高职院校开展有氧搏击操课程的可行性研究

徐健 颜乾勇（江苏畜牧兽医职业技术学院 江苏 泰州 225300）

1 、引言

有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,近年在国内迅速发展起来。有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”。想象一个假想敌人就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。相对于拉丁舞、街舞等其它新兴的健美操而言，搏击操无论从内容上还是选材、教学等方面都比较适合高职院校的体育教学。有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基础内容，使锻炼在原来的科学、安全、有效的基础上更具有独特的特性和魅力。

2 、有氧搏击操特点

2.1 、动作简单

一般健美操动作和节奏变化快，对初学者尤其是以前没有进行过体育锻炼的学生来说有一定的困难，这会让他们对学习内容的兴趣下降，同时锻炼效果也会受到影响。而搏击操动作简单，出拳、踢腿学生很快就能学会，而且无论动作幅度大小，都可以让力量充分发挥出来，从而达到锻炼的效果，如：散打中的直拳、勾拳、摆拳等拳法，前踢、侧踢等腿法。这些动作直观、路线清楚，并不要求练习者像在散打实战中那样快速准确，一般人都能够完成。此外，在运动路线中方向变化较少，学生容易掌握。

2.2 、动作新颖

搏击操吸收了武术的拳法、腿法，以及舞蹈等动作，比一般的健美操动作新颖，并且具有攻击性，学生会感到新鲜感，使他们能够在轻松愉快的氛围内缓解精神紧张和神经系统的疲劳，不断提高学生上体育课的兴趣。

2.3 、安全性高

相对篮球、羽毛球、武术等项目，搏击操动作强度适中，没有过于剧烈的动作，没有大起大落的幅度，可避免伤害事故的发生，同时又有冲拳、踢腿等活动身体各个关节的动作，学生既可以达到锻炼的效果，又可以在安全的、和谐的课堂气氛中学习、锻炼身体。

2.4 、全面锻炼

有氧搏击操能增强学生的韵律感、节奏感,并提高身体各部位的协调性和灵敏性。大学生通过充满活力的有氧搏击操练习，增强了有氧代谢的能力，提高了身体的各项素质。

3 、有氧搏击操对大学生锻炼价值

3.1 、消耗脂肪、塑造形体

有氧搏击操是以塑造健美形体为重要目的的有氧操，其动作姿态优美，频率较快，时空变化丰富，讲究力度和幅度，因此消耗身体能量较大，利用消除体内多余脂肪，使人体更加健美。

3.2 、对内脏器官的影响

有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的，它是一项全身性的运动，对提高人体的灵活性、韧调性、柔软性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统都会产生良好的刺激作用，因而具有增强体质，健美形体，提高素质，调节心理，陶冶情操等功效。坚持锻炼有氧搏击操可增进机体心肺的健康，增强了体能,锻炼了意志, 使搏击操课更适合学生的需求。从而有效促进大脑的血液流通，使大脑充分获得氧气和营养，令人精神振奋，提高学习、工作的效率。

3.3 、提高自信、增进信心

首先，大学生的个人价值观、世界观尚未完全形成，一旦遇到挫折，如果处理不当就很容易产生自信心危机，从而影响他们的人格健康与全面发展。大学生通过充满活力的有氧搏击操练习，增强了有氧代谢的能力，提高了身体的各项素质，并增强了自信心。在课堂上，学生们在做动作时一起大声喊，使课堂气氛非常活跃，可以提高学生的兴奋度和兴趣。对活跃学校气氛，愉悦学生身心都起到了良好的效果。

3.4 、具有审美价值

搏击健身操刚劲、有力、充满朝气，将人的内在美与外在美和谐统一地表现出来，通过搏击健身操的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健有力。

3.5 、对身心健康的影响

科学研究发现，练习搏击操对身体健康和心理健康具有极为有效的作用。

4 、结束语

虽然有氧搏击操进入中国已有十几个年头，但开设这门课程的高校并不多，并且仅仅是纳入健美操之中，作为教学内容的一部分。大多数院校一无教材，二无师资，还没有把搏击操作为新兴的项目纳入体育教学中。随着教育事业的发展，高校师资的改善，我国将有更多的高校会开设搏击操课程，并对其理论方面进行更多的研究，我相信有氧搏击操在高校的发展一片光明。

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