自我调理走出抑郁阴影

郑法明

人过了五十，身体状况会走下坡路，健康亮红灯。也许是上有老下有小，既有经济压力，又有工作压力和社会压力，身体总感乏力，吃饭不香、盗汗、失眠、易感冒，时时伴有咳嗽。本人性格内向，压力在心中不能及时释放，久积就会形成抑郁症，这种病也是典型的知识分子亚健康的表现。记得2003年前后，我病重时头昏脑胀，上课讲课时有气无力，批改作文时眼花头晕，困乏得一塌糊涂，若真上床去睡，却又睡不着。当时吃了中药西药，效果不大。

后来，我看了有关健康方面的杂志和书籍后，才了解病情原因。这种病还需要从自身找原因，走自我调理之路。

首先要有战胜疾病的自信心。民谚说，病是三分治七分养。对慢性病，不要天天去想着它，整天让自己处在疾病的阴影之中。现在形势好，政策也好，卫生医疗条件发达，再急再大的疾病都能医好，何况这慢性病呢？要增强自信心，采取积极乐观的态度，不做疾病的奴隶。

其次要加强自身煅练，增强自身免疫力。身强压百病。从那次得病以后，我每天早晚锻炼不少于一个小时，散步、做操、打太极拳，这些都是简单易行的运动，每个人都能做到。生活要有规律，不熬夜、戒烟酒。睡觉前泡个热水澡，或热水泡脚，上床再按摩双脚底部的涌泉穴，能帮助睡眠。

第三，要以“乐”充实生活。抑郁的“郁”是症结之所在，要乐起来。生活中要找乐，比如可以多听听音乐，听听戏剧，如京剧、川剧等。我最爱听的是黄梅戏，有时听到高兴处也会哼唱几句。小区有老年活动室，我也爱去那里，和老朋友们谈心、下棋，或看相声、小品，从中找乐，让欢乐在生活中占主旋律。如果身边有孙子孙女，和他们玩在一起、打成一片，就会找到童乐了。

总之，乐观开朗，积极主动，自我调理，再适当吃药，身体一定会健康起来。要相信，健康的金钥匙就在自己手中，最好的医生就是自己。

责任编辑/邹佳璇