高枕无忧亦有忧科学用枕很重要

解玉明

每个人大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，而睡眠常常离不开枕头。

人们常以“高枕无忧”来证明要睡得安稳就要把枕头垫高，但从科学的观点看，这种说法显然是错误的，它已被医学实验所否定。这是因为人的颈椎在外形上就有向前凸出的生理性弯曲，它有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡，对脑颅具有保护作用。但是睡高枕头不仅不符合颈椎的这一生理弯曲，而且由于受力关系的改变，使颈椎过于弯曲，颈肩部的肌肉、韧带、肌腱等软组织过度紧张、痉挛、疲劳，容易发生“落枕”。久而久之，会使颈部生理弯曲变直、反张或成畸角形，进而使颈椎骨的关节、韌带发生退位性的改变，其相应部位逐渐出现骨质增生，导致颈椎病。增加的骨刺会压迫神经、血管，出现肩背酸痛、上肢麻木、头晕等，还会诱发脑血栓。让年幼的孩子们用高枕头睡觉，是形成驼背的原因之一。

随着科学技术的进步和生产力的不断发展，人们千方百计地制造出种类繁多的枕头，使其得到更好地休息，并用枕头来防病治病，增强健康。怎样才能科学地用好枕呢?

根据自己的睡眠姿势使用枕头

一个人在夜晚可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的姿势，如习惯于仰睡，不妨把枕芯材料从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下。这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积，又可保持颈椎的自然生理弯曲。如须侧卧，不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空档处，这样也能保持颈椎的生理状态，还能避免颈部裸露，得到较好的保暖。据科学家研究，人们睡眠时无论是仰卧或侧卧，在大枕头的边缘可再添加一个小枕。这样，头与颈部都垫枕妥贴，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎和椎体微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同，能解除颈部肌肉痉挛，增大椎间盘间隙，缓和神经根的刺激与压迫，这对于患有颈椎病的人来说，无疑等于一种持续的颈椎牵引术。

选择硬软适中的枕头为宜

这是由于枕头过硬，会使头部与枕头的接触面相对减少，局部压强增加，常会使受压部位头皮的血液循环受阻，引起头皮麻痛不适；过软的枕头，则头与枕的接触面积大，难以保持头与体的平衡，容易引起落枕、疲劳和不适感觉。

讲究枕芯材料

一般枕头的材料以木棉、羽绒、荞麦皮、蒲棒绒、芦花、散泡沫为主。它柔软、舒适，忌使用木枕、石枕、充氧枕和弹簧枕，这些枕头不利于睡眠与健康，不妨把药物入枕以起到防病治病作用。民间流传有荞壳枕、蚕沙枕、芦花枕以助人清火热；夏天用石膏枕以解暑祛热；小儿用米枕帮助头部生长发育。也有人将菠萝、奶油、柠檬等香味浓郁的物体放入枕内以帮助入睡。近年来，还有磁枕出现，它是利用磁场使生物体产生磁场效应的原理，将若干小磁片用布缝好放入枕内，对耳鸣、失眠、神经衰弱者，有较好的疗效。特别是老年人，由于组织器官功能逐渐老化，出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生等，为了保持颈椎的正常功能，选用适宜的枕头，显得尤为重要。 【编辑：迟昊】