“念动训练法”在初级长拳教学中的比较研究

温艳蓉

(福建师范大学体育科学学院，福建福州 350108)

初级长拳是全国统编体育院校教材，是根据大学生的生理、心理特点及其体育基础状况创编的长拳基础套路。该套路以踢打基本技击动作为中心，一招一式都含有攻防的意义。动作幅度、关节的活动范围较大，内容结构较为复杂，能充分体现长拳“姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏明显”的运动特点和“窜蹦跳跃、闪展腾挪”以及起伏转折的技术风格［1］。通过初级长拳的练习不仅有利于发展和提高肌肉的弹性、收缩力和关节的灵活性、柔韧性，而且有利于促进、发展和提高心、肺系统和中枢神经系统等各器官系统的机能，全面发展身体素质。然而，对于大部分没有基础的普通大学生而言，在学习和掌握动作时，学生首先遇到的是套路中的动作数量多、方向路线变化繁杂而难以记忆和掌握的问题。若学生单纯依靠机体的反复练习，那么所学的武术套路也只能停留在依葫芦画瓢的境地，无法真正领悟到武术所特有的韵味，而且很容易滋生对武术学习的畏难情绪。针对这些难点，采用“念动训练法”在少年拳教学中进行实验对比，探究“念动训练法”在初级长拳套路教学中运用的可行性与实效性。

念动训练是通过表象和自我暗示的结合形成的一种心理训练方法［2］。表象是通过中枢神经系统来建立的。在中枢神经的控制和调节下，此时许多感官功能作出了相应的综合反应，技术动作的全过程在大脑重现即实现了表象。通过想象和回忆某技术动作，能使神经、中枢神经之间联系更加灵活，身体相应部分肌肉往往会产生微弱的收缩运动，即所谓“意动”［3］。因此，让学生经常进行念动训练，就可以加强中枢神经系统的灵活性和协调性，对效应器的支配也就更加协调。力的作用是相互的，也就是说，头脑中动作表象越清晰，越能促进动作过程的实现，反过来，动作技术的提高又能使动作表象更加清晰明了。

一、研究对象和方法

1.研究对象

以福建师范大学协和学院2011级武术选项班学生36人，男20人，女16人为研究对象。随机抽取男10人，女8人为实验组，另外18人为对照组，通过实验，对念动训练法在初级长拳教学中的效果进行研究。这些学生都是初次接触初级长拳，学生学习基础一致，无明显差异。研究对象基本情况见表1。

表1 研究对象的基本情况

2.研究方法

一是文献资料法。查阅了念动训练的方式、方法、研究动态等相关文献以及运动训练学、运动心理学、初级长拳教学、武术技术教学方面的专业书籍与专业论文。为本文的设计构想和撰写奠定基础。

二是实验对比法。实验利用一学期的时间，对研究对象进行教学，教学内容均为初级长拳。授课时数为30课时，实验组与对照组分别进行教学，最后一次课对实验组与对照组分别进行测验。根据大学体育教学大纲的基本要求，由授课教师制定统一的评分标准，评定采用10分制。实验中，实验组和对照组由同一名体育教师进行教学，且实验组与对照组的教学内容、教学时间、教学环境以及考核内容均相同。为客观反映实验组和对照组的教学效果，采用考教分离的评分方法。30学时的教学实验结束后，由其他班级三名武术教师一起对实验班和对照班进行教学考评。实验组采用的“念动训练法”分为四个步骤:第一步为先想后练习法:在第一次新授课时采用。即听看教师完整示范后，实验者经自然站立——闭双目——默念(想象)动作——技术动作练习——教师语言提示——学生反复念动练习。第二步为先练后想法:在学生初步掌握了动作之后采用。即完整做一遍动作——默想技术动作的要领——再练习——再默想——再练习。第三步为诱导想象法:在大部分学生的动作进入了分期、动作极易变型的阶段。即教师叙述整个动作过程——学生闭目聆听——学生如第一步练习。第四步为边念边练法:学生基本上掌握了动作技术后，进入了动作巩固期，这时教师可让学生交叉念动，互施信号，进一步完善动作，纠正错误动作，达到完全掌握的目的。例如:由学生A做动作，学生B念，然后交换进行。而对照组只进行常规教学，即教师示范动作、讲解动作要领并领做、学生技术动作的练习。

三是问卷调查法。对实验对象进行问卷的发放，其中问卷主要涉及“念动训练法”和常规教学法的效果等相关问题。

四是统计分析法。利用Spss 16.0软件对实验和问卷数据进行统计分析。

二、研究结果与分析

(1)从表3来看，实验组平均成绩为8.7000，对照组平均成绩为7.9111，实验组的平均成绩高于对照组。标准差反映数据关于平均数的离散程度。从标准差来看，实验组为0.74202，对照组为0.9676，可知实验班离散度较小，成绩比较整齐，两组成绩均服从正态分布，适应检验方法，说明检验具有可靠性。

(2)表4为采用Levene方法进行方差齐性检验的结果。因显著性概率P=0.262＞0.05，方差齐性。

(3)表5为方差分析的结果。因显著性概率P=0.010＜0.05，拒绝原假设，接受备择假设，即可认为各组均数存在显著性差异，或者说实验组和对照组之间存在显著性差异。线性趋势检验的结果为P=0.01＜0.05，随着组别的变化各组均数并不呈现线性变化。

综上所述，经单因素方差分析，两组成绩差异具有显著性，说明念动训练教学效果优于传统教法。念动训练教学更适合广大学生。教学实验根据控制因素的均衡可比性原则，即实验组与对照组在原始水平、实验内容、时间、场地和任课教师的水平等基本相同的情况下展开教学实验。故具有可比性，实验结果是有效可靠的。念动训练运用于初级长拳的教学是可行的。

正所谓教学有法，教无定法。要如何正确地评价一种教学方法的教学效果，归根结底还是要通过学生对这种教学方法的反馈信息来评判。

表2 评分标准

表3 基本描述统计量

表5 方差分析表

表6 实验组和对照组教学效果调查分析(N=36)

从表6的统计结果显示:在对实验班18名学生进行的问卷调查中，有44.4%学生认为“念动训练法”在初级长拳套路学习中效果很好;38.9%的学生认为效果较好。也就是说，超过80%的学生认为“念动训练”法在初级长拳套路学习中，对套路路线的掌握、动作特点的把握有积极的作用。而有55.6%的学生认为，常规的初级长拳教学效果只是一般。针对动作幅度、关节的活动范围较大，内容结构较为复杂的初级长拳套路的教学来说，“念动训练法”效果更好。

三、结论与建议

通过教学实验证明，初级长拳教学中，运用念动训练能充分激发学生的学习主观想象力，教学效果明显优于传统教学法。因此，在初级长拳教学中运用念动训练是可行的。采用“念动教学法”能提高学生学习运动技术的积极性和主动性，促进学生对动作概念的形成，并能及时发现和纠正错误动作，使整个教学过程始终处于反馈、调控的动态过程中，对学生学习过程中动作的改进和巩固有促进作用。动作训练与意念训练穿插进行，可使套路记忆速度提高，从而使教学效果得到提高。

在“念动训练法”的具体过程中，念动训练应和传统的教学方法有机结合，遵循运动规律。念动训练的效果取决于想象者的心理控制力。进行念动时，应全神贯注于动作、情绪上，注意力要高度集中不能产生分心现象。同时，激发起获得成功时的情感体验也至关重要，对想象持怀疑或否定态度都很难达到预期的效果。因此，教师要经常用启发性的语言提示、鼓励学生，使他们在想象时强化成功感，弱化失败感。此外，要合理安排念动训练的时间，如果时间太长只会增加学生的疲惫反应和抵触情绪，应因人而异，恰如其分地控制好练习时间［4］。

［1］赵 珍.初级长拳难点动作教学实践［J］.理工高教研究，2004，23(2):118－119.

［2］季 浏.体育心理学［M］.北京:高等教育出版社，2006:213－219.

［3］封慧歆.表象训练在“二十四式”教学中的应用研究［J］.廊坊师范学院学报，2011，11(5):100 －103.

［4］赵 龙.念动训练在普通中学武术教学中应用的探讨［J］.赤峰学院学报，2011，3(10):147 －148.