运动心理学在射击运动中的应用研究

□ 孙维利（辽宁省鞍山市军事体育学校 辽宁 鞍山 21400）

射击运动我国的一项集技术、心理状态、动静相结合的运动。这项运动时刻考察运动员在比赛中所具有的稳定性，心理稳定性在射击运动中对于射击运动员来说，其意义重大。因此，加强射击运动员的心理训练环节在射击运动中是必不可少的，通过心理训练可以增加他们的自信心，避免因为心态不好，形成心理负担，影响了比赛。

1 、运动心理学在射击运动中起到的作用

1.1 、完善心理素质

随着我国射击运动的发展，射击运动中，射击运动员的技术水平也在不断地提高，使得比赛的竞争越来越大，每个射击运动员心理都存在着压力，如何使压力变成动力，需要他们有良好的心态。在日常生活中也一样，不论你从事什么职业，不仅仅是作为一个运动员才要有好的心态，当我们做一件事情的时候，有一个好的心态，对我们的学习和工作都会有很大的帮助。射击运动员在准备比赛的时候，难免会有紧张的时候，如果整个比赛的过程中都是在紧张中度过的，那么就要在平时不断完善心理素质，只有在比赛中不断的调节心理状态，把注意力能够完全集中在比赛中，有了最佳的心理状态，才能在比赛中发挥自己的运动技能，因此在比赛中取得好的成绩。因此。射击运动员对心理素质的完善有重要意义。

1.2 、增强自信心

心理训练对射击运动员的比赛有很大的影响，心理训练可以使运动员稳定紧张情绪，从而不断调节心理状态，加强自己的抗压能力。运动员心理素质的提高和完善主要是由于自身的心态决定的，如果在平时的训练中，具有一颗平常心态，那么，经过长时间的积累，运动员就会习惯这种训练方式，并能够很快的适应环境，注意力也会高度集中，这样，就会让他们在比赛中有了自信心，只有自信满满的人，才能在参赛中把最好的一面表现出来。

2 、运动心理学在射击运动中的应用方法

2.1 、强化训练法

射击运动是一项要求运动员要有很高的稳定性，这对于那些年轻的运动员来说，有很大的难度，因为年轻人适应环境的能力很差，怕吃苦，然而，越是这样越要让他们知道强化训练对他们有好处。通过对运动员强化训练，增强他们的意志力，在运动中，帮助他们不断地克服困难，做好他们的心理工作，让这种强化训练的方法起到效果。

2.2 、克服心理障碍训练法

射击运动员要有好的心理素质，然而，并不是每个运动员都能做到的，射击训练中，对于射击运动员来说，最大的敌人就是他们自己。运动员在训练中所要克服的心理障碍主要是由于他们不适应环境，不能很好的把注意力集中起来，这样就会使训练受到影响。同时，在平常的训练中，不够重视，以为不是正式的比赛，没有必要认真，有这样心理的运动员很多，这就是他们在真正比赛中没有把握好的表现。所以，射击运动员要珍惜日常生活中的每次训练机会，不断的在训练中克服心理障碍，使自己能够不断地进步。

2.3 、自我控制训练法

射击运动员在平时的训练中，都会有最佳的状态和不好的状态，其中，这两心理状态主要是有运动员自己的心来控制。如果最佳的状态占据了整个人的训练的全过程，那么，在运动员的心理就形成了正确的心理，在比赛中既会成功。如果不好的状态占据运动员的心，那么，运动员就会不断的考虑干扰因素，克服难的心理会很弱，因此，在参赛的过程中很难做到自我控制情绪，这样就会造成在比赛中失败。所以，射击运动员在平时训练中要有好的心态，要加强自我控制心理状态的习惯，从而，有利于每次的比赛。

3 、总结

通过本文，我们可以了解到作为一名射击运动员，非常不容易，他们要在日常的训练中，发现自身的缺点和不足。在实践的过程中，他们还要不断地克服各种困难，其中，很多是来自于他们对自己心理状态的认识，好的心理状态对于运动员掌握训练技能和方法很重要，同时，运动员的心理承受能力对比赛起着关键性的作用。心理训可以帮助运动员尽快的适应参赛环境，有了一颗平常心，还可以提高他们的心理素质，加强了他们在训练中的稳定性，只有心理上稳定了，就会使自己的心态和自己比赛技能统一起来，这样平衡起来才能做到协调一致，以至于在比赛中取得成功。然而，运动心理学在射击运动中的应用方法也很多，运动员可以在平时的实践过程中，不断地摸索适合自己的方法，并能够总结出来，使自己不断进步。

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