保养一分钟 预防“眼中风”

李彩蓉

年过五旬后，我特别注意对视力的保护。曾在一本医学期刊上看到：美国医学专家发现视神经是大脑的一部分，视神经末梢就是视网膜细胞。眼睛里有小小的血管阻塞，大脑也会发生梗阻。四分之一的“眼中风”患者在5年内会中风。

可见眼睛好，对大脑也好。其实，每天只需保养眼睛一分钟，就可以预防“眼中风”。

吃叶黄素和鱼油研究表明叶黄素和鱼油是唯一可以进入眼睛的营养品。除了吃保健品，从食物中获取叶黄素并不困难。我最爱吃菠菜炒玉米粒，再撒上几颗枸杞，不仅颜色漂亮，还可以吃到叶黄素、玉米黄素。喝上一碗由绿色、黄色蔬菜组成的蔬菜汤，也是不错的选择，不仅便捷美味，还能保证自己耳聪目明。此外，一周吃两次深海鱼如秋刀鱼、青花鱼都是不错的选择。

加强眼周血液循环现在有很多商家都生产各种类型的护眼贴。其实热敷也可以促进眼周血液循环，能帮助眼睛放松休息。我每天中午用毛巾热敷一次，晚上临睡前再敷一次。如果出现眼睛浮肿、干涩、疲劳等症状，可以改为先冷敷缓解症状，再热敷。

出门必戴太阳镜阳光刺眼，防紫外线的太阳镜不可少，阴天外出也最好戴太阳镜。眼睛经常受到紫外线照射，会引起晶体中的水分和蛋白质的变异。眼镜片越大越好，镜片以灰色、棕色的效果最佳。不过一定要确定自己的太阳镜具有防紫外线功能，否则更加伤害眼睛。

运动让眼睛伸懒腰血糖控制不好，糖尿病视网膜病变来报到，高血脂、高血压也会影响视力，所以控制好体重坚持运动，不但对身体好，对眼睛也好。我从不在乘坐公共汽车时盯着智能手机看个不停，用电脑看东西也控制在一个小时之内，提醒自己起身活动一下，做做眼睛舒缓运动。接打手机时，都会借此离开沙发，走到窗前远眺，让眼睛离开屏幕。

（责编：孙展）