论近十年福建省游泳队蛙泳项目的发展现状及趋势①

许姗 黄进财

（1.福州市体育运动学校; 2.福州市晋安区少体校 福建福州 350000）

论近十年福建省游泳队蛙泳项目的发展现状及趋势①

许姗1黄进财2

（1.福州市体育运动学校; 2.福州市晋安区少体校 福建福州 350000）

本文通过对福建省游泳蛙泳项目近十年来发展现状及趋势的分析，找出形成这种趋势的原因并提出相关的建议，以此为我省游泳的蛙泳项目乃至于整体游泳项目今后的发展提供借鉴与参考的依据。

福建省 蛙泳 发展趋势

游泳在现代奥林匹克运动中占有重要的地位，同时也是奥运会的金牌大户，是兵家必争之地。因此，世界各个体育强国都把提高游泳项目的竞技水平作为夺取奥运奖牌的重要战略措施之一。我国虽是一个体育强国，但近年来在游泳项目上却很少有收获。在众多泳姿中我国也只有在蛙泳上还保持着一定的优势。2004年雅典奥运会上中国唯一的一块游泳金牌就出在罗雪娟的100米蛙泳上，所以蛙泳是我国奥运夺金的重点项目。

在福建省游泳的历史上，曾经有过辉煌的历史，曾经培养出过创造全国纪录的优秀运动员。但在20世纪80年代后期至20世纪90年代中期却一直处于低谷之中，在全国性的比赛中除个别运动员有较好的表现外，绝大部分运动员均都处于达标线上下，几乎没有什么竞争能力。1994～1996年除了接力项目以外，能进入决赛的运动员很少。从1997年全运会起至2004年福建省的游泳水平开始有所回升，但却比较集中在蛙泳这个项目上。在福建省近10年来游泳所取得的最佳成绩中有46%出自于蛙泳项目，由此可见福建的蛙泳项目在全国还是具有较强的竞争能力的，处于全国先进行列，是福建游泳的优势项目。

本文通过对福建省蛙泳项目近十年发展趋势的分析，找出形成这种趋势的原因并提出相关的建议，以此为我省蛙泳项目乃至于整体游泳项目今后的发展提供借鉴与参考的依据。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

近十年福建省游泳队蛙泳项目进入全国前八名的6名运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅并收集《奥林匹克游泳》、《中国游泳史》、《优秀游泳运动员的训练方法》、《对福建省竞技游泳重点项目设置的探讨》和近十年来大赛的成绩册以及相关的录像。

1.2.2 专家访谈法

对福建省游泳运动中心的管理人员、教练员及部分运动员进行访问。

2 分析与讨论

2.1 福建省游泳蛙泳项目近十年所取得的成绩

经过调查统计福建省蛙泳运动员近十年间共有6名运动员在奥运会、亚运会、全运会以及全国性的比赛上进入前八名。其中成绩最为突出的有男子的王猛健和女子的齐晖、许姗，特别是两名女选手成绩更为突出，在一些世界性的大赛中都取得了好成绩。

2.1.1 福建省蛙泳项目近十年的发展趋势及分析

福建省蛙泳项目近十年的发展呈现一个波浪式上升的趋势，基本可以说是从零开始，一步一步地向前发展。在国内蛙泳竞争激烈的环境下，能够从无到有、逐渐发展，这并不是依靠运气，而是靠踏实的努力、艰苦科学的训练换得的。

2.1.2 福建省游泳运动员身体形态存在以下特征

优秀的蛙泳运动员的身体形态和身体素质一般都呈现为身材匀称、四肢修长，腿部力量强、柔韧性好、膝关节灵活。所以在选材上要尽可能满足这些要求，才能选拔出好的苗子进行培养。

由于地域的差异，福建省游泳运动员的身高普遍矮小。2002年之前福建男子蛙泳运动员平均身高为176.1厘米，比全国高水平运动员平均身高差距11.7厘米。1998年前女运动员的平均身高都低于全国平均水平。由此可看出早期的福建蛙泳运动员从身高上在全国处于劣势。

2.1.3 福建省蛙泳运动员身体素质存在的以下特征

（1）福建省蛙泳运动员腿部力量在蛙泳技术中的作用。福建省游泳运动员的腿部力量和弹跳素质都很突出，尤其是腿部力量。根据资料显示，蛙泳在游进中的推进力主要来源于腿部。因此，福建游泳运动员腿部素质较强的特点在一定程度上弥补了身高的劣势。

提高力量的方法通常是通过陆上力量练习克服自身重量的一些练习，当运动员提高了他们的力量，并通过提高肌肉的放松程度获得了最大速度后，从理论上讲他们的功率提高了。

而发展蛙泳运动员下肢力量的重点在于腿部内收群和伸膝的肌肉。股二头肌的作用十分重要，因为运动员将脚跟收向臀部动作主要依靠股二头肌肉翻脚的柔韧性要重点训练，在平地上蹲跳或跳台阶是发展伸膝肌群极好的练习方法。蛙泳运动员腿部力量训练的原则是：动作结构要与蛙泳蹬腿的技术相似；发力要与蛙泳蹬腿时相似。采用的手段有模拟蛙跳、负重跳、负重深蹲等蛙泳腿是蛙泳前进的主要动力之一，一个腿部力量很差的运动员要想在蛙泳项目上达到高水平，那是让人难以想象的。

（2）福建省蛙泳运动员关节的灵活性在训练中的应用。福建省游泳运动员在从事蛙泳训练时既存在着身体素质上的优势也存在着身体形态上的相对劣势。膝关节的灵活性较好、腿部的弹跳能力和力量素质较强都为福建游泳运动员从事蛙泳项目奠定了良好的身体素质基础。但身材矮小却也是阻碍福建蛙泳项目取得好成绩的重要因素。所以，身高问题就成为福建蛙泳项目选材过程中必须要认真解决的问题。

发展关节的灵活性，同时在全年不同的训练时期，安排发展关节灵活性的时间不同。一般在训练期的第一阶段，发展关节灵活性的联系时间安排的最多，该训练阶段的一个任务，就是尽量反站关节的灵活性。在训练期的第二阶段和比赛期，一般要减少这类练习时间，在联系安排上更突出重点，即保持已达到的关节灵活性水平，改进在某种泳式中承受主要作用的那些关节的灵活性，有些运动员依次训练课的计划全部安排发展关节灵活性的练习，这类训练课持续45～60分钟。许多著名游泳选手，象萨尔尼科夫、西多连科、费先科、沃伊特、里希特、克列贝尔等在他们的训练中，都周期性地安排这类训练课。但是更多的运动员在综合性训练课上，进行提高关节灵活性的练习，即发展关节灵活性与力量性训练同时进行。在这类训练课上，正确安排这两类练习内容有重要意义。优秀游泳与动员的训练经验，以及我国进行的专门研究表明，与力量训练的同时，结合进行发展关节灵活性的练习，练习效果最佳。如此安排训练即可使力量练习动作，也可使发展关节灵活性练习动作都保持较大的动作幅度。将这两类练习结合训练，可使关节灵活性水平产生跳跃式地变化，如此安排训练，对发展力量素质显得尤为重要，单纯地进行力量训练，动作幅度会逐渐下降，从而使训练效果大大下降。同样可结合发展速度、协调能力和耐力联系，进行发展关节灵活性的训练。但是优秀运动员喜欢把这一部分练习内容作为训练课的一个独立部分，在大强度的准备活动之后进行。经验证明，提高游泳运动所必要的关节灵活性应每天进行30～60分钟这类性质的练习，要保持已达到的关节灵活性水平，应每周进行3～4次这类性质的练习，每次练习20～40分钟。但是在任何一个训练阶段也不能排除改善或维持这类素质水平的联系。

因此近年来福建省在蛙泳运动员的选材上做了很大的努力，特别是在运动员的身高问题上取得了重大突破。福建省2003年之后进入全国前八的男运动员的平均身高都超过了180厘米，陈淼的身高甚至达到了188厘米。1998年之后，女运动员的身高也有了很大的提高，许姗和齐晖的身高都高于全国的平均水平。这些运动员的出现使得近年来福建省蛙泳运动员的平均身高都达到或超过了全国的平均水平，从根本上解决了身材矮小这一重要身体形态上的缺陷对福建蛙泳项目发展的制肘，也为福建蛙泳项目的突破创造了重要的先决条件。

2.2 训练方法的改变为发展提供了保障

蛙泳项目作为福建省游泳的攻关项目，也是福建省游泳的传统项目。早在20世纪80年代末90年代初时就有个别运动员获得蛙泳项目的全国冠军了，但那时福建省的蛙泳项目运动员基本都采用“波浪式”的蛙泳技术，个人的技术特点区别不大，训练时也没有针对性。随着时间的推移，教练们逐渐发现这种“大锅饭”形式的训练方法不能够依据运动员的自身特点进行针对性训练，因此也就不可能出现很多的尖子运动员，即偶尔出现也只是运气而已。因此对每个队员的特点进行分析，有针对性地制定训练计划，使运动员都能够最大限度地发挥自身的潜能，创造出优异的成绩。

例如福建省蛙泳运动员的力量素质都较好，但力量素质里面还分为耐力型和爆发力型的。王猛健爆发力很不错，而齐晖的耐力却非常好，那么在训练中就要区别对待了。

王猛健的技术特点是：他是属于速度型的运动员。爆发力非常好。技术的优势在于：腿部力量好。但不足之处在于以他的技术和耐力无法坚持长距离比赛项目，所以王猛健的教练采用有氧训练和技术训练来提高他的专项水平的，利用他自身的优势和自身条件的特点来制定一套适合他的训练计划。

而齐晖的技术特点是：动作流畅，腿和手的配合比较流畅，划水频率快，上身起伏大，可以利用水的波浪前进。技术的优势在于：动作配合合理，使用的是减少阻力技术，虽然发力比较晚，但是配合点踩得比较好，心肺功能很好。不足之处是腿部力量稍差。针对齐晖这种力量稍差的耐力型的运动员想要提高专项能力就必须提高整体水平，所以齐晖的教练采用混合泳和自由泳来提高主项和整体能力，进而提高其专项能力。这种训练方法取得了良好的效果。

2.2.1 通过走出去引进来的方式提高训练水平

福建省队自1989年重新建队后，一直没有太大的突破。除了客观因素外，没有好的教练员是一直困扰省游泳队发展的重要因素之一。近几年通过把许姗和齐晖分别送到国家队和海军队进行训练，不仅使二人的运动成绩得到了大幅的提升，同时还将国家队和外省市队的先进训练方法和经验带回了福建。通过这种走出去引进来的方式使教练员和运动员的水平都得到了提高，达到了双赢。

许姗从1990年进入福州市台江区体校，1992年进入福州市市体校，1995年进入福建省队 ，1997年入选国家队。进入国家队前她的100米蛙泳最好成绩为1分18秒多。进入国家队后仅三个月的时间她的100米蛙泳成绩就已经提高到了1分11秒左右。在之后的四年多时间里，其成绩一直处于稳步上升的态势，在多个赛事中都取得了优异的成绩。在1998年的亚运会获得了100米蛙泳亚军，在2001年的世界大学生运动会上为中国夺得了首枚游泳金牌，并创造了自己的最好成绩。从许姗在省队的成绩与在国家队成绩的对比可以看出进入到国家队训练对其运动成绩的提高起到了至关重要的作用。

齐晖1995年开始学习游泳，1996年年底不满12岁的她就早早地被输送到了解放军队，师从著名教练叶瑾，使得这棵好苗子得以茁壮成长。不仅在全国和世界性的比赛中取得了一系列的优异成绩，而且还在2001年以2分22秒99的成绩改写了女子200米蛙泳的世界纪录，成为新的世界“蛙后”。

2.2.2 注重科研水平的提高

竞技体育发展到今天，其训练不再是简单地遵从“三从一大”原则就能取得好成绩了。科研创新、科学训练已经成为时代的潮流，是体育水平突飞猛进的“捷径”，可以说现代竞技体育的竞争在某种意义上讲就是科学研究水平的竞争与比拼。所以在现代的竞技训练中，不重视科研就等于是裹住了双腿向前走，其艰难程度可想而知了。

因此，在近十年的训练中，福建省游泳队加强了对科研的投入，专门成立了科研小组。科研小组会定期监测运动员的生理和生化指标，把经过分析的结果及时反馈给教练员，并对运动员的训练和休息做出科学的建议。由于我国在运动医学上有着独特的优势，这主要体现在中医推拿按摩和对运动员身体机能的调理上，所以中医在运动员的治疗和训练中发挥着不可替代的作用，福建省游泳队专门聘请了丰富经验的老中医对运动员的伤病进行诊治并提出相应的休养和调理方案。这样通过从生理学、生物化学和运动医学等诸多方面对训练进行了全方位的指导，使得训练收到了良好的效果。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）福建省近十年来蛙泳项目的发展是从无到有、逐渐发展，在竞争激烈的环境中取得了一定的成绩。而这些成绩主要是广大教练员、运动员靠踏实的努力、艰苦科学的训练换得的。（2）在整个训练过程中通过提高科研水平、改变训练方法与手段来提高训练水平。因此，通过这些努力使得福建省近十年来蛙泳项目取得了很大的发展，并保持着良好的发展势头。

3.2 建议

虽然福建省近十年来蛙泳项目取得了一定的成绩，但仍然还存在着一些问题。在今后的蛙泳训练中应该更加注意训练的系统性和连贯性，制定训练计划时要将科学的理论知识与实践更紧密地结合在一起。时刻关注国内外蛙泳项目发展的新趋势，通过走出去、引进来的方式更多地将先进、科学的训练方法和训练手段运用于训练实践之中，以达到事半功倍的效果。希望福建省游泳队在蛙泳项目上能够继续保持良好的发展势头，不断地探索和解决训练中出现的问题，为福建的游泳事业做出更大贡献。

G861.13

A

2095-2813(2012)08(c)-0020-02

许姗,福州市体育运动学校游泳教练员。

黄进财,福州市晋安区少体校游泳教练员。