优秀110m栏运动员专项竞技能力特征研究

许佳强 李 陆

(1.武汉体育学院 研究生部，湖北 武汉 430079;2 .内蒙古大学 体育教学部，内蒙古 呼和浩特 010021)

优秀110m栏运动员专项竞技能力特征研究

许佳强1李 陆2

(1.武汉体育学院 研究生部，湖北 武汉 430079;2 .内蒙古大学 体育教学部，内蒙古 呼和浩特 010021)

专项竞技能力特征是指运动员竞技能力在专项竞技过程中的综合体现,由具有不同表现形式的形态、机能、素质、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成。采用文献资料法、逻辑分析法等方法,从竞技体育的角度对110m栏专项竞技能力特征展开研究,以更好地认识这项运动的本质,为开展运动训练和竞赛提供理论参考。

竞技体育;110m栏;竞技能力;特征

110m跨栏跑距离短、速度快、技术复杂、赛场上竞争激烈,对运动员的体能技能心理等素质要求比较高，是跨栏跑最具代表性的项目。运动选材和训练监控的重要依据之一就是运动员的竞技能力特征，因此，对运动员专项竞技能力特征分析，既对构建一个运动项目整体竞技能力有着重大的意义，也能为最终实施科学选材、运动训练和竞赛提供重要的参考价值。深入分析与研究110m跨栏运动员的专项竞技能力特征，旨在科学地剖析110m跨栏运动的内在竞技属性，以便更好地促进110m跨栏运动水平的发展。

1 优秀110m栏运动员的身体形态特征

1.1运动员身高体重的特征

运动训练学专家田麦久教授在他的《项群训练理论》一书中明确的提出,速度性项群运动员的竞技能力构成因素中,身体形态条件发挥着重要的作用,他还重点指出，“大个”对跨栏跑是非常有利的。身材较高且体形匀称的跨栏运动员，更容易获得适宜的步长和快速的步频，过栏的动作频率和过栏速度更快。1.067m的栏高要求男子110m跨栏运动员有较高的身高以及相对较轻的体重，当今世界优秀110m栏选手的平均身高为1.86m，平均体重为81kg，体重不宜太重，否则阻力就会增大。

1.2运动员上下肢的基本特征

跨栏运动员的下肢应比上肢稍长，下肢长对步频和步长都有着积极的影响。大腿与小腿的比例,大腿偏短，小腿偏长,具备这种大小腿比例的运动员更适合跨栏运动训练和竞赛。因为在跨栏跑的支撑阶段，身体重心高且前移速度快的运动员更易获得较大的步长，攻栏时起跨腿更容易缩短半径，这样过栏速度就会更快。另外110m栏运动员普遍踝围细、跟腱长、小腿肌力较大,速度力量好，110m栏运动员要求髋关节要窄一些，骨盆过宽会使得两腿的用力不一致,运动方向与力的方向会产生夹角，这样运动方向也会不稳定。

2 运动员的机能特征

身体机能主要指内脏器官系统的功能，110m栏由于单位时间内能量消耗大，心血管难以供应足够氧气，肌肉是在缺氧条件下工作的，能量来源主要是非乳酸和糖酵解的乳酸能供能。优秀跨栏运动员具有以下机能特征：体质良好、心肺功能较强、肌肉无氧代谢能力强。

3 优秀110m栏运动员专项素质特征

3.1专项速度特征

110m栏本身是速度性项目，100m绝对速度是取得好成绩的关键因素。权威人士统计世界优秀110m栏运动员的百米平均速度在10.26s。刘翔百米最好成绩10.30s，阿兰.约翰逊百米最快能跑10.10s，特拉梅尔巅峰时期百米最快为10.04s。除了具备高速的平跑能力,110m跨栏运动员还需具有较高的动作速度,这样才能完成全程10个跨栏步和跨栏步与栏间跑的快速转换。因此速度训练在优秀110m跨栏运动员的日常训练中占很大的比重。

3.2专项力量特征

110m跨栏跑属于体能主导类速度性项群，时间短、距离短、强度大、速度快、单位时间内消耗多。要求运动员身体健康而强壮，并且运动员的肌肉须有强大的爆发力,爆发力是快速力量的一种,需要有强大的髋部力量和腿部支撑力；还需要强壮的胸背、肩部、手臂和腰背肌肉力量和质量。

3.3专项柔韧能力特征

较好的柔韧素质也是110m跨栏运动员必须具备的。起跨攻栏时,起跨腿和摆动腿会形成一个大的夹角,起跨腿过栏的瞬间，栏上形成一个特殊的姿势，我们称之为“跨栏坐”。攻栏时上肢与摆动腿需形成较小的夹角,上述动作说明，110m跨栏运动员如果没有好的柔韧素质，说明他的体能能力发展不平衡,整体竞技水平发展会受到限制。所以平时劈叉、压腿、绕踝、旋髋等等的训练是必不可少的。

3.4专项节奏能力特征

专项节奏能力是110m跨栏运动员专项竞技能力中的又一个重要组成部分。它是一种包括了速度、力量、速度耐力、神经系统对肌肉调控的能力，所以它是一种综合运动能力。优秀110m跨栏运动员的节奏感和对节奏控制能力都非常强。

3.5运动员神经对肌肉的控制能力特征

我国著名田径教练孙海平多年以来一直致力于短跨栏项目训练的研究，提出了神经系统对肌肉控制能力的训练，这也是我国跨栏训练的一个创新。他指出神经系统对肌肉的控制能力也就是运动员的神经系统在运动时对身体各部分肌肉的动员和协调能力。男子110m栏是以无氧代谢(无氧非乳酸)为主的体能类速度性竞技项目，运动员在训练和竞赛时神经系统与肌肉都会高度紧张，神经系统要尽可能调动更多的肌肉参与运动,这样才能快速完成跨栏时的各种复杂动作,从而取得理想的训练效果和理想的比赛成绩。所以男子110m栏要求运动员具有较高的神经系统与肌肉的协调能力。

4 优秀110m栏运动员的专项技能特征

4.1起跑反应时间、起跑至下第1栏时间与速度特征

在田径短距离比赛中,起跑是非常重要的,起跑好坏将会影响或决定比赛的成绩和名次,优秀110m栏运动员起跑反应都很快,平均反应时间在0.132s左右。起跑至下第1栏时间的长短能反映运动员起跑后的加速能力，以及在加速状态下迅速攻栏的能力。优秀运动员起跑至下第一栏的平均时间约为2.61s。

4.2跨栏步技术特征

好的跨栏技术是创造优异成绩的必要条件, “远起跨,近落地的跑栏技术”是现代跨栏步技术的主要趋势,优秀运动员起跨距离为2.10-2.20m,栏脚至摆动腿着地点距离的总均数1.40m,下栏距离过长会限制速度的发挥。跨栏步腾空时间是反映运动员过栏技术优劣的另一重要指标,缩短它的时间是提高运动成绩的重要方面。

4.3分栏时间特征

由于栏高和栏距的固定，要求运动员在固定的距离内，用一定的节奏在9个跨栏周期内充分利用栏间的速度用最短的时间跨过每一个栏架。世界优秀选手在全程比赛中，不仅起跑后的加速快、冲刺能力强，而且跨栏速度快，跨跑结合能力强，在栏上形成跑栏的动作，始终以高速跑完全程，这是当今中外优秀110m跨栏运动员技术的发展趋势。从表1可以看出优秀110m栏运动员的具体分栏时间。

表1 中外优秀110m栏运动员分栏时间表(s)

4.4栏间节奏特征

栏间节奏是110m跨栏跑中的关键,栏间跑必须要用3步完成,而这3步必须是正确有节奏的。栏间跑节奏包含了步长、步频、步速。3步中每一步所占的比例不同,第一步短(约27.8%)、第二步长(约40.4%)、第三步中(约31.8%)。全程9个栏间的栏间跑3步平均步频约为5.39步/s,在第3-4栏栏间达到最大步频5.56步/s,并保持4个栏间到第6-7栏栏间。全程9个栏间的3步平均速度约快9.20m/s,在第4-5栏栏间达到最高速度约9.63m/s。

5 优秀110m栏运动员战术能力特征

5.1通过比赛或者训练来了解对手以获得比赛经验和自信心

知己知彼,百战不殆。优秀运动员在熟练掌握该项目基本技术的前提下，会安排一些邀请赛或热身赛来锻炼自己参加实际比赛的能力，演练将在重大比赛中使用的战术，以检验其有效性。从某种意义上讲，战术就是技术有目的的运用。通过实战训练不仅能丰富临场比赛的经验,合理运用技术的能力也将得到大的提高。随着比赛的增多,心理素质会有极大的提高,而经验的积累又可以提升运动员对比赛的自信心。

5.2在规则允许的范围内干扰对手的发挥

在国际田联零抢跑规则颁布之前,我国110m栏运动员刘翔在比赛里经常会用抢跑制造紧张气氛,让对手感觉到重压,而他自己却一点不会受影响。运动员还可以通过言语来刺激对手,给对方造成心理上的压力,罗伯斯在打破世界纪录后扬言要在北京奥运击败刘翔,并且声称他还可以比12.87s跑得更快。

6 优秀110m栏运动员的运动智能特征

运动员的智能水平与成绩水平虽然没有直接的联系，但是运动智能高的运动员往往能更好地思考体会技术动作。110m栏是田径运动里面技术最为复杂的项目之一,优秀的运动员应具有丰富的想象力和创造力,善于分析和判断动作。在观察力方面要对技术动作的方位、力度、准确性等细微之处有敏锐的洞察,在比赛的过程中要适时地观察左右两边对手的位置。注意力方面应关注于当前竞赛相关的重点上,全神贯注于自己将采取的技术和战术，准确判断临场的竞赛形势，随机应变，从而有效地实施自己的技战术。记忆力方面要有较好的记忆力,对动作的学习,动作的时间和轨迹、方位都要进行快速、稳固而准确的记忆。思维力方面要求运动员有严密的逻辑思维能力,才能对复杂的技术动作进行正确而深刻的领会。

7 优秀110m栏运动员的心理能力特征

7.1心理过程

包括运动员感受性的敏锐度和知觉的准确度，运动表象的完整和清晰性，反应的迅速性、选择性、准确性，操作思维的敏捷性与实效性，运动记忆的及时性和准确性。优秀110m跨栏运动员要求有超群的思维能力。反应速度快、速度知觉以及感知的敏捷性，是优秀跨栏运动员的重要心理能力特征。

7.2个性心理特征

运动员的个性特征表现在性格、气质、兴趣、能力等方面。气质的生理机制神经类型有多种，不同项目应根据该项目的特点选择适宜的神经类型。优秀的110m跨栏运动员以灵活型和稳定型为主。灵活型的特点是反应快、准确、活泼、思维敏捷、接受能力强、富于创造性、具有强而稳定的工作能力。稳定型的特点是反应较灵活型稍慢、细心踏实、肯于钻研、思维准确，具有长时间稳定的感知能力。

8 结论

优秀110m栏运动员竞技能力特征：身材较高,体形匀称,下肢比上肢稍长；速度快,爆发力强；肩部、腰腹部、髋部、腿部力量较强,柔韧素质、神经系统与肌肉的协调能力较好；比赛过程中有稳定的栏间节奏,运动员的起跑反应快,过栏技术和栏间节奏都很成熟。具有较强的战术意识,能灵活运用战术；还具有良好的智力能力和积极的参赛情绪,自觉主动、充满信心的竞技意志。

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社,2000:68.

[2] 盛越铭,孙海平.对跨栏专项力量训练方法与手段的探讨[J].体育科研,2010,31(1):23-25．

[3] 戴勇.世界优秀跨栏运动员全程速度变化分析[J].北京体育大学学报,2000,23(3):418-419．

[4] 陶宏军,张庆文.刘翔备战奥运会的专项竞技能力训练特征分析[J].天津体育学院学报,2008,23(3):224-226．

TheFeaturesofSpecificCompetitiveAbilityofWorldElite110mHurdlers

Xu Jiaqiang1,Li Lu2

(1.Dept of Postgraduate, Wuhan Inst .of P.E. ,Wuhan,430079,Hubei, China;2.Dept of P.E., Inner Mongolia University,Huhehaote,010021,Inner Monoliar, China)

Features of specific competitive ability refers to the athletes’ competitive ability in special athletic process synthesis manifests, by having a different manifestations of the shape, function, quality, skill, tactics, intelligence and mental ability of sports.Through using the methods of literature review and logical analysis，this paper makes a research of the tournament ability’s eharacteristic of 110m hurdles from compititive sports，to look forward to know the nature of the tournament ability’s characteristic of 110m hurdles，and to supply academic consultation for sports training and competition．

compititive sports;110m hurdles;tournament ability;characteristic

G822.6

A

1672-1365(2012)03-0078-03

2012-03-20；

2012-04-27

许佳强(1985-)，男，湖北咸宁人，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。