铅球技术教学最后用力阶段速度节奏的培养

宁春妮

（内蒙古师范大学体育学院，内蒙古 呼和浩特 010020）

现代科学技术的进步，使田径运动技术的发展进入了一个新的时代，其中对推铅球的传统技术的研究刚进入精密化阶段，但是新技术都是在传统技术上的发展，对传统技术的研究仍有其重要的意义。[1]通过查阅大量文献资料可知，国内的研究主要是针对优秀专业运动员的训练进行研究，就我国专业优秀运动员提出了影响其铅球速度节奏的各方面因素，如重心速度与铅球速度差值过小，运动员滑步阶段的蹬摆技术不够完善，铅球最高速度和重心最高速度差值大等。没有适合铅球技术教学中速度节奏的培养方法的理论研究。基于这种现象，本文主要针对学生的铅球技术学习，研究如何培养学生最后用力阶段铅球的速度节奏，找出因素，提出合适的教学方法，为教练员在铅球速度节奏教学和学生在铅球技术中速度节奏的学习提供理论支撑，以致更好的提高学生的速度节奏，提高铅球成绩。

研究对象和研究方法

1 研究对象

铅球技术教学中最后用力阶段速度节奏的培养。

2 研究方法

2.1 文献资料法

本研究广泛了解和吸收前人创造的研究成果，查阅有关专著、文献资料，涉及的学科领域包括体育学、心理学、运动竞赛学、运动训练学等多部专著与相关文献，为本研究提供理论依据。

2.2 观察法

观察影响调查对象扔铅球最后用力阶段速度节奏的因素，与专业优秀运动员进行对比，比较体育系学生是在哪些方面的速度节奏出现问题及提出其原因。

2.3 逻辑分析法

运用逻辑学的知识和方法对所收集的资料进行认真的比较、归纳、分析与综合，阐明和总结本课题的研究观点，提出建议。

3 最后用力阶段的速度节奏的一般规律及要求

铅球的最后用力必须在两腿远端固定(支撑)的条件下进行，以便为髋和躯干用力提供有力的保证。[2]最后用力的初始状态，即要有合理的超越器械使铅球获得有效的加速距离，又要在短时间内快速完成动作，这就要求下肢运动加快，使得髋部横轴的速度超越臂部运动的速度，身体处于扭紧状态，即身体超越器械。[3]

在最后用力前形成左侧支撑，使髋部升高，身体伸展，既加大了身体各环节对地面的作用力，又加大了出手的垂直分速度和形成较合理的出手速度。[4]在最后用力技术速度节奏训练时，既要加强用力速度和用力节奏的训练，又要体现完整动作的加速用力特征，而且注意环节用力与整体用力的协调配合和动作的放松与加速。

4 推铅球最后用力环节中影响速度节奏的因素及外在表现

一般在初学时，往往在铅球学习过程中出现各种错误，影响到铅球速度节奏的培养，现就对滨州学院体育系的学生进行观察研究，得出体育系学生在背向滑步推铅球中最后用力阶段速度节奏出现的错误及其影响因素。

最后用力阶段是推球技术中的关键阶段，出手速度的80%-85%来自最后用力阶段，因此，教学中更应关注这段速度节奏的学习。经过观察研究，此阶段也是出现问题最多的阶段。

首先，最后用力阶段用力顺序不正确，不能从下到上、大肌群带动小肌群。主要原因在于在水平着地时身体最初形成侧弓时，躯干的上肢急于发力没有送髋转体，下肢力量传递不到上肢去，仅靠上体和上肢用力。再有初学者出手时无力，没有很好的左制动，出现这问题的原因是左腿没有快速有理、力的向上蹬起，没有左撑，左臂后拉左肩，左肩后撤，重心靠后。其次观察还发现许多学生没有最后的甩腕拨指，原因之一是过早的拿球离肩，形成抛而不是推的动作；再是出手时手型不对，没有意识的去拨球。这些问题都对铅球在最后用力阶段的速度节奏产生较大影响，影响铅球成绩，在教学中应多加注意。

4.1 成绩较好的学生最后用力阶段影响速度节奏的因素及外在表现

在铅球成绩较好的学生中有30%的学生出现第一种错误，出现第二种错误的学生有10%。

表1 最后用力阶段成绩较好不同素质技术男女生出现错误的几率

见表4.1：用力顺序不正确这种错误主要出现在身体素质好技术能力一般的学生身上，有1/2（男女生各占1/4）出现这样的问题，原因是未形成动力定型，对技术掌握不够。

身体素质技术能力都好的学生出现左制动不明错误的占1/3，都是男生。主要原因是课堂教学不够，未引起学生注意。出现在身体素质好技术能力一般的学生中，男生占2/3，女生并未出现，原因主要是投掷时形成倒肩动作，自我意识不够，使左肩打开，左制动不好。

在成绩好的学生中并未出现第三种错误。

4.2 成绩一般的学生最后用力阶段影响速度节奏的因素及外在表现

在成绩一般的学生中有50%出现第一种错误，出现第二种错误几率是40%，出现第三种错误的几率为50%。

表2 最后用力阶段成绩一般不同素质技术男女生出现错误的几率

如表2身体素质一般而技术能力较好的学生出现第一种错误动作几率为4/15（男生2/15，女生2/15），身体的柔韧性和协调性较差是影响这类学生用力顺序的主要因素。而身体素质较好，技术能力一般的学生占1/3（男生占2/15，女生占3/15），主要因素是未形成定性，着急上肢发力，而不是从下肢蹬地开始，部分学生的抽象思维较差，学习动作慢并且不完整。还有一部分学生身体素质和技术能力都一般，这类学生出现的错误几率是2/5（男生1/5，女生1/5）。这些学生主要是身体的协调性影响。部分女生是因为没注重发力顺序，只是同上肢去投。

素质一般、技术能力较好的学生中出现第二种错误几率为1/3（男生占1/6，女生占1/6），主要原因是身体控制力和平衡力差，虽主动制动，但效果不佳。另一部分身体素质较好或一般，技术能力一般的学生占2/3（男生占1/4，女生占5/12），主要原因是自我意识力差。

身体素质一般而技术能力较好的学生出现第三种错误几率为4/15（男女生各占2/15），主要原因是爆发力不好，导致出手慢。手臂动作慢，没有快速振臂的过程。而身体素质较好，技术能力一般的学生占1/5（男生占2/15，女生占1/15），主要是手臂没有主动拨球。还有一部分学生身体素质和技术能力都一般，这类学生出现的错误几率是8/15（男生1/5，女生1/3），主要是控制速度能力差，手臂速度慢。

4.3 成绩较差的学生最后用力阶段影响速度节奏的因素及外在表现

第一种速度节奏的错误在铅球成绩较差的学生中出现几率为60%。第二种错误动作出现几率为60%。第三种为80%。

如表3：身体素质很差，技术能力较好的学生出现用力顺序不对的几率为1/3（男生1/6，女生1/6），这类学生学习技术能力较好，但素质有一定不足，身体的神经支配协调差使发力不能从下至上，用力顺序不正确。另一类素质一般、技术能力较差的学生占4/9（男生占5/18，女生占1/6），主要影响因素是学生记忆动作的能力差，学习动作慢，导致技术的错误。还有一部分学生素质和技术能力都较差，占5/18（男生1/6，女生1/9）。是由于身体协调性的影响，再有因为身体素质差，对学习兴趣低，影响课堂技术的学习，一些女生心理方面害怕失误，信心差，对用力顺序的学习有一定影响。

其中身体素质很差，技术能力好的学生出现左制动不明的几率为4/9（男女生各占2/9），主要是因为身体控制力差。素质能力一般或较差而技术能力差的学生出现错误率为2/3（男生5/18，女生7/18），影响因素是自我意识差，智力方面较低，学习技术差，对左制动掌握不够。

表3 后用力阶段成绩较差不同素质技术男女生出现错误的几率

其中身体素质很差，技术能力好的学生出现腕指不发力的错误几率为5/9（男生占2/9，女生占1/3），这类学生出错主爆发力差并且没有主动拨球。素质能力一般而技术能力差的学生出现错误率为1/2（男生2/9，女生5/18），主要是学生没有主动拨球。素质能力和技术能力都较差的学生出现错误率5/18（男生1/9，女生1/6）出现错误的原因爆发力差，拿球不正确，无法拨球。

5 结论

以上是使学生在滑步推铅球各个环节出现的错误动作的外在表现和影响因素，通过观察发现，身体素质的速度、力量和技术能力对学生铅球的速度节奏影响很大。除此之外，在心理、态度及兴趣方面也有一定影响。因此，要提高学生的铅球速度节奏，在教学中必须注重培养学生的身体素质和技术能力。

[1]全国体育学院教材委员会审定．田径高级教程[M]．北京：人民体育出版社，1994．

[2]卢明娟，高志勇．铅球最后用力时机的把握[J]．少年体育训练，2002（3）：40．

[3]崔允龙，刘宗姝．最后用力时铅球运行距离、时间与成绩的关系[J]．天津体育学院学报，1995（5）：63-65．

[4]谢振禹．推铅球最后用力过程中的左侧支撑[J]．龙岩师专学报，1996（3）：114-117．

[5]王燕智．推铅球技术中最后用力投掷点的分析与研究[J]．西安体育学院学报，2000（4）：57．

[6]苑高兴．铅球最后用力的主要技术标准[J]．田径，1999（5）：27．

[7]袁作生．现代田径运动科学训练法[M]．北京：人民体育出版社，1997．

[8]王保成等．田径运动技术心理定向——动作速度合成教学法之研究[J]．北京体育师范学院学报，1996（3）．