系统脱敏法在生物教学中的应用

蒋红

摘要： 将心理学的原理应用于教育教学的过程，是创造有效性教育的一个途径。本文通过对一位学生案例研究，运用系统脱敏疗法进行了解释和分析，并结合实际，针对现状，实施系统脱敏法，最后结合系统脱敏疗法谈谈在生物教学中的应用体会。

关键词： 生物教学系统脱敏疗法应用体会

一、案例分析

李某，男，高二学生，因为偏科现象发愁。自述高一开始学习生物的时候没有很大的反感，学习成绩和其他科目差不多。但是临近学业水平测试的时候，越来越觉得生物怎么都学不进去。觉得要记住、要背的东西太多，而且有的时候即使是记住了还是不会做题目。在生物上面花的时间很多，但是考试成绩却不理想，对学习生物这门课束手无策并且失去了信心，觉得生物这门课很难学，有些知识点怎么都记不住，题目不会做，感觉到很失望，急需找到提高学习成绩的方法。

像李同学这样的学生在教学过程中我经常会遇到，他们对于生物的学习花了很大的精力，但是学习的效果很差。有时候看到和生物相关的东西都觉得莫明心慌和害怕甚至严重的想到生物就觉得自己肯定不会。分析这一类学生焦虑不安的情况，我们发现并不是学生学习不够认真，也不是学习方法的问题，关键是学生对于学习生物的感情发生了变化。

作为生物老师，我们并不是简单地对同学进行安慰和鼓励，找到学生问题的根源，协助学生的解决心理上的问题是关键。在这样的情况下运用心理咨询中的系统脱敏疗法，会对学生有很大的帮助。

二、系统脱敏疗法的概述

（一）系统脱敏疗法的基本原理

在心理治疗时应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，那么经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

（二）系统脱敏疗法的治疗步骤

1.学习放松技巧

让求助者处于舒适位置，并想象自己处于令其放松的情境中，然后使用轻柔、愉快的声调引导求助者放松身体的肌肉，重点强调面部肌肉放松。每天1次，每次历时20-30分钟，一般需要6—8次练习可学会放松。要求求助者在家中反复练习，直至能在实际生活中运用自如。

2.建立恐怖或焦虑的等级层次

（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。

（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

3.系统脱敏练习

第一步是放松。方法与前一环节相同，目的是调整呼吸和进行肌肉的放松。

第二步是想象脱敏训练。由施治者做口头描述，并要求对方在能清楚地想象此事，不感到害怕或焦虑时，便伸出一个手指头表示或示意。然后，让求治者保持这一想象中的场景20秒钟左右或做两次呼吸之后，再缓缓地睁开眼睛。休息以后，让来访者谈谈体会和感受，接着进行下一个等级的脱敏治疗。

想象训练一般在安静环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。一次想象训练不超过3个等级，如果在某一级训练中仍出现较强的情绪反应，则应降级重新训练，直至完全适度。

第三步是实地适应训练。这是治疗的关键步骤，也是从最低级到最高级，逐级训练，达到心理适应。

三、针对本文案例实施系统脱敏疗法的过程

首先让该学生学会自我放松训练。

其次，要求他列出所有的与生物学习有关的能引起焦虑的事情，写在一张纸上。他列出了九项内容。针对这九项内容，我又要求他对每一件事引起焦虑的程度进行等级划分。并按等极由小到大的顺序排列这些事件。

（1）平时看到生物老师。

（2）平时无意看到生物书。

（3）看待黑板右侧的今日课表中有生物课。

（4）想到关于知识点减数分裂、有丝分裂、染色体变异等一些自己不会的内容。

（5）课间无意间看见或者听到班级其他同学谈论关于生物方面的相关知识。

拿到生物试卷或者是做练习的时候，自己脑子一片混乱，而其他同学埋头做的很顺利的样子。

（6）翻开生物书，看到书上前两天才学过的内容，自己好像又不记得了。

（7）下一节是生物课，老师布置了默写任务。

（8）练习上又做到上次做错的题目。

（9）考试后将要公布上次测试的成绩。

再次进入分级系统脱敏时间。首先，让其进入放松状态，然后讲述情境：“学校的某个地方，遇到了生物老师，生物老师很和蔼地看着你。”进行想象，并对这一想象情景保持30秒左右。当感到紧张时提醒其放松，然后继续这一情景的想象。如此反复，直到他在想象这一情景是不会感到紧张为止。这是第一次脱敏。

接下来的几次，按照上述步骤，在放松的同时每次就一两个情景进行想象。保证每个情景在想象时能忍受一小时左右不感到紧张。

四、评估咨询效果

经过实施，基本达到了预期目标：李某说，学业水平测试在下一周进行，自己对于生物的学习已经不再感到束手无策，基本上能静下心来面对自己学习上的一些漏洞逐个实实在在地把问题解决。同时对于下周将要来临的考试充满信心，相信通过自己的努力一定会顺利通过测试。

五、个人体会

系统脱敏在上述治疗偏科中有很好的疗效。在生物教学领域中运用系统脱敏方法，比如说考试焦虑。系统脱敏法的实施并不适用所有的学生，有些学生的想象能力较差，不能通过想象调整，实施的过程就不能顺利进行。

在生物教学的实践过程中，不断发现问题解决问题，为了就是最大限度地提高学生学习的有效性，解决学生存在的实质性的一些问题，在这方面心理学相关知识的运用能找到学生存在问题的根源，同时能取得事半功倍的效果。我作为一名高中生物教师兼学校心理咨询师工作，正在实践中不断摸索和前进。

参考文献：

［1］郭念锋.国家职业资格培训教程心理咨询师（基础知识）.北京民族出版社，2011.6.

［2］郭念锋.国家职业资格培训教程心理咨询师（技能二级）.北京民族出版社，2011.6.

［3］郭念锋.国家职业资格培训教程心理咨询师（技能三级）.北京民族出版社，2011.6.