消暑纳凉有误区

2012-06-04 09:45钱进
现代养生·上半月 2012年7期
关键词:炎夏冷饮盛夏

钱进

炎炎盛夏,人们为了抵御酷暑的侵袭,采取了种种措施,但许多人认为行之有效的消暑纳凉方法并不一定科学,有时甚至会给机体带来严重的伤害。

赤膊乘凉:一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论,以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热。而盛夏酷暑之日,气温一般都接近或超过37度,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人越不要打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

啤酒消暑:夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加严重。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至會造成工作中的差错事故。

以地为床:炎夏酷暑,有些人喜欢在光滑的水泥或磁砖地板上铺一张凉席睡觉。殊不知这样做的结果会对机体造成严重伤害。因为能够让人感到凉快的地面,往往阴冷潮湿,渗透性和聚湿性都较强,随着地面水分的蒸发,带走体内的热量,容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上,加上风扇频吹,或露天被露水打,后果就会更加严重。身体的肌肉群发生收缩,血气运行不畅,影响肌肉和关节的功能,可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活动不灵,并易诱发风湿性关节炎、坐骨神经痛等。地面露宿还容易遭受蚊虫叮咬,感染疾病。

在外露宿:盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。在外露宿时,因夜间气温下降,气温与体温之差逐渐增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适等。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬。特别是老人、儿童和体质虚弱者,更应绝对避免。

电扇伴眠:夏日酷热难耐,有些人通宵达旦地吹电扇,或整夜开着空调。这样虽可凉快一时,但对健康却极为有害,特别是高档近距离直吹,或只吹身体一侧,其危害更大。不但容易引发热伤风、腰背肩部酸痛、颜面神经麻痹、腹痛腹泻等病,若长期在空调恒温下生活,还会降低机体免疫力和抗病能力,若白日外出反而容易引起中暑。因此,夏天吹风扇,应摇头吹,更不可直吹头部,而且睡前一定要定好时间,开空调则室内外温差不宜过大。

冷水冲凉:大汗淋漓回家,拧开自来水龙头就冲凉对健康非常有害。因为炎夏外出活动时,人体会吸收大量的热量,肌肤的毛孔都处于张开的状态,而冲凉会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。同时,冲凉时,因脑部毛细血管迅速收缩,容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;冲凉过后,人体抵抗力降低,感冒病毒也容易乘凉而入。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

饮水过快:运动、劳作或长期远行之后,难免会因出汗过多而感到口中极度干渴,若立即猛灌大量冰镇啤酒、冷开水或冷饮,则对健康极为不利。因为运动和劳作之后,大汗淋漓,循环加快,肺叶开张,此时若猛然大量饮水,不但会伤肺气,而且会刺激口腔黏膜,损伤牙齿,引发呛咳、咽喉疼痛或腹痛等症。所以,剧烈运动或劳作之后,应休息一段时间,待呼吸平静后再饮水,而且饮水以少量多次为宜。

冷饮消渴:不加节制地贪食冷饮以降温止渴,有百害而无一利,特别是对儿童、老人、孕妇及体弱患有慢性疾病者危害更大。因为冷食冷饮的防暑降温效果不但远不如热茶、绿豆汤等饮品,而且过量进食还会引起咽喉疼痛、胃部不适、诱发心绞痛发作等不良后果。

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