高枕无忧亦有忧科学用枕很重要

2012-06-04 09:45解玉明
现代养生·上半月 2012年5期
关键词:枕芯骨质增生枕头

解玉明

每个人大约有三分之一的时间是在睡眠中度过,而睡眠常常离不开枕头。

人们常以“高枕无忧”来证明要睡得安稳就要把枕头垫高,但从科学的观点看,这种说法显然是错误的,它已被医学实验所否定。这是因为人的颈椎在外形上就有向前凸出的生理性弯曲,它有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡,对脑颅具有保护作用。但是睡高枕头不仅不符合颈椎的这一生理弯曲,而且由于受力关系的改变,使颈椎过于弯曲,颈肩部的肌肉、韧带、肌腱等软组织过度紧张、痉挛、疲劳,容易发生“落枕”。久而久之,会使颈部生理弯曲变直、反张或成畸角形,进而使颈椎骨的关节、韌带发生退位性的改变,其相应部位逐渐出现骨质增生,导致颈椎病。增加的骨刺会压迫神经、血管,出现肩背酸痛、上肢麻木、头晕等,还会诱发脑血栓。让年幼的孩子们用高枕头睡觉,是形成驼背的原因之一。

随着科学技术的进步和生产力的不断发展,人们千方百计地制造出种类繁多的枕头,使其得到更好地休息,并用枕头来防病治病,增强健康。怎样才能科学地用好枕呢?

根据自己的睡眠姿势使用枕头

一个人在夜晚可能变换多种睡姿,但总有一个习惯的姿势,如习惯于仰睡,不妨把枕芯材料从中间向四周排开些,让部分材料塞到颈下。这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积,又可保持颈椎的自然生理弯曲。如须侧卧,不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空档处,这样也能保持颈椎的生理状态,还能避免颈部裸露,得到较好的保暖。据科学家研究,人们睡眠时无论是仰卧或侧卧,在大枕头的边缘可再添加一个小枕。这样,头与颈部都垫枕妥贴,形成头与躯干的对抗牵拉,其力作用于颈椎,使颈椎和椎体微向两端伸展,这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同,能解除颈部肌肉痉挛,增大椎间盘间隙,缓和神经根的刺激与压迫,这对于患有颈椎病的人来说,无疑等于一种持续的颈椎牵引术。

选择硬软适中的枕头为宜

这是由于枕头过硬,会使头部与枕头的接触面相对减少,局部压强增加,常会使受压部位头皮的血液循环受阻,引起头皮麻痛不适;过软的枕头,则头与枕的接触面积大,难以保持头与体的平衡,容易引起落枕、疲劳和不适感觉。

讲究枕芯材料

一般枕头的材料以木棉、羽绒、荞麦皮、蒲棒绒、芦花、散泡沫为主。它柔软、舒适,忌使用木枕、石枕、充氧枕和弹簧枕,这些枕头不利于睡眠与健康,不妨把药物入枕以起到防病治病作用。民间流传有荞壳枕、蚕沙枕、芦花枕以助人清火热;夏天用石膏枕以解暑祛热;小儿用米枕帮助头部生长发育。也有人将菠萝、奶油、柠檬等香味浓郁的物体放入枕内以帮助入睡。近年来,还有磁枕出现,它是利用磁场使生物体产生磁场效应的原理,将若干小磁片用布缝好放入枕内,对耳鸣、失眠、神经衰弱者,有较好的疗效。特别是老年人,由于组织器官功能逐渐老化,出现不同程度的肌肉松弛、骨质增生等,为了保持颈椎的正常功能,选用适宜的枕头,显得尤为重要。 【编辑:迟昊】

猜你喜欢
枕芯骨质增生枕头
枕头到底怎么选?
骨质增生常见误区释疑
不同材质枕芯的清洗方法
年纪大了,如何避免骨质增生
枕头里的秋天
枕芯也要勤清洗
我的大米枕头
枕芯莫忘勤洗晒
针推治疗腰椎骨质增生80例
枕芯莫忘勤洗晒