论休闲运动教育对身体健康的影响

于丹丹

（北京体育大学 北京 100084）

论休闲运动教育对身体健康的影响

于丹丹

（北京体育大学 北京 100084）

随着社会的进步、经济的发展和生活观念的转变，人们将更多的时间用来从事休闲运动活动，培养个性，健全人格，保持身体健康。本文探讨了健康与休闲运动的关系，休闲运动教育的意义，并针对我国目休闲运动教育前面对的问题提出了三种开展方式。

休闲运动 闲暇时间 教育 身体健康

休闲运动的出现有其特殊的社会背景，其中最直接的因素就是经济因素。国外研究表明，一个国家人均GDP从800美元跃进到2000美元的时期，是国民经济快速增长的时期，同时也是人们生活水平迅速提高，对休闲娱乐需求快速增长的时期。[1](P15～16)我国1994年的人均GDP是459.87美元, 2005年约为1000美元，今年或将达到2000美元大关。随着经济的飞速发展，人们从事的工作性质，消耗脑力的越来越多，大量的人群从事脑力劳动，他们长期伏案，缺乏运动锻炼，随即出现了肌肉饥饿，缺乏锻炼的现象，衍生出鼠标手等各种时代文明病，进而影响人们的适应能力和正常生活。休闲运动成为一种时尚，是时代的需求。大力宣传提倡。

1 健康的定义与休闲运动

1.1 健康的定义

世界卫生组织（World Health Organization，WHO）调查数据显示，世界健康人口仅占人口总量的5%，确诊患者占20%，将近75%的人口处于亚健康状态。而在中国，15%的人口处于健康状态，15%的人口处于不健康状态，其余70%的人处于亚健康状态。亚健康人群比例最高的是知识分子和企业管理者，约占70%。[2](P69) 健康和亚健康问题直接影响和降低了人们的生活质量，困扰着人类的生存和发展。那么，什么是健康呢？根据1948年WHO提出的定义，健康“不仅是没有疾病和病痛，并且是一种身体、心理和社会功能均处于良好的状态。”[3](P135) 2000年WHO对健康进行了重新定义，认为健康是身体上和精神上的完好状态，以及良好的社会适应能力，而不仅是没有疾病或衰弱的状态。一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。[4]因此，没有病症这种说法已不能满足健康的定义。身体机能与自然环境和社会环境的动态平衡，躯体、精神和社会的完满状态才是新时期人类对于健康的追求。新时期的健康囊括了五大要素包括身体健康、精神健康、智能健康、情绪健康和社会健康，和躯体层面、情绪层面、理智层面、社会层面、心灵层面、职业层面和环境层面的七个维度。新时期健康定义的这种结构基于“从锻炼健康的身体中锻炼健康的精神”[2](P70)的辩证唯物主义准则，符合人类全面发展的要求。

1.2 健康的标准

健康是免于躯体经受疾病和病痛，并在身体、精神和社会适应方面保持良好的状态。对此2000年WHO提出了“健康十标准”：第一，精力充沛，能够从容应对生活压力与工作压力，不感到紧张；第二，处事乐观积极，勇于承担责任，不挑剔；第三，善于休息，睡眠良好；第四，适应能力强，能够适应各种环境变化；第五，能够抵抗感冒等一般性疾病；第六，体重适当，体态匀称，身体各部位比例协调；第七，眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎；第八，牙齿清洁、无缺损，无疼痛感，齿龈颜色正常无出血现象；第九，头发光洁，无头屑；第十，肌肤富有弹性，走路感觉轻松。[5](P97)

1.3 健康与休闲运动

休闲运动是指个人在闲暇时间内，从自我体育意识、兴趣出发，以增进身心健康为目的，以丰富和创造生活情趣为准则，自发的完成促进自我完善的一种身心锻炼活动。[6](P108～111)就其性质而言，休闲运动是社会体育的一种。来自我国体育人口的数据调查表明，在16岁至25岁区间，休闲运动体育人口约占全国体育人口总数的30.5%，但26岁以后，骤然下降近10个百分点，41至45岁区间下降至最低，约占全国体育人口总数的5%，[7]表明我国亟待开展广泛的休闲运动。“一个人选择自己的休闲方式，也就是选择自己的生活方式[8]”，现代社会中人们对体育的多元化需求促使人们寻求适合自己的休闲运动，并以此为契机应对现代社会生活方式给人类健康带来的不利影响和挑战。

2 休闲运动教育的意义

（1）休闲运动教育有助于促进人们转变生活观念，以终身体育方式保持身体健康生命在于运动。研究表明，强度适当的体育运动可刺激和加强免疫系统的功能，强度过量的体育运动会抑制免疫系统的功能。[9]因此，现代社会中人们必须坚持“健康第一”的指导思想，形成终身体育的习惯。因此，应该对体育，特别是休闲体育有一定认识能力，同时随着年龄增长在不同体育项目之间完成转移，不断寻求适合自己的休闲体育项目，避免过早脱离体育人口。

（2）开展休闲运动教育有助于人们自我调适，提高应对社会生存压力的能力，保持心理健康运动可以代替药物，药物不能代替运动，尤其是一个人心理存在着障碍的时候，运动疗法通常具有更好的疗效。当下的休闲运动与快节奏、高效率、强竞争的现在社会步调形成互补，从某种角度来说，休闲运动成为人们调和身心、返璞归真的一种有效渠道。因为，休闲运动的实质是现代生活中运动和养生统一。通过休闲运动养生，可以增加大脑内部的血液流量，促进体内神经递质、内啡呔的释放，而神经递质、内啡肽的释放则可以减少人们烦恼、感觉到舒适、欢快的感觉。

3 开展休闲运动教育的方式

3.1 加大休闲运动的宣传力度

加大休闲运动的宣传力度，帮助人们形成“终生体育、健康第一”的指导思想邓立光等[10](P49)研究表明，由32.8%离退休人员、43.42%在职职工、9.25%干部、7.33%个体商人和7.45%农民组成的6550名国内调查对象中，以休闲运动这种形式为主进行运动的人数为4055人，约占总数的61.91%，是其中的大多数人群，以其他形式进行运动的占38.09%，为少数人群；31.74%人每周运动1～3次，30.17%的人每周运动4～7次， 38.09%人每周运动1次或者根本不运动；由此可知，目前，我国休闲运动人口占体育人口总数比例不是很高，并且休闲运动质量也不是很理想。身体是革命的本钱。没有健康的身体，一切都免谈。所以应通过网络、电视，广播、印刷出版物和社区海报等媒体宣传途径，加大对休闲体育运动的宣传力度广度和深度，树立科学的运动休闲健康观，建立“健康第一”的生活态度和目标，将运动休闲、健康休闲和休闲保健等观念转化为人们的自觉行为。

3.2 加强休闲运动场地设施的建设

相关调查显示，目前我国参与休闲运动的体育人口中，锻炼时间一般安排在清晨，持续时间维持在约30～50分钟，离退休人员运动时间稍长。在主要休闲运动项目中，以散步、跑步运动为主的人群一般锻炼时间维持在约20分钟，多数为上班人群，参与者比例为16.95%；以拳、剑、扇为主要运动项目的参与者比例为13.60%；比例为11.66%的人是登山爱好者；以游泳为主要运动项目的参与者比例为7.93%；以健身舞蹈和健身操啦啦操为主要运动项目的参与者比例为6.30%；以保龄球为主要运动项目的参与者比例为5.29%；其他休闲运动项目比例较小。[11](P49)由此我们可以发现，目前我国群众进行休闲运动在时间地点等因素上比较集中，对场地要求较低。除了因为人们对于休闲运动的认识没有端正和开拓外，更重要是场地的限制。休闲运动中某些项目对场地的要求较低，如跑步，散步等。但特定的休闲运动项目则需要特定的场地设施，如游泳、高尔夫球、网球等。在城市或者居民社区的规划中，应预先考虑到大众的需求——这些公共体育健身场地设施的建设。

3.3 切合社会实际，开发、拓展新兴休闲运动项目

目前，每年伴随着近6000种运动形式产生的同时也有超过5000种运动方式正在消亡。(P30)对此，应根据人们的地域差异个体差异和实际需求，开发拓展新兴的休闲体育项目。比如靠近水域的地区，可以开发些水上休闲运动项目，例如滑水，潜水，皮划艇，赛龙舟，冲浪等；冬季寒冷的地区可以在开展滑雪、滑冰、冰球等项目；以山地地形为主的地区可以开展登山、攀岩等运动项目。我国是一个有着五千年灿烂文化的文明古国，保有着丰富的传统养生理论和中式保健方式。其中就有太极拳、五禽戏等闻名中外的休闲运动。我国传统的气功可以加速内环境的更新，实现对人体生理、心理的调节，也一种值得提倡的保健方式。此外，我国也是一个多民族多元化国家，各民族都有着丰富独特的文化和习俗。很多少数民族的传统体育项目有着广泛的群众基础，深受广大人民群众的喜爱，如壮族的板鞋，抛绣球等。这些都是开发拓展休闲运动的资源，值得大力提倡与发扬。

[1]刘华平.21世纪初的中国休闲体育[J].北京体育大学学报,2000(1).

[2]李秀丽.从亚健康的视角论大学生休闲体育教育[J].河南教育学院学报(自然科学版),2009(4).

[3]陈佩颖.健康教育在高校体育教学中的现状分析[J].赤峰学院学报(自然科学版),2010(1).

[4]体育保健学编写组.体育报教学[M].北京:高等教育出版社,1997.

[5]胡庆武.体育锻炼与健康生活方式[J].赤峰学院学报(自然科学版),2010(1).

[6]许海群.运动休闲教育与高校体育教学改革[J].闽西职业技术学院学报,2007(2).

[7]卢元镇.中国体育社会学[M].北京:北京体育大学出版社,2000.

[8]赵申生,陈起众.学会休闲[M].上海:上海人民出版社，2001.

[9](美)查理德.考克斯.张力为,等[译].运动心理学[M].北京:清华大学出版社,2003.

[10]邓立光.我国休闲运动的发展趋势及潜在价值的研究[J].体育文化导刊,2006(6).

[11]吴小明.探析我国未来运动休闲发展趋势[J].体育文化导刊,2004(4).

G812.4

A

2095-2813(2012)03(b)-0073-02