羽毛球技、战术教学训练的内容与方法探析

孙 华

(湖南第一师范学院，湖南 长沙 410205)

羽毛球运动是一项要求技术动作细腻，技战术变化多样的竞技运动项目，其对抗的激烈性，要求运动员在具有良好身体素质的同时，还应具有良好的技战术水平，并能根据场上的实际情况，加以灵活应运。因此，羽毛球技战术教学训练的内容与方法就显得尤为重要，本文从作者的实践经验出发，深入分析羽毛球运动中技、战术教学训练的内容与方法，希望能为羽毛球教育工作者提供理论指导。

一、辅助练习的内容与方法

(一)镜面挥拍练习

教师可以让学生面对镜子做挥拍动作:面对镜子站立，进行发球、高远球、杀球、平抽球、挑球、推球、扑球等等各种挥拍动作的练习。为了更清晰地观察击球拍面，可在球拍顶端拴一条布带，这样可更方便地从镜中观察击球点位置及击球拍面等动作是否正确。［1］布带产生的声响则会提示挥拍的速度和发力情况。练习时学生应有意识地根据正确动作要领完成挥拍动作，并通过镜子自我观察。

(二)击吊线球练习

用细线拴住羽毛球并将其固定在高处，球托高度以学生后场击球动作挥拍至肩上方最高点为准，原地用后场正手、头顶和反手击球动作，挥拍击打悬挂在空中的球托，从中体会击球拍面角度、发力时间和发力位置。

(三)抬球练习

抬球练习不受场地条件的限制，在室内外都可以进行。练习初期可以让学生原地进行练习，待学生熟练以后，可以将抬球练习与下肢移动步法相结合，在向前或是向后的移动中完成拍击球动作。如抬球向前快速冲跑练习，即在脚步移动的同时完成手上的抬球动作。此项练习要求击球时控制拍面和角度方向，使球不落地，并保持一定的向前冲跑速度，在快速移动中完成持续抬击球的动作。［2］也可在后退跑的同时完成抬球动作，但这项练习较向前跑抬击球难度更大。

(四)意念暗示练习

此项练习是学生在自身的意念支配下，自行做无球移动挥拍动作，目的在于排除杂念，将注意力全部集中于练习的动作上。［3］教师可以从发球开始，大声说出指令，如“垫步上网接吊搓球－并步后退起跳扣杀－交叉步上网推球－跨步接杀球勾对角－跨步上网挑球”等，学生根据口令快速移动，迅速完成挥拍击球动作。学生应全神贯注、反复多次练习，不但不会觉得枯燥，而且脑体并重，练习真实、有效。

二、握拍练习的内容与方法

(一)正、反手握拍练习

持拍手自由转动拍柄，再依照要领握住拍柄，然后检查握拍位置是否正确。通过反复练习，逐渐达到不用眼观察，仅凭手感就能正确握拍。

(二)持拍捡球练习

持拍手掌心虚握拍柄，将拍面置于羽毛球侧面，用手指捻动拍柄，用拍面将地上的羽毛球轻轻“带起”，用正拍面和反拍面捡球均可。

(三)正、反拍转换接球练习

教师站在前场T字形位置上，从网上将球击向学生腰部位置附近的正、反拍区域。学生站立于中后场位置，放松握拍，根据来球方向，迅速调整握拍方向，用正或反拍面将来球以齐网高度平行回击过去。注意体会在手指控制下正、反拍面的转换。

(四)松紧握拍发力练习

发力动作练习是羽毛球基本技术训练中最细腻、最精巧，也是最为关键的一项内容，通过它可掌握击球力量并控制击球落点，训练中应紧紧抓住这一环节。

三、发球、接发球教学训练内容与方法

(一)发球、接发球对抗练习

发球和接发球是一项互动技术，接发球选手能力越强、水平越高，越能促进发球选手提高发球技能。［4］在对抗环境下，要求发球者必须提高发球质量，才能争取主动。如对方能从容地对发球作出准确判断，并迅速移动抢高点成功接发球，并达到命中率，则表明发球质量不高，未能对接球方构成任何威胁，此时应该设法改进发球技术。如接球方不适应发球，出现判断失误，或是接发球打点位置不合理，回球不能构成威胁，则表明发球质量高，学生也就掌握了发球的主动性。以右区发网前小球为例，先发正手边线球10次，后发反手中线球10次，再发中路球10次，然后再发不固定方向球10次。左右接发球区交换练习，以40次为一组。这样接发球者有目的、有意识抢点接球，对发球者产生心理压力，能更好地适应比赛。

(二)发球、接发球的前三拍记分比赛练习

在接近实战比赛情景下，配合战术需要，进行多种发球、接发球练习。两名实力均等的学生，为提高某学生接发球水平，可以不采用换发球制，规定一局比赛中由一人做全部发球，接球方由于在一局比赛中始终处于被动接发球地位，可获得5分的让球。这个练习在记分比赛压力刺激作用下，练习者兴奋性提高，发球、接发球较投入，效果较好。

四、击球技、战术练习的内容与方法

(一)固定击球技术单线球路练习

前场、中场和后场各种单一击球线路技术练习:学生站立于场地某—固定点上，按规定的击球技术和线路进行练习，体会击球动作要领。［5］从固定点上沿边线对击高远球、吊(劈)球、杀球和平抽平挡球;一对一斜线击高远球、吊(劈)球、杀球和平抽平挡球，左、右场区点交替进行。从固定点上沿对角斜线对击高远球、吊(劈)球、杀球和平抽平挡球;一对一搓球、勾对角、推球等直、斜线前场击球技术练习。学生在练习过程中要注意寻找最佳击球点，练习开始时注意体会击球要领，击球力量可以适当小—些，熟练掌握击球动作后可加大击球力量。

(二)固定击球技术复线球路练习

在固定击球技术单线练习基础上，规定击球技术，不固定击球线路(直线、斜线球路随意)的一种练习方法。加大学生的判断难度，增加步法移动的不确定因素，使练习更进一步接近比赛。如一点打二点练习:练习的一方固定一点，不固定直、斜线击高远球、吊(劈)球、杀球、平抽平挡、挑球和推球;另一方则加强判断，将对方击来的高远球、吊(劈)球、杀球、平抽平挡、挑球和推球回击到固定的点上，左、右场区点交替进行(见图1)。其中①为吊球一点吊二点练习，②为高(平高)球一点打二点练习。

图1 一点打二点练习示意图

二点打二点练习;练习双方均以直、对角线不固定的二点击高远球、吊(劈)球、杀球、平抽平挡球、挑球和推球进行练习。这项练习随意性加强，难度加大，更接近实战。

五、记分比赛练习的内容与方法

(一)改进后场突击点杀技术和前场扑球技术比赛练习

在记分比赛中规定，只要是运用突击点杀或是前场扑球技术胜一分者，就算胜一局;或是为提高发球质量，减少发球失误，规定三分一局比赛，其中谁发球失误一次，就为输一局。

(二)每球得分制战术练习

这种将基本技术练习与比赛结合起来的练习方法，使基本技术练习既紧张投入，又具有针对性，不但能提高学生的训练兴趣，而且有助于提高技术。

六、综合球路练习的内容与方法

(一)杀球上网固定线路练习

1拍右场区发后场高远球，2拍后场正手回击直线高远球或平高球，3拍后场头顶击对角线杀球，4拍中场反手接杀球放直线网前，5拍正手勾对角线小球，6拍前场正手搓小球，7拍前场反手勾对角线小球，8拍前场反手推后场对角线球，9拍(重复第3拍线路)后场头顶击对角线杀球(第二回合开始)，如此反复练习(见图2)。

图2 杀球上网固定线路练习示意图

(二)高(平高)球、吊球半固定线路练习

1拍左场区发高远球，图中1、3、5等单数实线表示B的击球路线，2、4、6双数虚线表示A的回球路线)，2拍后场头项击高远球或平高球，3拍后场正手直线吊球，4拍网前反手放直线小球，5拍网前正手重复回放网前小球，6拍网前反手挑对角线高球，7拍后场头顶直线高远球或平高球，8拍后场正手直线吊球，9拍网前反手放直线小球，10拍网前正手挑对角线高球，11拍(重复第3拍)后场正手直线吊球(第二回合开始)，如此反复练习(见图3)。

图3 高(平高)球、吊球半固定线路练习示意图

七、结论

羽毛球运动正处于不断变化发展之中，其相对应的技、战术训练内容和方法也要不断更新。羽毛球技、战术教学训练的内容与方法是一项复杂的系统工程，要从多方面、多角度来挖掘，教师要充分发挥羽毛球课程的自身优势，认真钻研技、战术教学训练的内容与方法，为国家体育人才培养后备力量做贡献。

［1］孙嫚.谈羽毛球训练中的多球训练［J］.南京体育学院学报(自然科学版)，2005(1):43－44.

［2］陈光涛.羽毛球运动中耐力素质训练的方法探析［J］.时代文学(下半月)，2008(3):23 －25.

［3］张少辉.论高水平羽毛球运动训练教学特点［J］.中小企业管理与科技，2011(6):78－79.

［4］温奕泉.浅谈羽毛球运动训练的技战术及注意事项［J］.中国校外教育，2011(9):34－36.

［5］肖杰.羽毛球运动理论与实践［M］.北京:人民体育出版社，2005.