刍议青少年业余篮球队新队员训练要点及提高策略

蒋洁

（苏州市体育运动学校 江苏苏州 215006）

刍议青少年业余篮球队新队员训练要点及提高策略

蒋洁

（苏州市体育运动学校 江苏苏州 215006）

新队员是篮球队的新鲜血液和有力补充，也是球队取得长足发展的源动力，新队员培养始终是篮球队训练的重要工作之一。教练员应从角色转变、身体素质和基本技能三方面着手，采用游戏法、激励法、竞赛法、帮扶法和分层法促使新队员尽快成长、成熟起来，真正融入到球队中来。

青少年业余篮球队 新队员 训练要点 提高策略

新队员的加入和老队员的退出是青少年业余篮球队发展中正常的“新陈代谢”现象，是篮球队始终保持生命力的必然选择。教练员要重视新队员训练工作，运用科学有效的训练方法，促使新队员尽快成长、成熟，推动球队的进一步发展。

1 促使新队员尽快提高是篮球队训练的重要内容

体育运动是一项与人的生理发展密切相关的活动，自然受到人类自身生理状态的制约。“铁打的营盘，流水的兵”，当运动员已经不适合再从事某项体育运动，退役也就成了他们的必然选择；与退役相对应的就是对新队员的吸纳和培养，这是促使体育运动持续发展的源动力。在青少年业余篮球队中，队员因年龄增长、身体情况和升学等原因而离开球队的客观因素更多。教练员作为球队的核心人物，承担着挑选、培养和调整运动员，以形成优化组合，使篮球队在比赛中取得优异成绩，并获得长久生命力的重要使命。教练员要采取有效策略促使新队员尽快提高并融入到球队集体中，这也是教练员开展球队训练的重要内容。

2 促进新队员尽快提高的训练要点

新队员是刚刚入伍的“新兵”，他们中的大多数还没有真正意识到自己已经从一名篮球爱好者成为篮球运动的竞技者，在身体素质和运动技术方面与合格的球队队员还存在着一定的差距。教练员要注意从这几方面开展相关的训练活动。

2.1 角色转变

加入到篮球球队的新队员，或是内心对篮球运动充满热爱，或是具备了从事篮球运动的优势，或是从升学等客观需要考虑，他们之前并未受过正规篮球训练，一时之间尚未实现从“旁观者”到“参与者”、从“独立个体”到“群体一员”、从“游戏者”到“竞技者”的角色转变，也是比较正常的。教练员要正视这一现实情况，关注新队员的心理状态，通过有效手段促使其尽快转变角色，尽快适应球队的各项要求。

2.2 身体素质

篮球队员必须具备良好的柔软性、快速的奔跑速度、强壮的体格、过人的力量、爆发力和弹跳力等等，这也是为了实现队员运动技术进一步发展的必要条件。尤其是对于青少年业余篮球队来说，队员们正处于12～16周岁，这正是生理发育的黄金阶段，教练员出于对队员自身和球队发展的负责态度，要通过科学合理的训练计划来锻炼身体的柔韧度、灵敏度等，促使新队员身体生理机能发展，这对于对他们的成长是十分重要的。

2.3 基本技能

篮球是一项相对普及的运动项目，也是小学体育教学中的重要内容。因此，很多新队员在正式加入篮球队之前，都或多活扫地接触过这项体育运动，并很有可能已经掌握了一些基本的篮球运动技术。但客观地说，这些技能可能并不科学规范，也缺乏一定的系统性，甚至可能会妨碍了新队员的进一步发展。因此，教练员要注意帮助新队员规范技术动作，夯实他们的技术基础，引导他们最终形成相对完善的技术体系，并迅速成长起来。

3 促进新队员尽快提高的训练原则

上文对于篮球队新队员训练要点给予了归纳和提示。运动训练是对人的生理机能训练和提升，教练员在促使新队员尽快提高和适应运动项目时，也应遵循以下几点原则。

3.1 基础性原则

基础性原则，即要帮助新队员在身体素质和运动技术方面打下坚实的基础。新队员刚刚加入篮球队，他们中的一部分人在篮球运动知识和技能方面是“零”，另一部分人可能接触过篮球运动项目，但仍属于“非正规军”。在日常训练中，教练员要规范新队员的运动动作，强化他们的强化竞赛意识，养成良好的运动习惯，使其尽快成为球队的重要构成。

3.2 渐进原则

渐进原则，即要遵循一定的生理发展和体育运动规律，循序渐进、阶梯性地为新队员安排运动训练项目。教练员虽然承担着帮助新队员尽快提高的任务，但是这种提高必须要符合实际，不能完全脱离运动员的生理发展状况和体育运动训练规律的，否则就只能是一种“揠苗助长”，对于新队员的今后成长和发展是不利的。

3.3 发展性原则

发展性原则，即要充分挖掘新队员在篮球运动方面的潜能，尽量促进其迅速成长成熟起来。在篮球运动项目中，每一名队员的职责都是不同的，教练员要在全面考虑球队整体情况和队员的个人实际特点的前提下，科学地安排新队员的训练方案，促使新队员在篮球运动项目中获得长久的发展。

3.4 指向性原则

指向性原则，即针对性原则。篮球运动作为体育运动项目的一种，对于身体素质和运动技术的要求与必然有其特殊性，再加之每个运动员的身体素质和技能掌握情况都存在个体差异，教练员在制定新队员训练方案时，可根据篮球运动技术要求和运动员的自身情况，有针对性地安排专项训练，使新队员在有限时间内迅速提高。

3.5 激励性原则

激励性原则，即通过有效的、正向性的评价，激发新队员的运动训练热情，使其在学习篮球知识和技能过程中产生愉快的情感体验，形成长远、持久的训练动力，进而更加积极地参与到篮球运动项目中来。青少年的心理状态尚未成熟，教练员应当积极贯彻激励性原则，正确引导新队员的成长。

4 促进新队员尽快提高的有效策略

新队员训练是青少年篮球队训练的重要内容，教练员要充分重视这项工作，促使新队员尽快提高。笔者所执教的是初中女子业余篮球队，在日常训练实践中尝试采取了以下策略开展新队员培训工作。

4.1 游戏法

篮球的本质是游戏，篮球兴起和发展与游戏活动有着不可分割的渊源，因此，游戏也是篮球训练方式的一项内容，只是相较于正规和严肃的训练方式显得更加轻松。在游戏中，教练员将新队员引入到一种非对抗性、或对抗性稍弱的训练氛围中，使新队员通过篮球游戏提高对篮球的接触、感知、记忆、再现等能力，掌握篮球技术动作，达到辅助训练的目的。实现训练目标。笔者所执教的是初中女子业余篮球队，对于正处于生理发展关键期的女队员来说，一味高强度的训练项目反而会影响训练效果。因此，在日常的体育训练中，笔者尝试将简单的体育游戏穿插到相对正规的训练项目中，使新队员在高强度训练之后得到一定的舒缓。

4.2 激励法

激励是最有效的教学方法。新队员们都是刚刚升入中学的青少年，她们敏感而充满激情，更渴望被教练员和其他队友认可和接受。如果教练员在她们篮球运动生涯开始的关键时期，给予她们以积极有效的鼓励，将会使其树立投身篮球运动项目的信心和决心，最大限度地发挥身体潜能，取得更好的训练效果。在具体的训练实践中，笔者总是用鼓励的话语：“有进步”、“很棒”、“了不起”以及一些身体语言，如微笑、击掌、竖起拇指等方式给予新队员最大的支持，使她们坚信自己可以、能够做到，更加积极投入到训练项目中来。

4.3 竞赛法

篮球作为一项以取得胜负未最终目的的竞技体育项目，具有很强的竞赛性。但初中女子篮球队的队员们刚刚从小学步入中学阶段，她们中的很多人对于篮球运动项目的体育竞技性感受并不深刻。教练员要帮助新队员尽快树立“竞赛”意识，培养她们顽强拼搏的体育精神和战略战术意识。在日常训练中要尽量引导新队员多看比赛，或是带领她们多参加一些比赛，这对于她们的成长都是极为有利的。

4.4 帮扶法

新队员的提高是一个循序渐进、逐步发展的过程，教练员一个人的精力又是十分有限的，这就产生了一定的矛盾。教练员可以尝试采取“一对一”帮扶方式，将篮球运动职责相同、或是身体素质和运动技术相近的新老队员结成对子，让老队员以小“教练员”的身份帮助和促进新队员提高。这对于老队员而言，是一个不断学习和进步的机会；对于新队员来说，既调动了她们的积极性，也充分利用了她们正式训练之外的课余时间，使新队员在一定时间内就获得最大程度的提高。

4.5 分层法

新队员人数较多时，教练员很难设计有针对性的训练方案，这在一定程度上影响了训练效果。教练可以尝试根据身体素质、心理状态和运动技术等因素将新队员分成若干层级，对于那些在篮球运动具有一定优势的新队员，可对其提出更高的发展要求，要多给她们“开小灶”，让她们能够“吃得饱”；对于中等素质的新队员，教练员要适当安排运动项目，使她们在适度压力、适当强度的训练中实现充分发展；对于素质平平的新队员，教练员要给予更多的关注，要合理安排训练内容，使她们通过顺利完成训练任务树立参加篮球运动训练的信心。

青少年业余篮球运动队的一个突出特点就是队员流动性较强，新队员能否在最短时间内获得提高、融入球队，是篮球队能否取得良好成绩的一个重要因素。笔者通过认真的总结和反思，在新队员训练方面积累了一些经验，希望能够对广大同行以一定的启示。

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