健身，有一种“穿越”叫时尚

郭文洁

很多人觉得减肥很困难，尤其是运动减肥。如果天天都是老一套的运动方式，健身当然很难坚持下来，你还在用跑步、瑜伽、游泳、仰卧起坐……来健身吗？这些都已经OUT了，同样可以减脂，进行力量练习和伸展锻炼，但如果我们能时不时地变换一下新鲜的健身方式，不但能拯救身体肌肉的“机械性疲劳”，提高健身效果，还能将乐趣融入到枯燥而艰苦的运动中，让我们一起来追寻新鲜、有趣的健身风尚吧！

1、 无重力空中瑜伽

常健身的女孩子们谁没练过两招瑜伽呢，但是，你试过空中吊带瑜伽吗，喜欢蔡依林的朋友们一定记得蔡依林在一次演唱会上，就秀了一把“Jolin无重力瑜伽体操”。无重力空中瑜伽把杂技的一些元素加入瑜伽中来，形成了新的运动方式，它能够促进身体健康以及身体的柔韧性，并且还很有意思，是一项新的时尚运动。其理念非常简单。只用一根从天花板悬下来的结实布带，利用你自身的重量制造阻碍，加大瑜伽练习的强度和效果，没有了地面的支撑，很多原来简单的动作都会变得困难起来，脖颈和背部也会得到效果更好的锻炼。而且漂浮在空中做运动，多有趣啊！

2、 从动物身上找灵感

这个比较有趣哦，在动物身上，我们也可以找个有趣的健身方法，当一块肌肉运动时，临近的肌肉也应该积极地“帮助”它，这才是最有效的锻炼方式，大自然的动物都遵循着这一基本规律，这就是为什么动物的动作看上去都是那么简单但却有效。健身专家和教练们当然不会放过这些生活中的好老师，于是在全球各个著名的健身机构中，“动物操”就成了今年最热门也是最具乐趣的课程。

在教练的带领下，模仿各种动物的基本动作来锻炼身体的平衡性，练习力量，伸展肌肉，比如能收紧大腿和消除腰腹赘肉的60秒“鸭子走”；拉伸四肢和关节，锻炼背部线条的“蟹爬式”等等。

3、 神奇的“保加利亚大布袋”

从来没有听说过它的大名？没关系，这个神奇的大袋子也许不久的将来就能成为运动必备品！它的长相十分奇特，是个成新月状的皮革带/帆布袋，里面填满了重物，表面全是把手，无论你做什么运动，都能利用它使效果加倍，另外，由于布带柔软易抓，可随意弯曲成任意的角度，所以很多平时锻炼不到的肌肉都会被它“操练“到，带给你意想不到的健身效果。

做俯卧撑时可以将它放在背、臀处加大压力，在跑步机上快走的时候可以将其围在肩头，就算什么都不做，只是握住最两端的把手跟着音乐节奏把它甩来甩去，也能消耗掉上臀和背部的脂肪呢！

4、 充满乐趣的运动假日

运动假日已成为最新的时尚概念，为自己制定一个健身计划，在运动中度过一个新年假期是个不错的选择。冬天去东北滑雪；夏季到海边冲浪；春秋两季气候适宜，去山中健走或是租辆单车在古镇中体验乡村风情也是不错的想法，在放松身心的同时甩掉脂肪，既旅行，还能尽情的享受城市中稀罕的运动资源，你可以根据自己的兴趣，结合自己出游的季节制定合适的运动计划，换个地方做运动，不但可以锻炼身体，更能体验当地的风土人情。“运动假日”已经成了都市人最时尚的健身方式。

5、 单车运动改头换面新时尚

肯定会有朋友奇怪，单车也算得上新鲜的健身方式吗？毕竟这是20年前出现的运动项目了，可谁想到，如今在世界各地，各种单车健身房又以崭新的面貌重新回到了时尚运动的最前沿！随着科技因素的加入，原来只以锻炼下半身为目标的枯燥的室内单车，现在已经变成了一项乐趣十足的全身运动，很多人都爱上了这项运动。

现在的单车训练不但能自行调节阻力和转速，还可以设置“山路”、“沙漠”、“湿地”、“陡坡”等场景，再配合和车轴相连的手臂按摩器以及面前的大屏幕，单身健身已经变成了一项百分百新鲜的整体运动。

6、Trx，随时随地健身

不管你是普通健身爱好者还是文艺健身青年，如果连TRX都没听说过的话，那只能说明自己OUT了！因为TRX确实太火了，短短几年间，TRX 就从美国流行到整个世界，不论是体育界的奥林匹克金牌运动员还是时尚界的好莱坞明星，都被随时、随地、全身高效训练这种颠覆性的健身产品所折服，成为了TRX的粉丝和忠实用户。所以，虽然TRX之前还没正式进入国内，国内却流传着TRX的传说。

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统”。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX训练系统包括TRX悬挂训练设备和TRX训练棒、训练课程和培训教育。悬吊带由主绳、手柄和足环组成，只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。 让你随时、随地、高效的达到训练目的。