小小柔力球 健身作用大

王洪武

在江苏省盐城市，有一支老年柔力球队，莫小看这十几个爷爷奶奶，已连续3年在江苏省中老年柔力球比赛中获得佳绩。2011年10月下旬，这个队的教练陈丽梅去北京参加第二届全国柔力球比赛，一举夺得老年组的金牌。

今年62岁的陈丽梅，一副娇小的身材，看上去非常精明能干。谈到柔力球对健身的作用，她稍一思索，便有條不紊地总结出可让人添“五力”的好处来。

一是柔力。陈丽梅告诉笔者：“这球的全称叫太极柔力球，它是一项具有我国传统特色的体育运动，具有‘柔、圆、退、整的四大特点和‘迎—引—抛的三大要素。小球无论是单人独挑，还是多人对接，始终不能落地。这就要求抛接、转体、旋转时，腰身要柔软，腿脚要敏捷，手的力度和方位控制要恰当，做到以柔卸力，以柔克刚，努力保持平衡，这对锻炼人的柔力是最有作用的。”

二是体力。陈丽梅说：“莫看这小球，玩起来好像不费力。实质它也是一项全身运动。”陈教练边说边做起了动作。“你看，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，两只眼睛盯着小球要基本不动。有些动作，像转腰翻身等，还挺难的。开始不少人练的腰酸腿痛，气喘吁吁，坚持一段时期后，情况便大大好转。原因就是体力练上来了，心肺、骨骼、肌肉等都练强了。”

三是耐力。陈教练接着说：“曲要不离口，拳要不离手。柔力球也要持之以恒勤学苦练。我们每天早晨和下午都要分别练一二个小时，风雨无阻，冬夏不停。练习中，那么多动作都要一丝不苟，这没有一定的耐力是不行的。”

四是记忆力。玩柔力球，它每一个动作，都有规定的套路和要求。为参加比赛，我们自编套路。这都要动脑筋，强记忆。”陈丽梅说：“像我这次去首都参赛的套路，全是自编的，以《牧马人》配曲，3分钟，分解下来，即有近20个高难动作。编、练的过程，无疑强化了大脑的记忆功能。”

五是免疫力。这就是上面四个“力”带来的必然效果。陈丽梅说着用手指了指身边的同伴：“由于坚持练柔力球，你看我们大伙儿一个个都精神抖擞，浑身有使不完的劲，有说有笑，欢快的不得了；体态轻盈，没有一个肥胖臃肿的。一般病痛难得近身，一年到头，没人感冒。什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及动脉硬化等心脑血管病都远离我们而去，每个人视力也比过去好。”

陈教练由衷概括道：柔力球确实是健身的上佳方法。它又是让人创造美、得到愉悦、培养情趣的极妙手段。我国体育理论权威人士曾指出，体育的最高境界应是健身、健美、健心的高度统一，而太极柔力球正是达到这一理想境界的最佳手段。

话毕，随着一曲优美的《梁祝·化蝶》声起，10位老人在陈丽梅的带动下，手执球拍翩翩舞动起来，球随着他们的脚步在拍子上好像有了灵性，时高时低，时缓时急，翻滚游弋，赢得了围观者的啧啧称赞。

【编辑：安然】