影响社区居民体育锻炼坚持性的思考

安徽 罗红

影响社区居民体育锻炼坚持性的思考

安徽 罗红

社区居民体育锻炼坚持性的影响因素多种多样，究其根源主要来自于个体和环境两个方面，其中个体因素是制约社区居民体育锻炼坚持性的主要因素。本文运用文献资料法，走访调查法和典型个案分析等多种方法针对社区居民体育锻炼坚持性影响因素进行研究，提出相对应的干预措施，为社区居民坚持体育锻炼和形成健康的生活方式提供有益的参考。

社区居民；体育锻炼；坚持性；思考

前言

随着国民素质和民族创新能力在激烈的国际竞争社会中的作用日益彰显，体育锻炼作为一种有效增进人们身心健康的生活方式已得到多数人的认可。体育锻炼不仅可以强身健体，同时对培养人的意志品质、促进人的心理健康发展、实现人的社会价值等方面均能够产生积极而深刻的影响。这些影响并非短时间内能够实现的，它的效果取决于人们是能否长期坚持。现有的研究表明，多数参加体育锻炼的社区居民会在坚持一段时间后退出锻炼或完全退出锻炼。通过对社区居民体育锻炼坚持性影响因素的思考，有助于我们建立一条合理有效的干预措施，为社区居民体育锻炼坚持性的健康发展奠定理论基础。

影响体育锻炼坚持性的因素主要包括个体因素和环境因素两个方面，个体因素又包括主观和客观两个方面，它是制约体育锻炼坚持性的最主要因素；环境因素包括自然环境和社会环境，它是制约社区居民体育锻炼坚持性行为的重要因素。

1 个体因素对体育锻炼坚持性的影响

体育锻炼是一种有目的的有意识的行为过程，是人们为达到自身生活和社会交往目标的重要手段和方式，归根结底是个人的行为。因此，个体的主客观因素对体育锻炼的影响是不言而喻的。居民有意识参加体育锻炼且能够长期坚持下去的原因是多方面的，归纳起来，不外乎有两种，即内在的主观因素和外在的客观因素。内在主观因素是支配有机体的内部动力，是提高体育锻炼坚持性的内在潜力；外在客观因素即外在的诱因，是与内在需求相联系的外在刺激，它也能在一定程度上影响甚至起着根本性作用。一般而言，形成体育锻炼坚持性行为，内在需求是基础，外在因素是必要条件，二者紧密相连缺一不可。心理学研究告诉我们，人的有意识行为受其心理因素所驱动，这种驱动力与人的个性倾向紧密联系。体育参与动机、体育认识和体育行为习惯等成分构成体育参与的心理动力调节系统，是推动个体从事体育活动的相对稳定又可发展变化的驱动系统。因此，体育锻炼坚持性的形成与这些驱动因素紧密相关。

任何行为的产生都是以需要和动机为前提，人们的体育锻炼行为也是如此。人们正是由于有各自不同的锻炼需求，在各自不同的锻炼动机的驱动下不断地产生体育锻炼的行为。尽管体育锻炼的方式、目的各有不同，但人们开始体育锻炼都是由于有了体育活动需要。在锻炼一段时间以后，由于受到正面良好影响，同时，在锻炼的过程中又逐步形成了熟悉的环境因素和浓厚的锻炼氛围，因而形成了“坚持下去”的信念。由此可以看出，个人需要以及主体的主、客观因素是体育锻炼坚持性的最主要影响因素，起到巨大的推动作用。

2 体育环境因素对锻炼坚持性的影响

体育环境是指与体育相互联系、相互制约、相互促进的一切自然条件和社会条件的总称谓。体育具有自然和社会两大属性，决定了体育与自然界和社会有着紧密的联系。不同的体育环境对人的意识和行为的影响不同，而体育环境又受更大的自然环境和社会环境的影响和制约。这样，体育环境应该包括：体育的自然环境和体育的社会环境。

2.1 自然环境因素

“自然环境是环境总体下的一个层次。指一切可以直接或间接影响到人类生活、生产的自然界中物质和资源的总和。”本文所指的自然环境是自然的地理位置、资源以及气候等自然状况。世界上任何事物的存在都离不开自然界，人是大自然进化的产物，人类的一切活动都是与自然界密不可分的。作为人类社会活动之一的体育活动也脱离不了与自然的关系，体育运动的开展受自然条件的影响非常大。因此，自然环境因素也是制约社区居民体育锻炼坚持性的一大因素。

2.2 社会环境因素

“社会环境是环境总体下的一个层次。指人类在自然环境基础上，通过长期有意识的社会活动，加工、改造自然物质，创造出新的环境。”人们参与体育活动并能够长期坚持体育锻炼，不仅仅取决于个体主客因素，同时还取决于社会环境的容纳程度及其所能够提供的保障条件。当人们参与体育锻炼并长期坚持下去的主客条件都成熟之后，就面临着参与什么、怎样参与、在何处参与等一系列问题。不解决这些问题，人们的体育需求和愿望就难于变为体育行为，即使一时参与了，也很难做到长期坚持。

2.3 家庭环境因素

家庭的体育环境对于家庭成员参与体育锻炼和长期坚持体育锻炼的影响是巨大的。这是因为家庭是由婚姻和血缘关系所组成的社会生活基本单位，是以亲情为纽带在闲暇时间进行的以休闲、健身、康复、娱乐为目的的自发的体育行为。城市社区是城市的分子，家庭又是社区的分子，每一个社区都是由许多不同类型的家庭组成的。人们把坚持体育锻炼作为一种健康的生活方式，成为家庭日常生活中不可或缺的内容，家庭体育的内容和形式也更加多样化。人的一生都离不开家庭并受家庭的影响，人的体育锻炼习惯的形成，也离不开家庭体育环境的影响。家庭的客观环境（经济状况）和家庭的文化环境（家庭成员的职业特点、文化水平、体育意识和习惯）对家庭成员的体育锻炼坚持性行为起着最直接和最重要的影响。

良好的体育锻炼环境能够给参与者一种无形的力量，激发人们长期坚持体育锻炼的欲望。活动场地器材设施、锻炼人文环境氛围、家庭条件等作用都是居民能够长期坚持体育锻炼环境中的重要因素。当人们置身其中，就会与其发生感应关系，从而不自觉的获得特殊的认识。当这种认识内化为信念时，环境对人就会产生直接和间接的效应，就会激发人们从事体育锻炼的兴趣，进而热爱体育锻炼，形成终身坚持参与体育锻炼的良好习惯。

3 提高社区居民体育锻炼坚持性行为的措施

3.1 设置合理有效的锻炼目标

灵活的、恰当的长期或短期目标，可以有效地激发锻炼者的动机、强化锻炼行为。自行设置目标的锻炼者在锻炼计划结束后3个月，仍然能继续坚持锻炼。从长期来看，设置目标较长时间（以3个月为一阶段）比设置短期目标能产生更大的锻炼坚持性。锻炼者自身要制订有效的锻炼目标，目标的确立应符合以下要求：①明确具体；②切实可行；③将长期目标分解为多个短期目标，并逐步实施。

3.2 建立和强化自身内部锻炼动机

内在动机是人本质上固有的心理需要，即在与环境相互作用中体验到胜任感和自主感。在内在动机的作用下，人们寻求和参加能够满足他们胜任和自主需要的活动，能够给他们提供适度挑战和探究自由的活动。在锻炼的持续性和频率方面，内在动机起着主导作用，即内在动机强的人能更长期、频繁地参加锻炼。

提高社区居民体育锻炼坚持性的内部动机要充分发挥体育活动的体验性、游戏性、竞争性和集体性等特点，满足社区居民期望在体育活动中感受到乐趣、刺激、宣泄的需求，将社区居民吸引住，使他们沉浸在体育活动过程的愉快感之中，从而成为推动他们强有力的内部锻炼动机。具体对策方法如下：①社区体育组织者应适当安排游戏、比赛，增加锻炼者从事体育锻炼的趣味性和竞争性；②锻炼者应创设新颖的锻炼内容和方法，激发自身的好奇心；③体育组织者应给锻炼者提供活动的机会，满足社区居民体育锻炼的要求。

3.3 基层体育管理工作应求真务实，注重实效

调查显示：大多数调查对象认为我国政府群众体育政策目的是明确的，但在实际的执行过程中，各基层政府由于各方面的原因对社区体育缺乏全面认识，在实际操作过程中注重形式，走过场，常常以几次群众体育活动来代替社区体育工作；许多居民小区体育场地器材严重不足，社区体育指导员过少，部分居民小区开发商、物业管理公司对小区内体育场地建设和开发持不支持态度，基层社区居民的体育锻炼活动基本上处于自发状态，缺乏管理、引导和支持，全员性和主动性不足，缺乏发展动力。

各级政府应加大对社区居民的体育建设的资金投入，通过大众传媒、健康教育、政策导向等能够接触到较大群体的宣传手段，来建立和健全社区体育服务网络，兴建社区体育设施，建立社区体育客观的锻炼评价体系。

3.4 发挥人际关系在锻炼坚持性方面的重要作用

人际关系也是影响体育锻炼坚持性的重要因素。我国学者张兰君的研究表明：有组织的体育锻炼方式比较迎合青年大学生的兴趣点，克服了独自运动锻炼的盲目、枯燥，而且训练组成员成了好朋友，经常约在一起参加体育活动。本文调查研究表明：80%坚持体育锻炼的社区居民是在两人或两人以上的群体中锻炼身体。这一现象表明：锻炼群体对体育锻炼坚持性有促进作用，保持良好的人际关系对体育锻炼行为具有积极的推动作用，建议社区居民形成各种形式的锻炼群体，保持锻炼的长久。

3.5 给锻炼者提供支持

大量的实验研究证明，来自外界的社会支持力量对维持锻炼行为具有积极的意义。Dishman＆Buckworth(1996)所做的多元分析发现，当社会干预措施实施于大众社会环境时效果最为显著，可以促使人们在闲暇时间更多地参与一些低强度或中等强度的身体活动。另一个有关体育锻炼的随机控制实验表明：社会干预对中等强度的体育锻炼和以家庭为单位的锻炼项目的推广最为有效。因此，给锻炼者提供锻炼指导、交通服务、服装器材支持、记录测量服务,并为锻炼者组织一些活动来促进相互之间的人际交往，必然可以起到良好的效果。

家庭支持是一种无形的环境因素，它能有意识对家庭成员的体育锻炼行为产生重要影响，这反映了家庭支持率与体育锻炼次数呈正相关，家庭成员对体育锻炼的理解和支持有利于成员间持续地进行体育锻炼。

4 结束语

随着人们生活水平的提高，社区居民开始关注疾病的预防以及健康生活方式的培养，并且越来越多的人意识到作为健康行为之一的体育锻炼有着积极的身心效应。但是，要真正使个体产生并维持良好、稳定的身体效应以及心理效应，必须通过长期有规律的身体锻炼才能实现。深入分析影响社区居民体育锻炼坚持性的影响因素，有利于我们建立一条合理有效的干预措施，为社区居民体育锻炼坚持性的健康发展奠定理论基础。

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【注】本文系安徽省体育社会科学研究项目基金资助（ASS2011308），阜阳职业技术学院教科研基金资助（2010jkyxm15）。

（作者单位：罗红，阜阳职业技术学院，硕士，讲师，主要研究方向：体育教育训练学）

（编辑 李艳华）

Community residents physical exercise adherence of influencing factor is many sided,investigate its source mainly comes from the individual and the environment in two aspects,including individual factors restricting community residents physical exercise adherence of main factors.In this paper,using the method of literature,the survey method and case analyses of various methods for the physical exercise adherence of community residents to study the influencing factors,put forward the corresponding intervention measures,for community residents to insist on physical exercise and the formation of a healthylifestyle toprovide useful reference.

Community residents；Physical exercise；Persistence；Reflection