谈赛前排泄频繁与运动训练水平

李壮平

赛前排泄频繁，是指在比赛前若干小时运动员的生理反应，表现为不断地跑厕所和不停出汗。这是心理诱导的作用，属于“应激性排泄频繁”。

一、赛前排泄频繁的利与弊

赛前排泄频繁具有双重性质，一是，假如排泄十分频繁，一旦正常的肌体代谢规律被扰乱，就会引发身体神经系统无法控制，显然对身体是有害的。二是，排泄频繁在大脑皮层中枢控制限度之内，属于正常情况，可以把精神状态加以松弛，减轻精神上的压力。这样一来，不仅无害，反而有益。

二、赛前排泄状况与训练程度之间的关系

比赛之前排泄状况的好坏，取决于平时训练程度和比赛的经验多少，与毅力的坚强与否以及比赛的规模大小有因果关系。如果平时一直有严格的训练，比赛经验非常丰富，有坚强的毅力，比赛的规模又不大，那么比赛前就不会发生排泄频繁。如果是没有经验的新手，同时他的意志比较薄弱、自我控制功能低，那么就可能发生频繁排泄。

三、赛前心理训练的主要原则

要采用科学手段来进行运动训练，以便使赛前控制排泄训练得以改观。运动员在比赛之前的预备工作包括情绪、专业技术能力预备。唯独情绪预备培训难度最大，它是在其他预备之上所形成的心理状态。有了良好的心理状态，虽然不能一定胜利，但是起码可以消除阻碍成功的不利的一面。赛前心理训练的原则是：学会自我控制、保持适宜的兴奋状态、养成一个良好的心理状态。

四、赛前心理培训的主要方法

①注意选材。选材必须高度重视心理状态，宁愿身体方面的条件不好，也要选择心理状态好的。②把情绪培训放在重要位置。敢于不断地向高手讨教，相互结成经常协作的搭档，互相较量、斗劲，共同进步。进行“超极限”训练，从不习惯逐渐到习惯，这是发挥个体潜能的唯一有效办法，要求运动员都要习惯这种培训。③开展模仿培训。积极开展各种规模的竞赛，促进运动员适应激烈的角逐、竞赛，把竞赛当做练习。平常多安排一些严格的训练，模仿竞赛等，提高运动员的顺应功能。培训比赛时，要求运动员的全部精力都要投入进去，不允许有丝毫的马虎大意。④强化操作把持与调控功能的培训。在培训过程中，注重自我进行引导，善于使用自我心理暗示、自我调控等办法，慢慢地精神和肌肉的自我控制就会加强，自我把持与调控的功能也就会逐渐变大。

五、结束语

①排泄频繁在大脑皮层中枢控制内属于正常情况。这是因为神经中枢控制排泄行为，造成身体各个器官吃紧而产生的后果。②排泄频繁在大脑皮层中枢控制限度之内，对身体有一定的好处；如果超过这一限度，则对身体有一定的危害。③排泄频繁与培训程度、情绪状态有因果关系。培训程度高，排泄不会大量发生，相反，则是培训程度低、情绪状态差。④既要加强生理训练，更要加强心理素质方面的培训，注意培养自我把持与自我调控功能。培训程度一旦达到完全能够自我把持的水平，赛前排泄过度的问题就完全解决了。

（迁安市第三中学）