走路姿势与身体健康密切相关

宋哲

一边走路一边想问题，所以不自觉地低头，时间一长就会形成习惯。其实，走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流。也就是说，抬头挺胸走路，是让大脑得到休息的机会，使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及促进气血通畅。

在走路时，人的全身七经八脉都跟着一起活动，含胸、弯腰走路的姿势，却让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。

低头、含胸、弯腰常年低头、含胸、弯腰走路的习惯性姿势，造成的脊柱问题，反射到大脑，使人无论在伏案工作还是走路时，大脑都处于紧张状态。白天的紧张得不到缓解，造成大脑过劳，就会影响夜间的睡眠质量。

外八字这个姿势走路有碍阳经，肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，肝为造血机器，肾为血库，这两者工作压力重，自然影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。

内八字这个姿势走路会影响胆、胃、膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。

侧颈、斜肩这个姿势影响督脉的气血运行，督脉在脊柱线上，督脉紧张，造成气血不调，就会阳气不升，不能进入脑髓。

不良的走路姿势必须努力纠正。建议先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁挺胸抬头。然后在走路时有意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。家人之间可以互相监督、提醒。

正确的行走姿势是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后着力点侧重在跖趾关节内侧。正确行走除能预防腰椎间盘突出外，还可体现个性气质、文化修养。

女子步态典雅、轻盈，有利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健、稳重。

（摘自《养生报》）