浅析攻防意识在散打实战中的培养①

高 龙

（广东技术师范学院体育部 广东广州 510665）

浅析攻防意识在散打实战中的培养①

高 龙

（广东技术师范学院体育部 广东广州 510665）

散打攻防意识在散打比赛过程中，为了取得胜利而主动的选择相应的对抗技术的心理活动过程。因此，需要加强攻防意识的培养。本文分析了攻防意识在散打实战中的重要性，探讨了在散打实战中如何培养攻防意识。

攻防意识 散打 实战

1 在散打实战中攻防意识培养的重要性

散打实战中“攻防意识”具有不可替代的地位，而且比赛中每个细节都需要这种意识，运动员的拥有的技术、斗志以及战术谋略在运用过程中都会受到这种意识的影响。在散打实战过程中运动员在拥有良好的体力与耐力的基础上，加之对技术与智慧的应用，才能打出精彩的比赛取得优秀的成绩。散打实战过程中，比赛情况风云变化，运动员的动作与姿势以身体所处的位置都在会发生不断的变化，因此不能有半点犹豫，而且不能过于考虑，而对意识反应的速度要求非常高，这样才能将对手的战术意图提前识破，从而采取应对的技术策略。迟疑就会失势，必然受到对手的制约；一旦失掉机会，就不能充分发挥技术。散打运动员要重视“攻防意识”，要善于用“攻防意识”来武装自己，在面对对手顽强抵抗与自身处于攻击或威胁的被动状态下，从而准确、及时的将敌人所要运用的战术策略提前识破，更好的完成“打点”，针对重要部位进行打击，充分发挥攻防意识的作用。例如：在散打实战过程中，身为防守一方如果被对手一直攻击，而处于下风的情况下，就需要充分发挥攻防意识的作用，找准破绽主动出击，实现一击即中的目的，从而打击对手，削弱对方的势力，降低威胁，将自己从劣势转化为优势。任何一名优秀的散打运动员，他们在使用的攻防动作或制定攻防战术的时候，都需要利用自己的意识来支配和调整，在击打技术中需要攻中带有防，保持进可攻退可守的良好状态；注意控制节奏，有快有慢，拳准脚准这些都能充分的体现攻防意识在散打实战中的重要性。

在散打实战过程中，大部分人都会认为运动员需要注重反应速度方面的训练，但很多事实都证明了，运动员更加重要的需要加强动作思维敏捷能力的训练。在精彩的散打实战过程中，我们可以看到很多运动员都具有良好的体力，而且拥有熟练的技术，并且非常敢打、敢搏，而这样往往不能取得理想的运动成绩。剖析其原因：我们可以看到散打运动员没有真正的意识到在散打过程中其实是智和力的较量。俗话说：“两强相遇。勇者胜。两勇相遇，智者胜”，从古到今以致于未来我们相信散打就是双方智与力的较量。攻防意识中的攻防是相互联系、相互转换的，没有攻何就没有防，没有防自然也没有攻。在散打实战过程中，随机应变才非常重要，防的同时要意识到攻，攻中也必须要带有防；攻防双方实际对抗时，对抗会不断加剧攻防自然也会随之转化。在实战中运动员体力与技术相差不大时，意识运用就显得更加重要了，攻防意识的高低决定了比赛的结果。因而散打攻防意识的培养和锻炼，是散打运动员与教练必须重视的问题。

2 散打实战中攻防意识培养的具体措施

2.1 打造良好的身体素质

身体的灵敏度、耐力承受、攻击速度、动作敏捷柔韧都属于身体素质，想要打造良好的身体素质就是要将这些能力充分的发挥出来。在散打实战过程中，运动员的每一个动作都需要速度，俗话说：“天下武功，唯快不破”。以“快”来打，才能有效的攻击到到对手疏于防备或者出现弱点的部位，这叫“攻其不备，出其不意”；其次当双方运动员激烈对抗的情况下，决定胜利是需要在技术的选择上要重视“力度”；从“一寸长，一寸强”可以看出柔韧素质的好坏在散打实战中比赛具有不可替代的作用；此外，想要取得比赛的胜利也需要耐力素质和反应能力的好坏。可见，散打比赛的结果与散打运动员的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等都有密切的关系。因此，无论是训练或者实战中，从事散打运动的人员都需要重视身体素质，只有打好坚实的基础，才能取得更好的成绩。

2.2 打造坚实的技术基础

散打运动技术的好坏从根本上决定了比赛的最终成绩。想要更好掌握散打技术就必须在身体素质上下功夫，而这样才能对散打技术更好的掌握；而只有熟练的掌握技术才能充分发挥攻各种战术意识的作用。攻防意识是需要通过身体动作与技术性动作来实现的。想要充分的大会战术的作用，就需要更加熟练的掌握技术，也能进一步促进攻防意识的提高。对技术动作达到熟练的掌握熟练，以此为出发点激发攻防意识。“熟能生巧”由此可见，只有熟练的掌握技术动作才能将攻防意识加强。攻防意识与技术工作是一体的，攻防意识“强”则技术就会更强，更加熟练。因此，坚实的技术基础对攻防意识的有利运用具有至关重要的作用，也是不断提高攻防意识的技术保障。

2.3 打造良好的心理素质

胆量我们也可以简单的理解为运动员的心理素质。一场精彩的散打比赛，运动员较技、较力是远远不够的，运动员心理素质的较量才是真正决定胜负的较量。因此，心理素质在散打的实战过程中具有不可替代的作用。从古至今，国内国外大大小小的散打比赛，以致于到平常的散打训练当中的实战对抗，来自各种因素所产生的心理恐惧与情绪不定都会严重的影响到技术水平发挥的效果，至少不能充分的发挥出运动员的技术。我们在很多精彩的散打比赛中可以看到，部分散打运动员在训练场上非常凶猛而且剽悍、在攻防过程中也表现了独有的力度，但是却在正式的比赛中，由于心理因素导致情绪过于低落，意志逐渐消沉，最终失去比赛的信心。然后在双方激烈的对抗中出现非常严重的情况：怕与对手较量，怕对手攻击到自己的面部，怕被对手摔倒而不能站起来等等不良的思想，这些都是作为散打运动员导致比赛失败的致命原因，而出现这些情况的根本原因都是不良的心理因素所引起的。因此，想要取得比赛的最终胜利心理素质非常重要，心理因素太差则能导致比赛的失败。所以，在平时的散打训练中我们要重视培养运动员沉着冷静的态度，加强自信，加强情绪的自控，培养意志坚定的精神，促进运动员具有果断行动意识但是不能过于盲目等良好的心理素质。

3 对散打意识的各种技能进行强化

3.1 对判断能力实施强化

判断的准确度才能决定散打实战中的技术特色，它包括了技术的准确度、速度、狠度、变度。简单来说若要充分的发挥技术的作用就需要作出相当准确而且及时的判断。因此，散打运动员要更加重视观察的敏锐度与判断的准确度，在这个基础上发挥技术，体现技术的特色。一名优秀的散打运动应该保持敏锐的观察和感知，从而才能提高判断的准确性。“料敌在心，察机在目”由此可见：散打运动员需要明白用眼睛所能观察到的一举一动实在很表面，需要用心去感受、去判断、去领悟对手的战术意识。在散打实战过程中，运动员想要掌握局势的变化，是需要通过敏锐的观察才能实现的，而且需要对自己的攻防战术进行随时改变，保持“随机应变”的心理，从这样才能从本质上掌控整场比赛的节奏，进一步控制局势，打出游戏的成绩，取得最后胜利。因此，良好的应变意识是需要通过敏锐的观察和准确的判断才能形成的。事实证明，良好的应变意识才能提升攻击的杀伤力，而且还能体现攻击性突发性，从而控制全场，适应任何变化，达到攻其不备的目的。例如：在实战比赛中，若是发现对手脚步出现了移动、重心不稳而导致身体前倾、目光出现迟疑等情况时，应该立刻采取相应的技术，实施技术动作，将对手制约。因此，我们在日常的技战术训练当中要非常重视对眼的灵敏度进行训练，善于余光进行从而将观察范围扩大，这样才能逐步提高观察和判断的能力，加强强攻防意识。

3.2 对应变能力进行强化

散打实战中情况千变万化，这就需要运动员在不同的情况下都能最大限度的保障攻防效果，打出优秀的成绩，从而需要加强随机应变的能力，不能过于机械或者全按战术计划的去攻击对手，需要善于掌握整场比赛的变化情况，从而灵活地采取相应的技术进行对抗，让对手不能轻易的意识到你的战术意图，及时通过技术动作进行有效的攻防。若要实现这一点，就需要散打运动员具有坚实的技术基础，而且还必须具备丰富的战斗经验。因此，平常技术训练过程中，运动员不仅仅知识熟练地掌握技术动作，更要将每一个技术动作中攻防所蕴含的意义进行深刻的挖掘，加以领悟，掌握到每一个动作的所能带来大的最大效益，唯我所用。总之，一名优秀的散打运动员应保持“避人之长，攻人之短，见己之所长，避己之所短”的谦虚态度，无论是平时的训练还是比赛，要善于记录，多做总结，敢创新。另外，还需要多加欣赏优秀的比赛，阅读与散打相关的书籍，吸取经验。

3.3 对预测能力进行强化

散打实战过程中，技术的真正价值：技术动作的正确使用只是很表面技术价值，而真正的技术价值是散打运动如何掌握最佳的攻防时机，最佳的距离，攻防的空当。所谓高手就是能比别人更早地更准确地将可能出现的对抗局面进行预测，因而总是能攻其不备、捷足先登。预测能力主要来源于判断的准确度和对散打运动规律的深刻理解，预测的对象是时间与空间。例如：我们熟悉的“借势打势”，由此可见需要运动员善于掌握时间与时机，从而达到防守反击的最佳效果。另外，在散打实战过程中，也要重视对距离的感觉，步法移动要有意识而不是漫无目的，身体在虚晃、躲闪的时候要善于抓住距离有效实施攻防的技术动作。因此，我们可以看到攻防能力能否最大限度的发挥出它的作用是体现在攻防时间是否适度，在出手的情况下要注重起脚的方向，有效、合理的控制速度与动作幅度，需要力求到“完美”。因此，运动员在日常的训练中不仅要遵循攻防战术的特点与规律，也要加强预测能力的培养，促进散打运动善于运用空间与时机。

[1]郑红运.散打运动员对心理素质的运用及训练方法[J].体育论坛,2010(6):351.

[2]李志鸿,胡仲秋.中国式摔跤实战对抗中“攻防意识”的作用[J].湖北师范学院学报,2009,29(2):62～65.

G886.9

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2095-2813(2012)01(a)-0028-02

高龙(1972,10-),安徽灵璧人,讲师,研究方向:体育教育及民族体育。