体育教学中消除学生恐惧与胆怯心理方法探讨

王 强

（义乌市城镇职业技术学校体育组，浙江 义乌 322000）

体育教学中消除学生恐惧与胆怯心理方法探讨

王 强

（义乌市城镇职业技术学校体育组，浙江 义乌 322000）

体育学习中的恐惧与胆怯心理主要是由于学生缺乏运动能力而产生的对某个动作或某个练习的害怕情绪。学生的情绪状况如何，直接关系到他们的身心健康及今后的体质发展。因此，探讨如何在体育教学中消除中学生的恐惧与胆怯情绪，有利于学生的身心健康，有利于提高教学效果。

体育教学；学生；心理

情绪是人对于客观事物的态度体验，是人对于需要是否得到满足的反映。恐惧与胆怯情绪作为情绪表现中的一种，如果出现在课堂上，无论对课堂的教学或目标的达成，都将起到消极甚至阻碍作用。而由于诸如气候环境变化等客观因素、缺乏自信等主观因素以及青少年正处于一生中情绪最富于变化，也是最容易受到情绪困扰的时期影响，使课堂（特别是新授课程）中学生的恐惧与胆怯情绪不同程度存在（有些也与体育项目也有关），必然导致学生学习积极性下降、身体素质减弱等情况发生。因此，探讨体育教学中如何消除学生的恐惧与胆怯心理，具有十分重要的意义。

1 恐惧与胆怯心理的负面影响

在一些具有一定难度的运动项目教学中，学生会产生一些恐惧与胆怯心理，这是比较常见的现象，特别是学生在初学运动技术时，如跳箱、单杠、双杠等具有一些难度的技术，学生产生一些恐惧与胆怯心理是正常的现象，但是这些现象也给体育教学带来了负面的影响，主要表现在对体育教学效果与学生身心方面。

1.1 恐惧与胆怯对体育教学的影响

恐惧是大脑皮层的机能反应，是行为人对外界强烈刺激的一种条件反射，从而产生的一种消极情绪。恐惧心理会造成思维紊乱、注意力无法集中、心率加快、肌肉紧张、血压上升、体温升高，继而不能正确判断和控制自己的行为举止，以致产生消极的心理定式。

在体育教学过程中，学生恐惧与胆怯心理的产生必将导致教学质量的下降，学生无法按质按量完成规定动作，产生胆怯心理的同学（特别是女同学），不敢进行如单杠、游泳、跳马等体育基础动作，所谓“纸上得来终觉浅，觉知此事须躬行”正是如此。这必将大大影响教学技能的掌握，从而导致体育教学质量的下降，也会使学生产生对体育的消极态度。同时，学生的恐惧与胆怯心理也会使教师无法按时达成教学目标，影响教学进程，从而使整体教学进度大打折扣。

1.2 恐惧与胆怯对学生健康的影响

在体育学习过程中，学生一旦产生胆怯、恐惧，在心理上就会产生无能为力的“无助感”，包括对自己的能力缺乏信心、自我贬低、忧心忡忡、神经过敏、记忆力降低、思维狭窄、焦虑水平提高等。在生理表现上为率和呼吸加快、血压升高、外周血管收缩、脸色苍白、冒冷汗、大脑皮层拟制扩散、原有的动力定型遭到破坏。心理和生理方面的剧烈变化，必然要影响到学生的行为反应。胆怯、恐惧产生时，在行为上会出现反应迟钝、动作失调、四肢颤抖、肌肉僵硬、手脚发软等生理反应。产生胆怯情绪的学生在练习动作时常常遮掩推让，生怕别人看见或耻笑，每次练习都要教师的保护和帮助，整个学习过程忧心忡忡。因此，恐惧与胆怯情绪会因过分刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的身心健康。

2 依据运动项目特征消除恐惧与胆怯的策略与方法

消除恐惧与胆怯情绪，首先学生应在主观上不断激励自己，调适情绪，认真把握自己的心态，同时进行积极健康情绪的培养；其次在客观上，教师应根据场地、器材、气候环境等不同的项目特点及课程形式（新授课或复习课），合理组织教学；第三，应根据具体的运动项目来考虑解决的方法。

2.1 田径项目消除恐惧与胆怯的策略与方法

由跑、跳、投为主体构成的该项目由于其单调、枯燥的特点而不受学生欢迎，学生往往把它等同于受苦受累而产生恐惧与胆怯情绪。此时教师应将学习的目的、意义向学生解释清楚，练习中多使用激励性语言。必要时根据情况分层教学，如跨栏跑可设置不同栏高及栏间距，让学生根据自己的状况自主选择。

2.2 球类项目消除恐惧与胆怯的策略与方法

球类项目包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目。它们因竞争、对抗的特点合乎青少年争强好胜的心理特征而深受学生的喜爱。一般而言，单兵练习的学生很少有恐惧与胆怯情绪，而一旦对抗受伤或失败，就容易产生恐惧与胆怯情绪。消除的方法是从教学比赛逐渐过渡到竞赛，并注意协调双方人员的搭配，使实力相仿的对手比赛，即使失败，但还有胜的机会，学生失败的情绪波动不会太大。同时，注重力量等素质的练习，以增强对抗受伤的能力。一旦受伤应及时分析处理。

2.3 体操项目消除恐惧与胆怯的策略与方法

本项目包括徒手体操和器械体操，徒手体操如健美操等；器械体操如单杠、双杠、垫上技巧等项目。徒手体操学生产生恐惧与胆怯情绪主要表现在新授课时，由于害怕自己学动作慢、协调性差而不敢表现自己。消除的方法是讲解、示范时适当放缓速度、详细并使用较隐蔽的方式进行个别指导。器械体操因其危险性相对较大而易使学生产生恐惧与胆怯情绪，因此新授课时，教师优美完善的示范是关键，并要注意保护和帮助，注重鼓励。对于偶发事件要及时妥善处理，分析基本原因并提示正确的技术要领等。

2.4 民族民间体育类项目消除恐惧与胆怯的策略与方法

以武术运动为代表的民族民间体育类项目，因其博大精深及其特有的攻防技击特点而受学生的欢迎。武术套路对于初学者恐惧与胆怯情绪主要表现在担心自己学习动作掌握慢。消除的方法是增强学生的信心，放缓示范的速度，分层指导。武术散手因其特有对抗性技击内容，使学生喜爱而又怀揣一份胆怯的心理。此时教学应循序渐进，先从个人单练技战术过渡到双人、多人对抗，先条件、模拟实战逐渐过渡到实战。这样就会逐渐消除学生恐惧与胆怯情绪，树立他们的信心，同时应及时分析处理突发的伤害事故，并注意保护设施（如护具）的配备及自我意识的培养。

2.5 新兴运动类项目消除恐惧与胆怯的策略与方法

以新课改为契机而涌现的大量新兴运动类项目——校本化教材，如轮滑、跆拳道等项目。项目的不同，其对学生产生恐惧与胆怯情绪的影响也不同。但不管如何，在教学中我们要综合运用降低难度、保护帮助、动作分解、语言激励及表率暗示等方法来消除学生的恐惧与胆怯心理，如跆拳道等项目在基本技术学习阶段应多运用分解法，以使学生弄清楚动作运动路线、起止点及动作结构；而轮滑项目则应在初学阶段应做好保护帮助，并注重多用鼓励性语言及以技能好的学生带技能差的表率暗示法。

3 消除学生恐惧与胆怯心理的要求

3.1 教师应注重语言的严谨性

在帮助学生消除恐惧与胆怯心理时，教师应多使用鼓励性语言帮助学生克服心理障碍，切忌使用敏感词语侮辱学生人格，如含有人身攻击的“长短腿”“笨”或“爹妈没生好”等语句。教师应使用相对缓和的语言与之沟通，尽量减少对学生心理的伤害，帮助他们树立信心，消除恐惧情绪。

3.2 教师应注重培养学生的自主性

对于心理障碍的消除，教师始终应处于从旁引导的配角的地位，培养学生克服恐惧的自我意识是教师的首要任务。只有学生加强自主性、树立起克服恐惧的信心，才能够真正体会动作要领，发挥正常水平。

3.3 教师应注重对学生的具体指导

每位学生因其身体条件和后天发展情况不同，因此在消除学生恐惧心理时应具体问题具体分析，个别指导，切不可搞“大锅菜”“一刀切”，并且尽量不要在所有学生面前进行个别辅导，可以单独到某个教室深入交谈。这样可以使学生感受到重视和尊重，有利于其尽快从恐惧、胆怯心理中恢复。

3.4 教师应注重学生身心协调发展

教师在消除学生心理障碍的同时还应关注学生的生理状况，注重对学生身体不适的消除，如面色苍白、四肢颤抖等。只要教师在教学过程中多加注意，及时发现并消除，一定可以使学生产生愉快的运动体验并享受体育带来的乐趣。

[1] 梅锦荣.心理学基础[M]. 北京：中国人民大学出版社，2010：136

[2] 王力，刘静，刘文娟，等.克服初学游泳大学生恐惧心理的教学方法[J].体育学刊，2002（9）：97-99.

[3] 王健.运动技能与体育教学[M].北京：北京体育大学出版社，2009：256

[4] 王强，邹昕宇，跨栏跑初学者恐惧心理产生的原因及预防措施[J].黑龙江科技信息，2011.

G807.0

A

1674-151X（2012）03-100-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.048

投稿日期：2011-11-10

王强，体育教师。研究方向：体育教学。