节后快速恢复体力的有效举措

宁莉

黄金周之后，多数人的感觉是身心俱疲，无精打采。如何尽快地恢复到正常状态以应对日常工作和学习，采取以下举措也许会收到不错的效果。

减少进食。无论是正餐还是零食，都尽量少吃。如果能停一餐也未尝不可，让节日期间过于劳累的胃肠休息一餐，也使业已打乱的消化体系“格式化”，重做系统，使其正常运转。

食粥养胃。选大米、小米、山药、燕麦、红豆、绿豆等谷薯杂豆类食材，取其中几种合煮香粥，是节后膳食的首选，也是帮助恢复体力的一道药膳。谷类本身就是健脾养胃的佳品，节日中的人们往往疏远了它们，故而在节后一定要恢复谷类食物的主食地位，让它们好好地帮助人体，使胃肠恢复到良好的功能状态。

选对茶饮。值得推荐的有黑茶、红茶、乌龙茶，它们都有上好的化油、解腻作用，能够有效地分解油脂、帮助消化、滋润胃肠、稀释血液、清理代谢垃圾；而绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助；如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料，其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。千万不要小看了茶的功力，喝茶对于缓解疲劳十分管用，因为茶中的成分有利于促进酸性代谢产物的排泄，而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。

沐浴身体。最好的办法是平卧在浴缸的温热水中，十几分钟后用棉制的毛巾擦全身20分钟～30分钟，如此做法能很好地促进血液循环、加速废物排泄、舒缓神经紧张、摆脱疲劳状态。

补足睡眠。民间素有“药补不如食补、食补不如觉补”的经验之谈，足见休眠之重要。人的体力恢复需要一个环境，一个状态，这个状态就是睡眠时人体的内环境。无论吃什么稀有补品，做什么有氧运动，睡眠严重不足的人是不会有好身体的，睡眠不足也会严重妨碍体力的恢复。

在节后上班之前，放弃大餐，进食温热的清粥，喝一杯香醇的热茶，在洁净的浴缸中沐浴后安安静静地饱睡一觉。践行起来如此之简单，但对节后恢复体力却十分有效。