陈数：美体减肥那些事

丁丁

陈数，出生于音乐世家，2009年成功出演了《倾城之恋》，凭借在表演分寸上出色的把握以及情感上完美的拿捏，让人们记住了这位清奇的女子。之后她又在《铁梨花》中出色演绎了一位豪情万丈、风采卓然的女中豪杰，一举跻身于一线演员之列。

前不久，陈数与黄磊联袂主演的《夫妻那些事》在各大卫视热播，在拍摄这部电视剧时，陈数为了能给观众带来良好的视觉效果，特意进行了一番瘦身。据悉，为了达到预期效果，陈数做了大量准备工作。结果在剧中呈现出令人震撼的性感，也让粉丝们好奇，她是如何美体减肥的呢？

适度持久的锻炼

陈数认为，除非长期坚持高强度的锻炼，不然还不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多。锻炼的前30分钟，消耗的热量大部分来自体内储存的碳水化合物（糖元），30分钟后，身体开始动用体内较多的脂肪和较少的碳水化合物作为能量来源。激烈运动消耗的脂肪会更多，但前提是30分钟后你仍能坚持下去。

而选择什么样的运动也是一门学问，首先我们要根据自己的身体情况选择能够承受的运动项目，进而再选择减脂效果比较明显的运动。如果可以的话，尽可能每天都进行锻炼，如果实在太忙，也要至少保持每周三四次的固定练习，总之，运动要比不动好。当然，我们也可以根据自己的时间来做具体的安排。

陈数选择的运动方式是做瑜伽，而瑜伽做得好得益于她多年前曾经做过舞蹈演员。“虽然我现在已经不具备很好的舞蹈技术能力，因为这东西不专业训练就会后退。但是曾经学过舞蹈，曾经掌握过一些技巧和方法，在健身或是做瑜伽的时候，就会比没练过舞蹈的人更能很好地领会教练的意思，更好地进行自我完成。”

控制良好的饮食

除了运动之外，瘦身更重要的一点就是控制饮食。“想要保持苗条的身材就一定要控制饮食，控制食量，管住自己的嘴巴。”陈数是这样说的也是这样做的。她注意饮食的营养均衡，不会因为减肥就什么都不吃，也不会因为好吃就多吃，每餐只吃六七分饱即可。她对于自己的食谱特别有讲究，知道想要保持好身材，哪些食物需要每天吃，哪些食物可以偶尔吃，而哪些食物绝对不能吃。而且只要一有时间，陈数就会在家里为老公烹饪美食，享受甜蜜的二人世界。她说：“减肥一定不可以节食，因为节食对身体伤害非常大，并且起不到最好的瘦身效果。不暴饮暴食，每天只吃六七分饱，胃部就会逐渐缩小，食量也会跟着减少很多。”

吃东西细嚼慢咽

吃东西细嚼慢咽是陈数减肥的另一个秘诀，也许很多人很难掌握吃饭只吃六七分饱，因此，不妨吃慢一点，细嚼慢咽，这样就很容易让人产生饱腹感，还有助于脸部做运动，对于减肥与瘦脸都是非常有利的。

推崇中药丰胸

陈数推崇食疗丰胸，近些年她一直在喝一道中医食疗丰胸鸡汤，对促进胸腺发育很有帮助。这款美汤做法简单易操作，具有丰胸、补气血、抗衰抗癌、改善体质的作用。

丰胸鸡汤

用料：

乌鸡1只，红枣儿5颗，桂圆5颗，当归1片，枸杞15克，苁蓉15克，料酒、香葱、生姜、精盐、味精适量。

做法：

1.乌鸡宰杀洗净，放沸水中焯水，除去血水。

2.把乌鸡、料酒、香葱、生姜、红枣、桂圆、当归、枸杞、苁蓉放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2小时，加入精盐、味精即可。

陈数提醒

乌鸡不可以煮时间太长，否则肉会散失水分，变成肉渣的，影响口感。