高师院校体育篮球教学训练的方法探究

刘振国

（抚顺师范高等专科学校，辽宁 抚顺 113006）

高师院校体育篮球教学训练的方法探究

刘振国

（抚顺师范高等专科学校，辽宁 抚顺 113006）

篮球作为近代以来刚兴起的运动项目时至今日已经发展成为相当普遍的一种运动，随着国际以及国家间的各种篮球赛事的火热进行，篮球已经被广大的运动爱好者所深深吸引，并且近几年来篮球得到了极大地普及和发展.对于学校中篮球项目的教学和训练，如果没有及时更新教学观念，那么对于新时期的素质教育改革来说也只能是纸上空谈.因此，我们必须了解最新教学动态，以新思维来培养学生的能力.

篮球教学；训练；方法

当前社会，篮球运动逐渐在各级学校中得到广泛普及，这不仅使学生的身体素质得到了极大提高，也培养了学生团结协作以及战胜困难的勇气和精神.但是传统的篮球教学训练对于学生篮球技能的提高和团结协作精神的培养影响并不是很显著.因此，积极创新教学模式，掌握学生在学习新事物时的规律和特点，才能不断提高篮球教学的成效.现结合教学实际，谈谈篮球教学的几点心得体会以及创新篮球课程教学训练的几种方法.

1 关于篮球课程教学的几点心得体会

1.1 选择一个最适宜的篮球教学训练方法

对于高校学生来说，他们的身体正处于生长成型的关键时期，其灵活性、协调性都比较好，并且身体内的器官以及系统都也已经发育成熟.因此，制定一套针对当前高校学生的身体和心理特征的训练计划和方法尤其重要.要针对高校学生喜欢新颖、总想偷懒、掌握学习篮球的技战技术以及培养学生集体主义和顽强拼搏等等特点，及时改变训练方式，解决主要矛盾，并且还要反复练习.

1.2 意识教学法在高校篮球教学中的应用

意识教学法是指在篮球的教学中充分发挥学生的主动性，并且积极思考所学到的技术要领.老师的教学内容也不再是简单的讲解和示范，而是通过老师的分析和概括等一系列过程让高校学生真正明白篮球动作的含义.但需要我们注意的是，心理意识的训练虽然可以在一定程度上提高高校学生的篮球成绩，但对于比赛来说却不是有利的.

1.3 强化体质训练，不断增强体能

在实际的篮球比赛中，需要消耗篮球队员相当大的体能.而篮球是一项非常激烈的身体对抗运动.因此，只有不断增强体质才能保证比赛中队员的顽强拼搏.训练体质时，可以加强高校学生的速度、灵敏度以及耐力的训练，让学生进行长跑练习.让学生在比赛时发扬艰苦奋斗、敢打敢拼的精神.

2 在篮球教学中穿插体育游戏的教学方法

2.1 教学训练中穿插各种游戏的好处

对于很多高校学生来说，他们对篮球运动已经有了一定程度的了解和掌握，但是如果只是单纯地由老师来讲解、学生来学习，就会引起高校学生的反感.因为高校的学生在生理和心理上已经相当成熟，而在篮球的训练中进行反复的练习是一个枯燥而且相当无聊的过程，这必然会使高校学生产生一种枯燥感.也正是因为这样，才使很多高校学生对篮球产生了厌倦情绪，从而失去了学习篮球的兴趣.这样一来就不能达到促进高校学生身心健康发展的目的.

反复的篮球练习使学生感到相当枯燥，而高校学生都希望能在众人面前表现自己的篮球技术.增加一些体育游戏，让课堂气氛充分活跃起来，不单单是老师讲和学生练，而是让学生真正感受到学习篮球的乐趣所在.

在篮球的教学训练中增加了游戏的成分，使学生更容易在游戏中与老师产生“情感互动”，从而使学生能够与老师成为朋友，彼此之间也能够相互信任和相互关怀，促进学生的不断进步.

教学训练中穿插体育游戏，可以增强学生学习的主动性，并能让学生争强好胜的心理在竞争的环境和氛围下得到良性的发展，从而培养起学生良好的竞争意识.

2.2 教学训练中穿插游戏应注意的原则和一些相关事项

在高师院校的篮球教学训练中，教师要能够对学生进行篮球技巧以及基础训练的准确讲授，并将各种具有技术含量的训练方法编排成有竞争性的游戏，使游戏具有难易的分类，从而培养起高校学生的学习兴趣，并且能够在一个比较轻松的氛围内很快地将这种技术掌握.高校学生要在这种具有竞争性和对抗性的游戏中掌握各种应战的技巧和能力，并同时提高高师学生过硬的心理素质.教师在针对学生的身心状况编排游戏时，要考虑到游戏的激励作用.要能使游戏不断地激发学生奋勇向前，并促进学生进行积极的思考，从而培养学生发现问题并解决问题的能力，让学生在愉悦的情绪下有效提高篮球的技能.

通过教学实践，证明了游戏在篮球教学中可以极大地调动高师学生学习的积极性，并同时融洽了师生关系.使篮球教学在一种轻松的环境中得以顺利进行，使学生的篮球技能得以不断提高.

3 在篮球教学和训练中引入健美操练习的教学方法

3.1 健美操在篮球教学训练中的作用

对于健美操在篮球教学训练中的优势来说，健美操主要是训练的间歇所进行的，通过这种健美操的练习，并且借助于一定的音乐节奏，可以起到消除学生紧张感的良好作用，并且还能使学生保持住良好的状态去投入训练.通过一项研究显示，有将近94%的学生都比较赞成在训练得比较疲惫的时候进行一些健美操的练习.在篮球训练得比较疲惫时加入健美操练习目的有两个方面：一个是活跃训练场上的气氛，使学生都能积极动起来.另一个方面是调整学生的情绪和心态，使学生都能积极踊跃地参与到训练中去.通过一组对照组的实验，可以明显地看到练习健美操的好处：在篮球训练中加入健美操，可以有效地刺激学生的运动神经，并有效提高学生的训练激情，同时最重要的是对篮球的训练也有意想不到的作用.

3.2 在篮球教学训练后进行健美操练习的作用

在篮球教学训练后进行健美操练习可以有效地减轻学生的疲惫感.众所周知，积极向上的乐观情绪可以加速疲惫感的消失，而那些消极悲观、抑郁忧愁的情绪则会大大延长人们的疲惫感.因此，当人们感到疲惫时都会进行相应的心理调节，从而使人们保持一个积极健康的状态.通过对学生分组进行对照试验，我们发现虽然不同类型的健美操对消除学生的疲惫感的效果不同，但对于调节学生的身心状态，使学生逐渐进入到一个较佳的状态来说都具有非常明显的成效.有接近90%的参与调查的学生都表示在篮球训练后练习一些健美操对于减轻和消除身体的疲惫有比较显著的效果.

3.3 在篮球训练中加入健美操练习时应注意的事项

在篮球训练中加入健美操时，要尽量使健美操的类型和强度与训练的情况相适应，并且按照学生的身体素质和身体状况改造和创新健美操的动作和节奏，以此来确保健美操在篮球训练中发挥更大的积极作用.另外，在篮球的教学训练中老师应当与学生共同合作，并正确对待健美操练习，在不断的应用和实践中让健美操成为篮球教学训练中的一个必不可少的组成部分之一.

4 篮球教学训练中的表象训练法

4.1 表象训练法的研究对象以及方法

组建一个有12名学生的篮球队，并安排他们进行篮球技战技术的学习.在实验开始前对两个组的同学进行包括立定跳远、一分钟跳投和50米跑的测试，结果表明两个组同学的身体素质非常接近.然后将这12名学生随机分成两组，一组作为对照组，一组为实验组.对照组按照传统的方法进行训练，而实验组按照表象训练法进行训练.在教学训练开始之前，把根据教学的内容编制的运动技术图片和战术图片交与实验组学生，以此同时对实验组学生进行相关讲解，并让学生在脑海中想象重现正确的动作示范以及技术动作中的形象，从而建立起较为清晰的动作表象和基本动作的概念.然后利用计算机的E X C E L软件对实验的结果进行数据的统计，并得出实验的结果.对于对照组和实验组的实验，进行为期4个月的实验.最后在实验结束后，对那些按照传统方法和表象训练法训练的学生按照教学的训练要求，在同样的测试方法以及评价标准下，对其结果进行分析.通过实验结果，我们可以清楚地看到实验组的学生的成绩明显地高于那些采用传统方法进行训练的学生，尤其是在定点投篮和运球蓝这两个技术测试中，其结果更是非常明显. 4.2 对采用表象训练法的学生进行结果分析

实验组的学生在进行表象训练后，学生的接受信息的能力明显增强，并且学生对运动和肌肉的控制能力明显增强.采用这种方法，明显地增强了学生的学习兴趣，使学生能够去主动学习，并且使学生在训练中能够活跃思维，促进了学生观察能力和思维的有机结合，从而提高了教学的效率.

5 结语

在篮球的学习和训练中，学生难免产生疲倦感和厌倦感.我们这时要及时改善训练方法和方式，结合高校学生的身心实际，按照教学大纲的要求，积极培养学生的兴趣和参与欲望，并不断培养学生的协作精神和顽强拼搏的精神，让篮球的训练成为一种享受，从而最终提高篮球的训练效果.

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1673-260 X（2012）09-0141-02