向着阳光微笑

孙睿熙

恬鹂眼睛盯着电脑，苦苦思索着文案，那支笔在她手上转了一圈又一圈，每当写不出东西时，她总会这样拼命转着笔。

昨晚她辛苦熬了通宵写出的文案，副总只看了一会儿就退给她了，他的话仍在耳边：“全是漂亮的包装，老套、不实用。要写创新的，你写的这个操作性不强。你看你同事做过的策划，总有新点子……”

三十分钟过去了，恬鹂觉得自己的思想被抽干了，什么都想不出来。内心有个声音在说：“我其实什么都不会”，“我是个笨人”，“别人都比你强”，“逞强吧，我本来就适合做助理，做什么策划？”……想着想着，眼泪差点掉下来。

在生活中，我们常常在内心里会出现类似恬鹂这样的“内心语言”，而当工作和生活遇到一定压力时，“内心语言”则常常表现为“负性”，即担心的、自责的、否定的消极语言：“我可不行”，“我太丑了”，“我太胖了”，“我不会为人处事”，“我担心不能升职”，“我担心我的爱人会不会有外遇”，“我担心我的孩子考不上大学”……

我们从很小的时候就学会了用一些评判标准来衡量自己的对错。尤其当我们觉得自己做得不好时，就自责、自悔、自愧批评，毫不留情。

静心想一想，我们会发现，在理性上，其实我们什么都明白，道理比谁都清楚，可是在情感上，我们常无法用道理来说服自己放下情绪。那些负面的“内心语言”的背后，给我们带来了消极的情绪，甚至消极的行为。

我们一起来做个小体验。

现在，你头脑里千万不要想一个：大象。千万不要想一个：红色的大象。就是不能想：那只红色的大象。千万别想那只红色的、红色的大象。

你现在头脑里最多出现的是什么呢？恰恰是红色的大象。

你不希望发生的却会发生，这就是有名的“墨菲定律”。

物理的波动理论告诉人们，世间万物都处在波动

的状态中，各自拥有一定的波长和固定的频率。不仅人们周围的物体呈波动状态，就连各种文字、声音、图像，以及我们的心理变化和情感活动也呈现为一种波动状态。这种波就像超声波、电磁波一样，我们看不到，但它却真实地存在。

思想的波动会引发情绪，积极的思想会有愉快的情绪产生，消极的思想会有消极的情绪产生。美国斯坦福大学有一个很有名的实验，则更为直观看到我们的负性思想产生的结果。实验人员用试管收集不同情绪的人呼出的气体，并放在雪里，发现对心平气和的人呼出的气体，雪的颜色不变，生气的人呼出的气体，会使雪变成紫色。抽取这种紫色雪水1-2毫升注射到小老鼠体内，仅1-2分钟，小老鼠就死了。这说明恶劣的情绪会使机体产生有害健康的毒素。

让我们再来做一个体验。你看着这篇文章，只看其中一个字，一直盯着这个字看，结果是什么呢？你只能看到这个字，最多还看到旁边的几个字，而大部分字已经看不清晰了。

当我们的心专注在某一点时，这一点所产生的心理感觉、情绪反应就影响着整个人。而我们想要自信的、从容的、快乐的生活，就要去专注那个对我们的情绪产生积极效果的那一点。

从现在开始，改变我们的内心语言，让积极的语言替代那些消极的语言。对着太阳，你要把那些话变成这样说的话：“我做策划时间还短，所以，我写不好是正常的”，“终有一天老总会认可我的”，“有的人还是认为我是挺不错的”，“我这个形象一定会有一些人喜欢我”， “我说话办事的能力在慢慢进步中”，“我好好干，还是有升职机会的”，“我爱人这些年对我还是挺好的”，“我相信爱人是愿意和我好好生活的”，“我相信孩子经过努力，还是很有希望考上大学的”……

来吧，放下那些本不必在意的思虑，面对着窗外的太阳，深深地呼吸，享受生活，自在地微笑。