区上虹中学）