普通高校排球运动员运动损伤及预防

王培培，徐志平

（安徽工程大学 体育学院，安徽 芜湖 241000）

排球运动是技能主导类隔网对抗性的集体项目，虽然不像足球、篮球、手球等同场竞技项目有那样强烈的身体冲撞，但是随着运动竞技水平越来越高，训练与比赛强度的增加，技战术的运用更加灵活多变，对运动员的身体素质、心理素质等有着更高的要求.在技战术的运用中，比如鱼跃救球、后排进攻、战术跑动等都有可能出现运动损伤，如果不了解损伤的原因并及时进行救治，不仅会给运动员留下伤病的困扰，甚至有可能提前结束运动员的运动生涯.由于专业排球运动员与非专业排球运动员存在着运动能力、身体素质等方面的不同，同时也会造成运动损伤的不同，因此，本研究主要对普通高校的专业排球运动员与非专业排球运动员损伤的表象及原因进行分类阐述，并试求找出预防措施，为减少运动员的伤痛、提高运动成绩提供一些理论依据.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以普通高校排球专业的学生与非排球专业的学生，在排球的学习与训练中常见的运动损伤为研究对象，分析各种损伤的原因以及预防措施.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

疏理关于运动损伤方面的文献，进行归纳整理，总结出各种损伤发生的原因及怎样预防和治疗.

1.2.2 观察法

通过数年的临场观察，对出现运动损伤的运动者进行访谈及资料收集.

1.2.3 逻辑分析法

运用逻辑的方法，对文献资料进行逻辑整理和对平时的观察进行总结，归纳其中规律.

2 研究结果与分析

2.1 高校非排球专业常见的运动损伤

非排球专业的学生，在运动技术不是很熟练的情况下，在传球中常遇到大拇指戳伤，在垫球中常出现手指划伤，在扣球中常出现肩关节的损伤，在比赛时最易出现踝关节的扭伤.在安徽省高等院校排球教学中，对190个男生，110个女生的损伤类型及发生率统计中发现，拉伤和关节的扭伤在运动损伤中是主要的(见表1).

表1 安徽省高等院校排球教学中运动损伤调查表

2.1.1 传球中的损伤

非排球专业的学生，在没有一点排球技术作为辅佐的时候，传球学习中最易出现大拇指的戳伤.由于这个时间段处于动作的泛化阶段，传球中最易出现急于接传出来的球，而大拇指向前突出，由于动作的不正确，加上学生的手指力量不是很强，无自我保护意识等原因，最易出现大拇指的挫伤.

2.1.2 垫球中的损伤

在学习之初，学生最易自己添加一些动作，排球垫球技术中的抱拳式和叠掌式垫球技术中，往往学生添加自己的动作，例如将食指伸出，这就导致在接过低球的时候，容易将手划伤，主要征象为表皮剥落，有小出血点和组织液渗出，造成今后的运动障碍.一些微小动作的添加会导致运动损伤.

2.1.3 扣球中的肩关节损伤

在初学者学习排球扣球动作时，经常出现肩关节肌肉的拉伤，出现这种症状主要是由于技术动作不规范，想发力却没有接触到球，使得肩关节拉伤；其次是由于准备活动没有做好充分热身，关节肌肉没有活动开，而导致肌肉拉伤.

2.1.4 踝关节的损伤

踝关节是最薄弱的，而且力量和抗击力是最难提高的部位.根据观察数据发现，踝关节的损伤在排球运动损伤中的比例最大，造成此类损伤的原因有：一是在排球训练和比赛中，起跳和跑动时给踝关节造成的压力比较大，特别是在交叉跑动进攻时，比如像背飞等战术往往用到单脚起跳，如果落地缓冲不是很好的话，加上疲劳，极易造成踝关节的损伤.二是在比赛中，由于拦网技术不完善，容易踩到对方队员的脚造成踝关节的急性扭伤.由于初学者急于表现自己，迫切地想拦住对方的球，而动作没有定型，所以拦网造成的踝关节损伤在初学者中最为常见.

2.2 高校排球专业常见的运动损伤

高校专业排球运动员是指从年龄较小的时候就开始接触排球，参加过省级以上比赛，后通过特招进入高校进行学习.这些运动员学生身上的损伤较多，且主要集中在肩、腰和膝3个部位.

2.2.1 肩关节的拉伤

专业运动员肩关节的拉伤一般情况下属于在初学时，常年累月留下来的病症.根据运动解剖学原理，肩关节属于“球窝关节”，稳定性较差，扣球和发球等动作，在用力击球时，肘关节要高于肩关节，使肱二头肌和肱三头肌及肩部韧带被过分拉长，就容易出现肌肉拉伤，便会出现肩部炎症.扣球动作中关键要领就是要求肘关节要高于肩关节，形成动作超越，拉长工作距离，加大扣球力度，这种损伤是不可避免的，那么就要及时做好不让它恶化的准备.

2.2.2 腰部损伤

腰部在整个人体中都起到十分重要的作用，是连接人体上、下肢的关键部位.良好的腰部力量可以将发球、扣球、拦网等技术发挥到极致.现代排球技术中，大强度的扣发练习对腰背肌的要求相当高，运动幅度相当大.如果腰背肌过度疲劳，就会造成椎间关节和加固椎骨韧带负担过重，所受牵拉力加大，从而出现损伤.扣球的突然过伸还可造成椎骨骨折，暴力扭转可发生横突骨折；若背伸动作练习过多，也易造成棘突骨膜炎[1].专业运动员的腰部肌肉结构组成是比较完备的，其损伤的主要原因是大运动量的训练，过分地追求成绩等外部环境因素造成的.例如，国家队每天8个小时的训练，加上大强度，没有一名运动员的腰部是完好无损的.

2.2.3 膝关节的挫伤

根据运动损伤的发生率，运动员膝关节的损伤率最高，其次是腰背、肩部、踝、手.膝关节的损伤主要由于起跳、落地时缓冲不正确和外界场地设施条件的影响较为严重.随着排球竞赛竞技水平的不断提高，专业排球运动员要经常长时间地进行后排进攻、跑动进攻、鱼跃救球和跳发球等高难度的战术训练，想获得从量的积累达到质的飞跃，但这样的大强度训练，久而久之，就会导致膝关节的疲劳损伤.运动解剖学指出，膝关节是没有肌肉的部位，关节之间都是韧带，所以，膝关节损伤是很难治愈的，预防是最关键的.

2.3 预防措施

2.3.1 端正思想，积极面对

每个运动员都要从思想上正确认识到损伤的危害性，所谓“态度决定一切”，端正你的态度和思想，从思想的高度去重视损伤，这样才会减少损伤的发生.损伤的发生是正常的，要积极去面对，而不要马虎大意，草率处理，甚至做出轻伤不下火线的架势，这样不仅对身体会造成莫大的伤害，而且会断送未来大好的发展前程.

2.3.2 重视准备活动

准备活动应该既要考虑全面性，又要考虑专项性.专业的排球运动员在进行训练和比赛之前就针对身体的各个部位，做不同程度的准备活动，而非专业的运动员则需要根据教学内容的实际情况而定，做好充分的准备活动，把准备活动同训练和比赛放在同等重要的位置.

2.3.3 加强专项技能学习

技术的不正确是导致初学者运动损伤的关键因素所在，对于初学者来说，就要不断加强动作技术的提升，要遵循运动训练的原理，循序渐进，不要急于求成，往往操之过急就会增加损伤的可能性.而对于水平较高的运动员来说，也要加强技术的学习，温故知新，不仅可以强化技术动作，而且可以对技术动作有新的了解.

2.3.4 加强相反力量的练习

在平时的训练和学习中，教练往往忽视了相反力量的训练，相反力量的训练就是想要加强哪块肌肉，要从它的对立面来练，这样才符合运动解剖学的规律.例如，想要加强腰腹肌的力量，不能只练腰腹，背部肌肉更重要，这样会减少腰背部肌肉的损伤.

2.3.5 做好保护措施和最后的放松活动

不论是初学者还是有较高运动技能的运动员，都要以“预防为主，防治结合”的思想来对待运动损伤，在训练和比赛中做好保护措施，带上护具，保护关节部位.在平时训练和学习中，减少危险动作的出现，训练过后要进行系统的放松练习，将紧张的肌肉进行缓解，使其能够更好地投入下一次的训练和比赛中，放松练习不能忽视.对于常年的伤病，要进行训练后的康复治疗.

2.3.6 教师加强运动员的预防意识

教师是运动员的指导者，不仅要在技术方面给予指点，更要在预防损伤意识方面给学生和运动员以正确的引导.首先教师就要以身作则，而不能马虎对待准备活动和结束后的放松练习，在练习过程中注意练习时易发生的损伤事故，尽量将损伤等意外事故降低到最小范围.

3 小结

通过对回收资料的整理分析发现：普通专业排球运动员和非专业排球运动员都存在手指、肩、腰、膝、踝关节等部位的损伤.只是损伤的程度和原因有所不同.非专业的排球运动员损伤的原因大部分是由于技术的不正确和心理的急于求成造成的应急性损伤，这类损伤大部分还处于轻伤阶段，损伤不是很严重，但是如若不处理好，随着训练时间和强度的加强，伤病也会加强.所以，运动损伤的及时处理和预防，对于初学者来说极为重要，处理不当会影响到以后运动成绩的提高和各项技能的发挥.

对于专业的排球运动员，他们的损伤程度与非专业排球运动员相比，损伤程度较为严重.专业排球运动员经过常年的专项训练，伤病累累，主要集中于腰部、膝关节等部位.对于运动损伤治疗方法主要是理疗加预防，在减少运动量、合理安排运动时间和运动频率、保障运动质量的基础上，进行康复理疗.总之，专业排球运动员与非专业排球运动员虽然在损伤程度和引发的原因方面有所不同，但是都应该首先要做到预防工作，其次是积极面对运动损伤，进行合理、科学的治疗，而不要因为伤病而提前结束了运动生涯.

[1] 崔笑梅,刘志敏.排球运动员腰背部损伤的预防和治疗[J].体育教学与研究,2010(32):168-169.