不良情绪也有良性效应

兰晓雁

悲观有时胜乐观

悲观是早已定论的不良情绪之一，而一位叫做黑尔德的心理学家却认为，当一个人遭遇麻烦而心慌意乱时，还一味要求他“乐观”，由此产生的心理压力只会徒增痛苦，不仅更加难以战胜困难，而且会给健康埋下隐患。另一位心理学博士潘纳贝克也提出了“建设性负面思考”的新见解，强调对于悲观性格的人，与其强迫他们像性格乐观者那样去思考问题，还不如鼓励他们用适合自己个性的方式去解决问题，效果可能会更好。

为印证这一结论，研究人员设计了一项有趣的“飞镖”实验，将一批性格悲观的受试者分成3组，分别让他们在射飞镖之前以不同方式做好思想准备。第一组成员设想自己可能会射得很不理想，并考虑了多种应对的办法；第二组成员则肯定自己技术一流，投射的成绩一定会很好；第三组成员采取了无所谓的思维方式，所想的是如何用别的事让自己轻松。结果，第一组成员投射飞镖的成绩最好，而第三组的人则最糟糕。

心理学家为此建议，乐观和悲观究竟哪一种更好，关键在于哪一种更适合自己，对某些人来说，悲观可能比乐观更为有益。

适度生气如“鼓气”

人们常被告知，生气容易打破体内的内分泌平衡，给健康带来麻烦。可美国哈佛大学的研究显示，适度生气对健康不仅无害反而有益。适度表达愤怒情绪的男性，与选择压抑的男性相比较，发生致命性心脏病的概率可减少50%，中风的概率也显著低于后者。奥妙在于适度表达愤怒有助于排解压力，而压力是诱发心脑血管病发作的凶犯之一。

另外，以往认为人在生气时容易失去理性，减弱对事物的判断力,因而不宜作出决策。而最新的试验结果恰恰相反，生气可以使一个典型的缺乏逻辑判断力的人更具有理性，因为人在处于愤怒状态时更容易注重事实真相，忽略那些可能会干扰分析的不相关因素，同时调动整个机体的力量，激发采取正确行动的潜力，从而有效地提高分析判断能力，做出更为明智的抉择。

尤为可贵的是生气是一种高能量的情绪，可在逆境中为人提供能量，帮助人们作出反应并采取行动，克服那些本不可逾越的障碍和困难。故有人说生气就是“鼓气”，确有一定道理。

紧张提升女性智力

紧张对人的影响存在性别差异，这是德国学者早先的一项发现。他们测试了一群经历过紧张事件后的大学生的记忆能力。测试方法是，测量这些受试者血液中的一种叫做考地松的浓度，这是一种因紧张而产生的荷尔蒙，含量越高说明越紧张。结果显示，考地松含量较高的男生之记忆成绩低于含量低的男生，而女生中不存在这种差异。提示紧张可削弱男性的记忆力，而对女性的记忆几乎没有影响，表明女性应对紧张的能力优于男性。

随后，美国的丹尼斯教授通过看恐怖影片后男女观众答题的试验证实，在紧张情况下女性答题的准确性明显高于男性，也高于不紧张的女性。

由此提示，紧张对于男性可能是消极的东西，而对于女性则是好事情，可以提升她们的记忆能力与思维敏锐度，从而提高工作效率与生活质量。

适量压力抗衰老

心事重重、心弦紧绷固然不好，但一点压力没有也未必值得庆幸。科学家的最新观点是：适度的压力不仅美容而且延寿。

丹麦的抗衰老专家莱坦教授发现，让试管中的皮肤细胞每周2次，每次1小时暴露在41℃的空气里，结果这些细胞的形态更好，被破坏的蛋白质的数量明显减少，也更不易遭受紫外线的影响。虽然41℃是人体发烧时才能达到的体温，但在人感到有压力时体温同样会上升，由此推测适量能够起到相似的美容与抗衰老效果。

英国的科莱兹斯博士也是著名的抗衰老疗法专家。他指出，身体衰老多从35岁开始，故人在35岁之后要寻找合适的压力感来刺激身体进行自我调整。当然，这里指的是适度压力，即时间不长、刺激不大、能让人最終有成就感的压力，如为准备丰富的晚餐而冥思苦想菜单，或为了解某种机器的操作而去学习等。至于那种如牛负重的长时间巨大压力，则对健康与寿命有害，因为这会导致人的意志消沉，生活质量滑坡，应当避免。

适度抑郁激发创造力

抑郁也不全是坏事。英国伦敦精神病学研究所的专家发现，适度抑郁可使人的创造力更强。

调查显示，约有1/4的人在一生中的某个阶段都曾遭遇过抑郁情绪的困扰。这种抑郁情绪并非都是抑郁症，可以看作是人处于情感低谷时的自然流露，诸如情绪沮丧、轻微焦虑、爱担心等。

专家认为，这种适度的抑郁其实是一种心理防御机制，一方面让我们在好心情和坏心情之间找到平衡——毕竟一个人总是要体味各种情感体验的；另一方面，当发生抑郁情绪的次数多了，自然会发现痛苦的时间短了，从而在不自觉的状态下将思想转移到寻求解决之道上去。换言之，在抑郁情绪之下，不仅会更积极地寻求解决问题的方法，而且还要创新，以便将障碍逐一化解，客观上不就等于激发了创造力了吗？

至于其他不良情绪，同样有一定的积极作用。如恐惧是一种蕴藏高能量的情绪，可提高神经系统灵敏度，增强人对潜在问题的警觉性，促使人面对危险迅速作出反应，并提供逃避的能量；悲伤能促进人的深层次思考，使你更好地从失去中取得智慧，更珍惜目前拥有的东西；内疚可提醒人们用更富有建设性的思考来补救以往的失误；失望则能促人对期望目标作出重新评估与调整，使之更符合实际；忧虑能使人将注意力凝聚在一个即将发生，而后果又令人担心的事件上，让精力更集中，并提供为该事件做好准备的能量；而痛苦则是一种使人规避风险，提升人生经验的信号。

总之，情绪的内涵与效应不是绝对的，消极情绪同样具有积极的一面，关键在于人的掌控与转化能力如何。当人拥有了娴熟地掌控与运用各种情绪的能力时，就能对种种不良情绪产生新的思考并赋予新的价值，促进坏事向好事转化，为生活、事业与健康造福。