职场人士须提防“过劳肥”

李艳鸣

如今对于不少职场人士来说工作越来越累，熬夜已成家常便饭，逆天的是，腹部却明显突出。关于“过劳肥”的说法于坊问和网络上的讨论甚嚣尘上，自认中招者无数。何为过劳肥？简单地说，就是缺乏运动、饮食不规律导致身体陷于亚健康。医学专家认为，“过劳肥”的标志就是出现了“苹果形身材”。

40岁的余先生是医院心血管内科接诊的典型“苹果形胖人”，工作忙、应酬多、睡得少、大肚腩，还有老年病一一高血压、高血糖、高血脂。

外人笑称余先生患上的是“富贵病”，但他却有苦难言，由肥胖而引起的各种疾病已在他身上表现明显，体重逐月攀升，而体力却越发不支，困乏无力且常出现头晕的症状。“这样的病人如果没有及时治疗，任其下去，患者很可能出现动脉硬化甚至冠心病”。心血管内科专家称，类似的病例在门诊中很常见。

“苹果形身材”是标志熬夜消夜缺乏运动导致大肚腩

工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康，过劳肥人群逐渐出现了苹果形身材。“我不是strong，我是虚胖”，这句玩笑话却简单概括出了该人群的身体现状。而后过劳肥时期，身体的心脏、血管等将出现不同程度的病变。

医学专家指出：熬夜、消夜、缺乏运动，是不良生活习惯中最致命的，也是过劳肥的主要原因。长期熬夜会导致人体激素分泌紊乱，血液中的饥饿激素分泌增多，所以熬夜的人容易饿，就喜欢吃消夜。消夜后立即睡觉，而且过量进食，睡眠不足使人的新陈代谢减慢，食物在体内就无法正常消化。与此同时，人在工作压力大、疲劳的状态下，对食物更加向往，上班族通常选择摄入零食缓解饥饿和压力，高油高热量的零食最容易导致肥胖。

“这是一个恶性循环”。专家称，代谢出现紊乱后，又缺乏运动，尤其是上班族，久坐办公室体内脂肪容易转移到腹部，大肚腩是“过劳肥”人群的身材特征，这类人也可以称为“苹果形胖人”，且男性比例更大。

夜班脑力劳动者易中招杜绝“过劳肥”要多管齐下

腰带越长，寿命越短。今年出版的《富态：腰围改变中国》一书中指出，1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，现在已近76.2厘米，同样女性的腰围也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一组数据显示，2011年，全省18岁以上居民中心性肥胖（即腰围增大最明显的肥胖）患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而早在2002年，该项调查结果平均为18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趋势。青年人中心性肥胖比例为29.88%：中年人群比例最高，达47.95%

实际上，中心性肥胖即“苹果形胖人”，专家解释，这类人脂肪主要堆积在腹壁和腹腔内，手脚却很瘦。在医院心血管内科，就诊的20～40岁的“苹果形胖人”大约占了20%，其中很多人还伴有老年人常有的“三高”。医师称，夜班工作者、脑力劳动者最容易出现“过劳肥”。

如何杜绝“过劳肥”？首先要保持一个健康的生活方式，要均衡饮食，尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良习惯，保证一定的睡眠时间，坚持有规律的运动以控制体重，保持良好的心态以减轻工作、生活压力。如果已经出现高血压、高血脂、高血糖的情况那就要尽早进行治疗。