木兰拳运动在社会和谐发展中的作用

李国辉

（中共辽宁省委党校基础教研部，辽宁 沈阳 110004）

木兰拳运动在社会和谐发展中的作用

李国辉

（中共辽宁省委党校基础教研部，辽宁 沈阳 110004）

为了解木兰拳运动在社会和谐发展中的功用，文章采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，结合木兰拳运动教学、训练、竞赛等实践经验，对木兰拳运动的生理、心理、养生及社会和谐发展中的功用进行分析，提出木兰拳运动具有取法自然、顺应社会；推动国际体育交流的社会功效。

木兰拳 功效作用 价值

1 木兰拳的历史形成过程

木兰拳的创始于上世纪七十年代，“木兰拳”的由来是为了纪念古代女子将领花木兰替父从军的英雄事迹而得名的。木兰拳由民间拳师杨广娣与其弟子在不断练习和钻研崆峒派的花架拳基础上创编的，创编过程中吸取了武术和舞蹈的一些动作。而后在杨广娣去世之后，她的多数弟子秉承师教，传播木兰拳，在传播过程中由于对木兰花架拳的理解和实践不同，形成了多种不同风格的拳种流派。

1999年10月份国家为了是在民间广泛传播的木兰拳能够向着科学规范化方向发展，经国家体育总局武术管理中心多次组织武术专家和学者对木兰拳做进一步规范，在传统木兰拳套路内容的基础之上做了取舍和保留，并积极吸取了体操、传统武术、舞蹈等技术动作内容，创编了“木兰拳二十八式”、“木兰拳二十六式”、“木兰拳扇三十八式”、“木兰剑四十八式”和“木兰报春”等多种套路动作，并在以后制定了《木兰拳竞赛规则》，使得木兰拳有了可比性和可操作性。木兰拳也可以划分为徒手拳、单扇、双扇、单剑、双剑、单圈、双圈、拂尘、花棍等多种套路动作[1]。木兰拳在形式上以美著称，它博取了各种武术流派之长，融合了有着悠久历史的传统武术动作和动作优美轻盈的各种舞蹈、养生保健气功等。新编的木兰拳系列规定竞赛套路动作已经被正式列为全国性的武术单项比赛项目之一，这是木兰拳发展历史中达到的成就。新编木兰拳竞赛套路融合了多种传统武术项目、体操、舞蹈等运动形式，并有机地和音乐结合在一起，使得木兰拳的动作表现为既有武术动作的刚劲有力，也有舞蹈动作的轻盈优美的特点。

在社会各界武术工作者和学者的共同努力之下，木兰拳得到了实质性的发展，新编木兰拳系列规定套路已于2000年被国家体育总局正式列为全国性的体育单项比赛项目之一，每隔两年举行一次。新编木兰拳系列竞赛套路是融合了太极拳、气功、体操、舞蹈与一体，并配合音乐的一种武术套路。新编木兰拳系列规定套路刚柔并济、轻盈连贯、舒展大方的特点，它具有增强体质、增进身心健康、延年益寿的功效。由于木兰拳系列规定套路轻盈连贯、优美大方的特点，因此深受青年学生和广大女性的喜爱，伴随着改革开放三十年和中国2001年成功加入世界贸易组织之后，广大人民群众的生活水平逐年提高，人们从基础的物质需求走出，呈现出多样化需求的特点，健身成为了当代人追逐热点，每个人都希望通过健身活动达到身体健康和完美形体。广大人民群众选择健身项目的种类和方式有很多种，在清晨可以看到许多中老年人在广场、公园、树林、小区闲置空地进行锻炼身体，他们大多选择太极拳、太极扇、太极剑、新编健身气功、木兰拳、各种舞蹈、踢毽球、羽毛球等，他们选择项目的种类多以传统体育项目、舞蹈、小球类居多，传统体育项目深受广大人民群众的喜爱，其中新编木兰拳规定项目深受女性健身群体的欢迎。新兴木兰拳规定项目的动作简单易学，其动作舒展大方、刚柔并济、轻盈优美，并且有较强的节奏感，对健身人群有较好的强身健体、塑造形体、陶冶情操、愉悦身心、延年益寿、增进身心健康等作用，对当代生活在都市快节奏中的人群有较好的减压作用。因此，新编木兰拳规定项目作为一项中华传统体育项目的一种，有着较为扎实的群众基础和良好的健身功效，应该得到更为大力的宣传和推广，让更广泛的人民群众参与木兰拳运动当中去，从而既可以发扬中国传统体育文化，又能使广大人民群众身心的到了较好的发展。

2 生机盎然的木兰拳活动

新编木兰拳规定项目是以传统太极拳、气功为主要内容，并将现代的流行舞蹈、健美操融入其中，创编出多种形式的木兰拳动作，其中包括徒手木兰拳动作套路、单扇木兰拳动作套路、双扇木兰拳动作套路、单剑木兰拳动作套路、双剑木兰拳动作套路，新编木兰拳规定套路动作以腹式呼吸为主，其动作阴阳变化，动静相间。正是由于新编木兰拳套路动作具备以上的特点，使得木兰拳成为深受广大人民群众喜爱的传统武术项目之一。新编木兰拳套路动作适合表演和比赛，木兰拳套路动作的团体操表演和大型木兰拳套路动作的团体表演在全国各地风靡一时，同时大众把新编木兰拳套路动作作为健身的主要手段，各地公园、广场、闲置空地都能看到习练木兰拳的人群，木兰拳运动在全国各地如火如荼般开展。

木兰拳在民间得到了广大人民群众的喜爱，引起了官方的高度重视，经过中国武术协会在民间的深入调查，一致认为木兰拳是一种新兴武术拳种，要根据其套路特点确定比赛规定，统一按照规定进行比赛，并进一步确定了木兰拳规定套路动作。在此基础上国家体育总局武术管理中心曾多次举办木兰拳套路培训，许多木兰拳爱好者云集北京参加规定套路培训，为木兰拳广泛的发展奠定了坚实的基础。

3 木兰拳运动的特点

新编木兰拳规定系列是以套路为主要运动形式，其动作名称充分表现出木兰拳的动作特点，木兰拳套路动作是以传统太极拳和气功为主要内容，其中融合了多种舞蹈为一体，并赋予较强节奏感的音乐。因此新编木兰拳系列项目的精髓具有是“武舞”相融的特点。新编木兰拳系列项目动作具有优美大方、轻盈舒展、刚柔相济、动静相间的特点。练习新编木兰拳系列项目要注意内在“精”、“气”、“神”的练习，练习木兰拳时要求习练者用“深”而“缓”的腹式呼吸，长期坚持新编木兰拳系列项目练习可以达到“内外兼修”的功效。新编木兰拳系列项目可以起到强身健体、塑造形体、陶冶情操、愉悦身心、延年益寿、增进身心健康等作用。因此新编木兰拳系列项目有较强的推广意义，适合在广大人民群众中广泛开展。

3.1 新编木兰拳系列项目具有较强的健身功能

新编木兰拳系列项目的套路动作具有优美大方、刚柔相济、内外兼修的特点，木兰拳的内外兼修是指在套路运动中既有身体运动方式的修炼，又有内在的“精”、“气”、“神”的锻炼活动。只有做到两者之间密不可分，才能达到内外兼修的功效。因此，长期坚持新编木兰拳系列项目可以增强身体各功能器官的功能状态，对人体各功能系统有着较好的调节作用。已有研究表明，长期坚持木兰拳锻炼可以对机体某些疾病有良好的延缓和治疗的作用，对各种疾病有着良好的预防和保健的效果。

3.2 可改善神经系统的机能

由于新编木兰拳系列项目在练习中要求习练者保持全神贯注，不可以有任何杂念，用意念导引动作，即用意不用力，因此新编木兰拳系列项目动作有利于调节人体大脑神经中枢的兴奋和抑制。长期坚持木兰拳锻炼可以降低习练者的血压，增加胃肠的蠕动能力，降低血糖和基础新陈代谢，调节身心平衡的作用。因此新编木兰拳系列项目可以有效消除大脑的过度紧张的发生，使人保持健康平稳的心态，减少忧伤和恐惧等现象的发生[2]。因次长期坚持新编木兰拳系列项目练习可以明显调节人体大脑中枢系统的兴奋和抑制，有效缓解神经系统的过度紧张，改善神经系统的功能状态。

3.3 可改善呼吸、消化系统的机能

由于新编木兰拳系列项目动作在运动形式上表现出内外兼修、形神兼备的特点，要求习练者要保持意念与呼吸和动作的统一协调，以意念导引动作，通过均匀缓慢的腹式呼吸，配合肢体动作来完成木兰拳套路动作。套路练习中的腹式呼吸能使机体中的横膈肌上下起落，这种上下起落的动作可以对人体腹腔内的各器官起到良好的按摩作用，通过呼气与吸气对机体内的胃肠、肝胆和脾等器官有良好的按摩保健功效。腹式呼吸是一种深而广的呼吸方式，每次都是通过吸收和呼出较多的气体，通过这种深而广的呼吸作用，可以增加肺的活动范围，提高机体肺组织的弹性，提高机体氧气和二氧化碳的通气量，促进了机体呼吸作用。综上所述，通过习练木兰拳所保持的腹式呼吸，可以有效增强机体呼吸和消化的能力，有利于食物更好的消化和排泄，促进人体内部环境的平衡，从而达到改善人体机能状态的作用。

3.4 可塑造形体美、延缓过早衰老

行云流水，连绵不断是新编木兰拳系列项目套路动作的独特风格，其套路动作舒展大方、动静相间、刚柔并济；木兰拳上肢动作幅度较大，下肢步伐轻盈柔和，上下肢动作协调一致。新编木兰拳系列项目的套路动作重心较高、动作阴阳相互变换，符合人体生长的生理规律。有研究表明，长期坚持新编木兰拳系列项目套路动作练习，可以提高人体肌肉力量，关节和韧带的弹性，对人体的多种疾病有较好的预防和治疗作用，可以有效减少体内脂肪的堆积，起到瘦身塑形的作用。

4 木兰拳运动的养生价值

4.1 具有强身健体的价值

新编木兰拳系列项目套路动作的运动方法较为合理，符合人体生理发展的规律。习练者在练习木兰拳套路动作时，认真按照木兰拳的原理进行修炼，并能够做到动作准确规范到位；在练拳的同时做到精神集中、心静体松、阴阳变化、重心平稳，并能运用均匀缓慢的腹式呼吸方式，持之以恒地坚持木兰拳锻炼，就能够起到增强体质、益寿延年的功效。新编木兰拳系列项目的套路动作运动强度适中，属于中等强度的有氧运动，习练后能使练习者精神饱满、心情舒畅。如果长期坚持新编木兰拳系列项目套路动作，能显著提高习练者身体的柔韧性、协调能力、增强体质、塑造形体、延年益寿等独特的健身功效[3]。

4.2 具有陶冶情操、调节心理的价值

新编木兰拳系列项目的音乐是包含了民族神韵的古典音乐，其音乐优美动听、优雅流畅，能够充分体现木兰拳套路动作的刚柔并济、动静相间、张弛有度的动作特点，能够带给观赏者一种优美的视觉和听觉感受。能够调节人的情绪，有效缓解人们过度紧张的情绪，调节习练者的情操，具有愉悦身心的功效。习练者在练习新编木兰拳系列项目时集中精力、心静体松，并配合优美和谐的古典民族音乐，使习练者在优美在环境中进行木兰拳锻炼能够起到减轻工作压力的作用，对习练者的身心有着较积极的影响，可以起到修身养性、陶冶情操、愉悦身心的功效。

4.3 具有延缓衰老的价值

中国在改革开放三十多年来取得了巨大成绩，人民的生活水平得到了显著的提升。我国在2001年成功加入世界贸易组织之后，国际间竞争的压力越来越大，都市生活中的人们压力也越来越大，中年人的亚健康状况成了普遍的社会现象，亚健康是机体介于疾病和正常之间的一种中间状态，身体没有任何疾病，却经常表现出精神状态不佳，易疲劳的状态，长期可能转向疾病。近些年来，人们对自身的健康状态十分关注，各地健身俱乐部遍地开花，一时之间一股健身热潮在普通老百姓澎湃兴起。随着全民健身计划的正式推出，并在社会当中得到了广泛发展，受到了全国人民的普遍欢迎，得到了广大人民群众的大力支持和欢迎。木兰拳在全民健身计划的大力推动下，受到了广大人民群众的普遍欢迎。随着我国老年人口的不断增多，我国即将跨入老年社会，老年人的生存状态的好坏受到了社会各界的普遍关注，留守老年人容易孤独寂寞。新编木兰拳系列项目有较好的健身作用，不仅可以具有养生的价值功能，而且具有陶冶习练者情感的效果。老年人可以参加群体练习，在优美的传统古典音乐中练习新编木兰拳系列项目套路动作，可以起到强身健体、益寿延年的功效，增加老年人生活的乐趣，丰富老年人群的业余文化生活，可以有效避免孤独感在老年人群中发生，对老年人的身心健康起到积极的作用。

5 木兰拳在社会和谐发展中的作用

5.1 木兰拳运动具有取法自然、顺应社会的功效

在当今社会发展的激烈竞争中,人们的心理压力日渐加大，人的大脑长期处于高度紧张状态，同时大脑皮层相应区域处于高度的兴奋状态，容易导致交感神经的极度兴奋，促使导致大脑过度紧张，肢体过于疲劳、闲懒的状态、情绪烦燥不安等现象发生与出现，表现出亚健康的状态，这种亚健康的身体状况严重影响了人们今后的生产生活和工作状态，而木兰拳运动具有取法自然、顺应社会的功效，其运动特点和养生价值功能在全民健身运动中发挥了不可估量的作用。新编木兰拳系列项目套路动作具有灵活性、适应性、广泛性、合理性、科学性等特点。

木兰拳项目与其它新兴体育类项目相比有较好的优越性，它受场地器材的限制较小，需要投入的前期经费较少。新编木兰拳系列项目套路动作内容简单易学，是老少皆宜的一项体育项目，受到了广大青少年和中老年人的喜爱。通常参加木兰拳套路锻炼之后，会给人带来无限的乐趣和美好的享受；感到身心舒畅、筋骨舒展、心情和顺、慢慢进入悟性启迪、智慧升华的境界。因此,这对脑细胞的改善和神经系统兴奋与抑制的调控是十分有利，对缓解工作中的心理压力和大脑的紧张状态、保持较充沛的精力和良好的工作态度、提高工作质量和工作效率等更是十分有利的，这就充分说明了木兰拳运动的科学性所在，也就更加证实了木兰拳运动在社会和谐发展中具有取法自然、顺应社会的功效，应该得到更多人的重视和更加广泛的推广。

5.2 木兰拳运动在国际体育交流中的互动效应

在武术走向世界的潮流之中，中国木兰拳具有“武舞”兼融的独特魅力。它的运动美、养生价值及其具有的丰富文化内涵已被越来越多外国人所认可。许多国家的木兰拳爱好者远涉重洋，到中国学习木兰拳套路动作，并把木兰拳看作为了解中国传统养生文化的有效途径，这反映了木兰拳在国际上受到了普遍的关注。

通过社会上的影响的观察反映了木兰拳运动在社会和谐发展中，不仅对推动全民健身运动发挥了不可估量的作用，而且对增进世界各国人民之间的友谊和体育文化交流发挥了更加积极的互动效应。木兰拳在世界各地广泛流传，得到了世界各族人民的普遍认可。因此，木兰拳运动所富有的独特魅力，在国际体育交流和加强世界各国人民之间友谊中发挥着不可估量的作用。

6 结论与建议

6.1 结论

（1）长期坚持新编木兰拳系列套路动作练习，除了可以改善人体的各个系统的机能，强身健体，延年益寿，更为突出的是对启迪悟性、修心养性、减肥瘦身、塑造形体美具有显著的功效。（2）在社会和谐发展中，由于新编木兰拳系列项目套路动作具有取法自然、顺应社会变化的特点，给人们在社会竞争压力较大的工作环境中提供宣泄疏导的渠道，通过木兰拳运动的有效锻炼之后，可以带来心情舒畅、情绪平和、性格开朗、筋骨舒展、身心协调、智慧升华等心理感受。（3）中国木兰拳所具有的“武舞”兼融的独特魅力，在社会的和谐发展中所发挥的各种功效和国际体育交流中的作用，增进了世界各族人民之间的友谊，为世界人民的文化交流提供了有效途径。

6.2 建议

大力宣传新编木兰拳系列项目套路动作的健身、养生价值，让更多的人了解和认识木兰拳运动，并通过积极主动参与木兰拳套路锻炼，从中得到更加有利的效益。长期坚持木兰拳套路动作练习既能起到强身健体、修心养性、陶冶情操、延缓衰老的作用，又能在高节奏的现代社会里，改善人类的身心健康、促进世界人民的体育文化交流和友谊的增进，这项优秀的中华传统养生项目，应该得到大力宣传，并在社会和谐发展中得到高度的重视，以便于更好地造福于人类的身心健康，在社会和谐的发展中发挥着应有的作用。

[1]杜红燕.木兰拳价值探析[J].成都体育学院学报，2002（3）：76-79.

[2]李 钢.中国木兰拳[M].上海：上海科学普及出版社，1994.

[3]丁明山.对我国民族传统体育社会特征和功能的探讨[J].北京体育大学学报，1997（3）.

[4][5]李 钢.中国木兰拳[M].上海：上海科学普及出版社，1994.

The Function of Mulan Quan Sport in the Harmonious Development of Society

Li Guohui
（Basic Course Department,Liaoning Provincial Party School of CPC,Shenyang Liaoning 110004,China）

In order to understand the function of Mulan Quan sport in the harmonious development of society,with the methods of literature,logic analysis and other research methods,the paper has combined with years of experience in the sport Mulan Quan teaching,training,competition and practical experience,and analyzes physiological,psychological,health and harmonious development of the sport Mulan Quan,then puts forward the suggestion that Mulan Quan has the social effects of moving according to the nature,complying with society development and promoting the international sports communication.

Mulan Quan functions value

G85

A

1004—5643（2012）07—0036—03

李国辉（1984～），男，硕士，助教。研究方向：传统武术研究。